Persiapan Mental

Musim dingin tiba. Apa saja nan sudah Anda siapkan? Sebenarnya, buat negara seperti Indonesia nan beriklim tropis, persiapan perlengkapan musim dingin tak terlalu ribet dan banyak. Musim dingin di negara tropis bukan benar-benar musim dingin bersalju dan bersuhu sangat dingin, melainkan musim hujan. Ketika musim hujan tiba, negara beriklim tropis memiliki persiapan nan lebih sederhana, misalnya mempersiapkan payung dan jaket.

Musim dingin tak boleh dianggap remeh, sebab dari segi kesehatan musim dingin bisa menyebabkan berbagai penyakit. Tubuh nan lemah pada saat musim dingin akan mudah terserang penyakit. Misalnya saja penyakit flu atau batuk. Oleh sebab itu akan menjadi sebuah tindakan nan bijaksana apabila kita telah mempunyai berbagai persiapan buat menghadapi musim dingin. Bila di Indonesia musim dingin ditandai dengan serinnya terjadi hujan. Hujan nan terus menerus bisa mengakibatkan beberapa kerugian pada seseorang atau keluarga nan belum bersiap-siap buat menghadapinya.

Berbeda dengan negara-negara nan memiliki 4 musim, turunnya salju membuat cuaca dingin lebih ekstrem, bahkan nyaris beku. Tentu saja, persiapan buat musim dingin pun harus lebih baik, tak hanya jaket nan diperlukan, Anda akan membutuhkan longjohn, syal, topi, sarung tangan, tutup telinga, kaos kaki wool, sepatu hangat. Selain pakaian, Anda perlu stamina kuat dan siap menghadapi cuaca dingin nan dapat saja cukup ekstrem.

Selama musim dingin, kita tak bisa terus menerus berdiam diri di rumah. Pastinya setiap individu mempunyai berbagai aktivitas buat dikerjakan di luar rumah, seperti halnya bekerja, belanja ataupun belajar di sekolah dan kampus. Keluar rumah di musim penghunjan harus disertai berbagai perlengkapan musim dingin terutama ialah pakaian. Sandang ialah pelindung primer bagi tubuh terhadap cuaca nan ekstrim, baik itu dingin ataupun panas nan menyengat.

Bagi nan menginginkan berpergian ke luar negeri di musim dingin, sebaiknya memperhatikan dahulu kondisi cuaca loka nan dituju tersebut. Karena setiap wilayah negara di global memiliki ciri-ciri spesifik nan berbeda dengan negara lain. Sebab itu akan menjadi laba bagi kita buat mengetahui dahulu kondisi cuaca loka tujuan berpergian. Musim dingin di Jepang tentunya berbeda dengan musim dingin di negara Amerika Serikat. Dan juga budaya masing-masing negara menentukan model baju nan cocok buat melewati musim dingin.

Siapkan keperluan Anda sebaik mungkin, mulai dari baju musim dingin. Pilih bahan baju dari wool, polyester, atau jaket bulu angsa nan hangat, namun lembut. Yang harus diperhatikan ketika memilih pakaian hangat ialah selain fungsinya menghangatkan, harus tetap nyaman dipakai, tak gatal maupun lembap.

Selain pakaian hangat (sweater, jaket), ada baju musim dingin nan dinamakan longjohn. Sandang ini merupakan setelan panjang hangat nan biasa digunakan di negara dengan 4 musim, khususnya ketika musim dingin bersalju tiba. Pilihlah nan berbahan lembut dan nyaman dikenakan. Perhatikan pula ukurannya, harus pas dan tak mengganggu mobilitas tubuh ketika dikenakan.

Jangan lupa, lengkapi juga kebutuhan musim dingin Anda dengan kaos kaki berbahan wool, syal, topi atau kupluk, sarung tangan dan tutup telinga nan menyerupai earphone dari bahan wool, nylon atau poliester nan memiliki bulu-bulu halus dan hangat buat melindungi telinga dari hawa dingin. Cek kembali persiapan Anda memasuki musim dingin, terutama ketika Anda akan bepergian ke negara-negara dengan 4 musim nan sedang bersalju.

Yang tak kalah krusial dari baju ialah persiapan kesehatan Anda. Coba lakukan berbagai tips berikut ini.

1. Cek kesehatan Anda sebelum bepergian

Sebenarnya tips ini selalu dilakukan oleh setiap orang ketika akan melakukan kegiatan, mulai dari bepergian ke loka nan jaraknya jauh maupun dekat. Kesehatan sangat menentukan kenyamanan dan keselamatan selama perjalanan berlangsung. Cek kesehatan tak harus pergi ke dokter terlebih dahulu, namun dengan memperhatikan sekaligus merasakan apakah kondisi kita fit atau tak pada saat akan melakukan perjalanan.

