Memiliki berat badan ideal merupakan impian setiap orang. Bagi kaum wanita khususnya, kecantikannya seolah terasa paripurna ketika memiliki estetika tubuh nan semakin membuatnya terlihat mempesona. Faktanya, tidak sedikit wanita nan tidak betah berlama-lama dengan perutnya nan melar. Mencoba Diet 13 hari ? Kenapa tidak.
Diet bukan berarti penyiksaan, tidak sedikit orang nan enggan berdiet sebab ketakutannya tak dapat makan enak. Kebanyakan orang ingin langsing secara instan, tanpa harus menunggu waktu lama. Diet 13 hari bukanlah hal nan mustahil, selama Anda konsisten dan siap menerjang segala rintangan ketika menjalaninya.
Dalam diet 13 hari ini, kekonsistenan Anda-lah nan menentukan. Di setiap jamnya, Anda harus meminum air putih atau kurang lebih 2 liter air putih per hari dan hindarilah air es. Jangan jauh-jauh dari toilet, buat mengantisipasi jika Anda sering buang air kecil.
Tak sekedar diet, kesehatan tidak kalah krusial buat diperhatikan. Pantangan dalam diet 13 hari ini yaitu menghindari garam (asin). Selain menyebabkan obesitas atau kegemukan, garam pun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jam makan juga harus diperhatikan, jangan makan malam di atas pukul 18.00.
Sayuran nan dikonsumsi biasanya selada mentah serta satu ikat bayam nan direbus tak terlalu lama. Selain itu, konsumsilah daging bistik nan digoreng pada minyak jagung. Jika Anda mengikuti diet ini secara disiplin, berat badan pun akan berkurang 7-8 kilogram. Anda pun akan sporadis buang air besar sebab tubuh menyerap hampir semua makanan.
1. Menu Diet 13 Hari
Hari ke-1 dan ke-8, pagi: 1 cangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok gula equal). Siang: 1 ikat bayam direbus sebentar, 1 buah tomat segar, 2 butir telur rebus. Malam: 100 gram daging bistik goreng, selada diberi jeruk nipis.
Hari ke-2 dan ke-9, pagi: 1 cangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok gula equal). Siang: 60 gram bistik goreng, 1 buah segar (seperti belimbing, jambu raksasa, jeruk, semangka), selada. Malam: 120 gram ayam kukus, 1 gelas susu non-fat (jangan diberi gula).
Hari ke-3 dan ke-10, pagi: 1 cangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok gula equal), 1 pangkas roti tawar bakar. Siang: 2 butir telur rebus, 1 ikat bayam atau kangkung, 1 buah segar, 1 buah tomat. Malam: 120 gr ayam kukus, selada nan ditaburi jeruk nipis atau jeruk sitrun.
Hari ke-4 dan ke-11, pagi: 1 pangkas roti tawar bakar, 1 cangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok gula equal). Siang: 1 pangkas keju non-fat, 1 telur rebus, 1 wortel rebus (jangan direbus terlalu lama). Malam: 1 gelas susu non-fat tanpa gula, 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk sitrun.
Hari ke-5 dan ke-12, pagi: 1 wortel besar nan tanpa direbus dan parutlah secara kasar dengan ditaburi jeruk nipis. Siang: 120 gram ayam kukus dengan saus mentega (yang tak hiperbola dan tak asin). Malam: 60 gram bistik goreng (dengan minyak jagung), bayam direbus sebentar, selada mentah.
Hari ke-6 dan ke-13, pagi: 1 pangkas roti tawar bakar, 1 cangkir teh atau kopi (tanpa gula). Siang: 120 gram ayam kukus, selada nan ditaburi jeruk nipis. Malam: 1 wortel besar nan diparut (dimakan mentah dan ditaburi jeruk nipis), 2 telur rebus.
Hari ke-7, pagi: 1 cangkir teh atau kopi (tanpa gula equal). Siang: 1 buah segar, 60 gram bistik goreng. Malam: Tidak boleh makan!!!
