Waktu nan tepat Minum Jus buah-buahan dan Sayuran

Bagaimana cara membuat jus ? Aneka macam jus dari jenis sayuran dan buah-buahan banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan sebagai minuman nan bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh sebab dengan mengubah buah-buahan dan sayuran menjadi jus, nutrisi dan vitamin lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan memakan satu persatu buah. Cara membuat jus, bukan perkara nan sulit, hanya dengan menyiapkan bahan-bahan lalu blender, jus sudah dapat di sajikan dan diminum.

Namun ternyata, jika membuat dan meminum jus dilakukan dengan sembarangan dan asal-asalan dapat mengakibatkan rasa jus menjadi kurang segar dan tak menutup kemungkinan kandungan nurisi dan vitaminnya sudah hilang. Agar jus nan kita minum tak menjadi sia-sia, berikut ini akan dibahas mengenai cara untuk jus nan sahih dan sehat.

Siapkan peralatan nan diperlukan, berupa:

Ada dua bahan talenan nan tersedia di pasaran, ada nan berbahan kayu dan plastik . Keduanya sama-sama bagus digunakan buat alas memotong. Talenan buat membuat jus nan berbahan kayu sebaiknya gunakan nan memiliki permukaan mulus sebab selain mudah dibersihkan, juga menghindari serat buah -buahan atau sayuran menempel dipori-pori talenan.

Pisau dapur nan cocok digunakan buat membelah atau memotong buah-buahan dan sayuran ialah nan terbuat dari stainless (logam nan tahan karat) Jangan menggunakan pisau nan sudah berkarat, sebab dapat merusak kandungan gizi dan vitamin nan terdapat pada buah-buahan dan sayuran.

Peller ialah alat nan digunakan spesifik buat mengupas kulit buah-buahan atau sayuran. Penggunaan peeler dapat mempermudah kegiatan mengupas, dan menghindari mengupas terlalu dalam. Buah-buahan nan dapat dikupas dengan peeler, seperti: wortel, kentang, waluh, apel dan lain sebagainya.

Untuk menghaluskan bahan nan akan dijus, dapat menggunakan blender atau juice extractor . Keduanya sama-sama merupakan barang elektronik nan cara bekerjanya harus menggunakan listrik. Namun ada disparitas dari kedua alat tersebut, blender dapat menghancurkan bahan-bahan jus dengan hasil tetap terdapat ampas dan mengandung serat, kecuali buat buah-buahan dan sayuran nan memiliki kadar air nan tinggi seperti melon , melon. Sementara itu, juice extractor ialah alat penghancur bahan-bahan jus nan langsung memisahkan serat /ampas.

Bahan membuat jus ialah buah-buahan atau sayuran . Anda dapat mengkombinasikan jus dengan berbagai macam variasi, misalnya dengan menambahkan rempah-rempah, seperti jahe, kayu manis atau menambahkan youghurt, susu manis, dan lain sebagainya.

Membuat jus dengan satu rasa/ satu jenis buah-buahan setiap harinya, tentu akan membuat bosan, Anda dapat mengkombinasikan dua buah-buahan nan berbeda, misalnya jeruk dengan apel, wortel dengan tomat, dan lain sebaginya.

Cara untuk jus nan tepat dan sehat harus di dukung dengan bahan (buah-buahan dan sayuran) nan berkualitas. Oleh karena itu, pilihlah buah-buahan nan masih segar dan tak mengandung pestisida.

Tidak semua bahan jus (buah-buahan dan sayuran) harus dikupas terlebih dahulu. Semua tergantung jenis buah dan sayuran nan Anda pilih. Misalnya, jus apel dan wortel tak perlu dikupas kulitnya sebab kulit pada wortel dan apel mengandung serat dan zat pektin nan bermanfaat buat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri nan baik di dalam usus. Kulit apel dan wortel juga ternyata bermanfaat buat menghindari obesitas (kegemukan) dan bisa mencegah terjadinya kanker.