Melakukan aktivitas di luar rumah akan terasa berat apabila tubuh kita tak sehat. Sehingga saat badan terasa tak enak atau sakit maka lebih baik Anda mengurungkan niat buat keluar rumah atau bepergian jauh. Segera istirahatkan tubuh Anda di rumah, ataupun mengobatinya dengan obat-obat alami sekaligus memakan makanan penambah energi.

Penyakit nan sering menyerang kita saat musim dingin ialah flu atau pilek. Hidung terasa buntu dan badan meriang ialah gejala seseorang menderita penyakit flu. Bila terserang flu maka segera istirahatkan total tubuh Anda di loka tinggal, hindari aktivitas nan bisa membuat badan letih atau lemas kekurangan energi. Maka dan minumlah sesuatu nan bisa menghangatkan dan memulihkan kondisi badan, seperti meminum minuman jahe hangat, memakan bubur ayam nan baru dimasak, ataupun meminum air jeruk hangat pun dibolehkan.

2. Lakukan olah raga buat menjaga kebugaran tubuh dan peningkatan kualitas fisik

Berolahraga di musim dingin menjadi sesuatu nan sporadis dilakukan oleh sebagian besar masyarakat. Kenapa? Wajar saja sebab di musim dingin, seseorang akan lebih nyaman berada dalam ruangan atau rumah demi menghindari air hujan atau salju nan sangat dingin. Tetapi bila kita tak berolahraga bisa menurunkan stamina atau kondisi tubuh selama musim dingin.

Lakukan olahraga nan bisa dimainkan di musim dingin, otomatis kita mencaroi olahraga indoor atau dalam ruangan. Olahraga indoor sangat bervariasi dan banyak jumlahnya. Misalnya di Indonesia maka telah dibangun lapangan futsall di mana-mana, khususnya di kota-kota besar. Sehingga oleharaga sepak bola mini ini akan bisa menjadi aktivitas nan menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuh kita selam musim dingin tiba. Bila Anda tak begitu suka dengan olahraga futsall maka alangkah baiknya melakukan olahraga lainnya seperti voli, bulutangkis, ataupun tenis meja. Berkeringatlah selamat musim dingin!

3. Konsumsilah makanan dengan kecukupan gizi nan baik (4 sehat 5 sempurna)

Makanan ialah hal nan urgen dalam menjaga kesehatan tubuh, apalagi di waktu musim dingin dimana tubuh butuh asupan energi buat menjaga kehangatan badan. Maka makanlah makanan nan dimasak sendiri di rumah, hindari makanan cepat saji. Selain rendah gizi makanan cepat saji umumnya mengandung kolesterol nan tinggi.

4. Perbanyak minum air mineral sebanyak satu gelas setiap satu atau dua jam walaupun tak haus

Air putih sangat krusial buat metebolisme tubuh kita. Jangan sampai kekurangan air putih kapan pun. Jaga rutinitas meminum air putih setiap harinya, setidaknya delapan gelas sehari buat memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral. Selebihnya bisa meminum minuman nan bervariasi, seperti susu sampa teh tarik.

5. Hindari terpaan udara dingin apabila memungkinkan

Keluar rumah sewaktu musim penghujang memang harus waspada, terutama bila ada angin kencang nan datang. Cermati kondisi cuaca di hari kita akan bepergian, bila dirasakan terlalu berat buat dilewati maka sebaiknya mendiamkan diri di rumah saja. Bila berkeinginan keluar rumah, maka pakailah baju tebal dan bisa melindungi tubuh dari air hujan atau salju.

6. Cukup istirahat dan tidur lebih kurang 6-8 jam sehari

Istirahat nan cukup pada malam hari di musim dingin. Dengan cuaca nan berat maka salah satu upaya buat mempertahankan kesehatan ialah dengan istirahat nan cukup. Hindari kerja nan berat dan lemburan selama musim penghujan, sebab saat tersebut ialah waktu nan sangat riskan bagi tubuh buat terserang sakit.

7. Batasi kegiatan nan tak perlu agar tubuh tetap sehat

Aktivitas nan tak perlu harus diminimalisir, misalnya begadang semalaman buat nonton televisi atau video, bermain game sampai larut malam, atau sekedar cangkrukan di warung atau cafe. Isi waktu di musim dingin kegiatan nan bermanfaat atau nan menghasilkan uang tentunya. Ingin tahu cara termudah dalam membangun bisnis di internet, kunjungi saja www.asianbrain.com .

Jangan salah, selain persiapan fisik, persiapan mental diperlukan. Udara nan dingin terkadang membuat orang cenderung lebih cepat stres, seperti halnya jika udara terlampau panas. Untuk menghindari stres sebab udara dingin dan ekstrem, isi otak dengan kegiatan, seperti membaca atau menonton acara atau film komedi, surfing internet, dan lain-lain. Jangan bengong atau justru terlampau banyak tidur mengisi hari-hari Anda di musim dingin. Tetaplah beraktivitas asal jangan hiperbola sehingga menguras tenaga.