Lalu, bagaimana jika kulit buah dan sayuran tersebut mengandung pestisida? Pestisida ialah bahan pengawet nan memiliki kandungan berbahaya bagi tubuh. Buah-buahan dan sayuran nan mengandung pestisida dapat mengakibatkan jus nan dibuat menjadi tak sehat. Namun, jangan cemas! Berikut ini ada beberapa tip nan dapat digunakan buat mengurangi kandungan pestisida dan menghindari agar tak meresap ke dalam buah, yaitu dengan cara:

1. Mencuci buah dan sayuran dengan air bersih, nan mengalir langsung dari keran atau direndam di dalam air hangat.

1. Sedangkan buat sayur-sayuran, sebelum dipotong-potong sebaiknya dicuci terlebih dahulu agar kandungan nutrisi nan terdapat pada sayuran tak larut / terbawa air.

1. Pada waktu proses pembilasan terakhir, siapkan wadah nan sudah dimasukkan cuka aple lalu bilaskan pada sayuran.

Kita kadang menyimpan jus di dalam kulkas agar jus lebih dingin dan terasa segar pada waktu masuk ke dalam tenggorokan, atau mendiamkannya terlalu lama ternyata dapat mengakibatkan jus tak segar lagi.

Jus nan di diamkan terlalu lama kandungan vitamin dan nutrisinya akan dirusak oleh oksigen dan sinar matahari (ultraviolet). Oleh sebab itu, waktu nan tepat minum jus ialah pada waktu jus selesai di buat. Jika Anda menyukai jus nan dingin, dapat menambahkan es batu.

Menikmati jus buah-buahan dan sayuran ternyata memiliki anggaran waktu nan berbeda. Minum jus buah-buahan nan tepat ialah pada saat pagi hari sesudah bangun tidur atau pada waktu sore hari. Karena jus memiliki kandungan air nan cukup banyak dan serat nan terdapat di dalam buah-buahan baik buat pencernaan.

Minum jus di pagi hari, sebaiknya hindari memilih buah nan mengandung asam tinggi. Anda dapat memilih wortel, pisang , pepaya, atau semangka. Sesudah minum jus sebaiknya jangan langsung makan (mengisi perut dengan makanan) sebaiknya tunggu kurang lebih sekitar 20 menit. Jika sesudah minum jus langsung diselingi makan dapat mengakibatkan gula nan terdapat di dalam jus memfermentasi/ menghilangkan nutrisi nan terkandung di dalam makanan .

Sementara itu, waktu nan tepat buat minum jus sayuran ialah pada waktu malam hari, Jus sayuran tak tepat diminum pada pagi hari sebab dapat mengakibatkan gula darah dalam tubuh menurun. Hal ini tentu akan mengakibatkan aktivitas Anda seharian terganggu, sebab jika gula darah menurun dapat mengakibatkan badan lemas dan pusing-pusing, Berbeda dengan jus nan terbuat dari bahan sayuran, dapat dinikmati berbarengan ketika makan.

Jus memiliki kandungan kalori nan berbeda-beda, hal ini bergantung jenis buah-buahan. Jika Anda sedang berdiet , pilihlah buah nan memiliki kandungan kalori nan rendah, sekitar 80 kalori misalnya apel, jeruk, semangka, dan lain sebagainya. Sementara itu,bagi Anda nan membutuhkan kalori tinggi, dapat memilih buah alpukat, nangka, durian nan memiliki kadar kalori hampir mencapai 200 kalori.

Jus baik buat tubuh, namun jika mengonsumsi hiperbola efeknya pun akan jelek bagi kesehatan sebab kandungan gula nan terlalu banyak dapat mengakibatkan ketergantungan makanan dan minuman nan manis. Cara-cara untuk jus dengan tepat dan sehat seperti nan sudah dipaparkan sebelumnya sangatlah mudah.

Jus protesis sendiri dijamin kesegaran dan nilai gizinya akan lebih terjaga, dibandingkan membeli jus nan sudah berbentuk kemasan nan mengandung bahan pengawet. Berbagai macam buah-buahan dan sayuran dapat dengan mudah kita dapatkan di swalayan dan pasar-pasar tradisional , sekarang Anda dapat mencobanya di dapur sendiri. Selamat mencoba.

Nah, itulah klarifikasi mengenai cara membuat jus. Semoga bermanfaat!