Jika Anda tak disiplin, kemungkinan buat kembali gemuk dapat terjadi, walau berat badan Anda sukses turun. Bila ada satu hari saja nan tak sinkron dengan menu di atas, maka Anda harus mengulangnya dari awal, walau sudah mendekati hari ke-13.
Hasil penyelidikan menyebutkan bahwa, jika diet ini dijalankan dengan benar, maka tubuh Anda tak mungkin gemuk kembali, sebab keadaan kimia di dalam tubuh semakin membaik. Setelah hari ke-14, janganlah makan dengan berlebihan. Diet 13 hari ini tidaklah berbahaya, hanya menghilangkan lemak nan tertimbun dalam tubuh Anda, dan cukup dilakukan satu kali dalam setahun.
2. Diet 13 Hari Tanpa Makan Garam
Salah satu pola melakukan diet 13 hari ialah melakukan pola diet tanpa makan garam. Maksudnya, menu nan Anda makan jangan memakai garam. Berikut ini cara melakukan diet 13 hari tanpa makan garam.
Pertama, usahakan satu hari mengonsumsi 8 gelas besar air putih atau sekitar 2 liter air putih. Ingat jangan minum air es sebab air es akan menyebabkan kegemukan. Selanjutnya, konsumsilah daging nan diolah dengan cara digoreng dengan menggunakan minyak jagung atau menggunakan butter unsalted (tawar).
Konsumsilah sayuran hijau seperti bayam atau selada. Jika mengonsumsi bayam, konsumsilah sebanyak 1 ikat bayam nan direbus tak terlalu lama dan tak menggunakan garam. Untuk selada, konsumsilah secara mentah.
Jika ingin diet 13 hari ini berhasil, Anda pun harus melakukan pantangan buat makan malam melebihi jam 18 atau lakukanlah makan malam sebelum pukul 18. Selain itu, usahakan buat meminum air putih setiap sejam sekali.
Pola diet ini akan menyebabkan sering buang air kecil, sedangkan proses buang air besar menjadi sporadis sebab semua makanan diserap oleh tubuh. Perlu diingat, diet 13 hari tanpa makan garam ini hanya menghilangkan lemak, jadi jangan takut adanya imbas samping nan ditimbulkan dari pola diet ini.
Jika melakukan diet 13 hari tanpa makan garam, Anda akan mendapatkan laba nan tidak ternilai. Diet 13 hari tanpa makan garam ini jika betul-betul (tanpa ada satu hal pun nan dilanggar) dilakukan dengan baik akan menurunkan berat badan sekitar 7 hingga 8 kg.
Diet 13 hari tanpa makan garam pun telah diteliti bahwa kandungan zat kimia di dalam tubuh semakin baik. Oleh kerena itu, tak ada kemungkinan buat menjadi gemuk lagi.
Jika hari ke 13 dalam pola diet 13 hari tanapa makan garam telah dilalui, Anda dapat kembali mengonsumsi makanan secara normal dalam artian tak berlebihan. Laba lain dari pola diet 13 hari tanpa makan garam ialah diet ini hanya cukup dilakukan sekali dalam setahun.
Dalam melakukan pola diet 13 hari tanpa makan garam, ada hal nan harus diperhatikan. Jika dalam diet 13 hari tanpa makan garam Anda lupa sehingga makan makanan nan mengandung garam, pola diet tersebut harus diulang dari awal.
Dengan kata lain, jika pada hari ke-4 Anda memakan makanan nan mengandung garam, Anda harus mengulang pola diet 13 hari tanpa makan garam dari awal. Hal ini dikarenakan nantinya meskipun berat badan turun, tapi kemungkinan buat kembali gemuk atau naik berat badan akan terjadi sebab defleksi tersebut.
Dalam melakukan pola diet 13 hari tanpa makan garam, Anda diharuskan buat tetap konsisten dalam menjalankan pola diet ini, di antaranya tak mengonsumsi makanan nan menadung garam. Jika Anda disiplin dalam menjalankan pola diet ini, Anda akan mendapatkan hasil nan memuaskan.
Namun, jika Anda lalai dalam melakukan pola diet ini, Anda harus menanggung risiko mengulang pola diet ini dari awal. Jika Anda sukses melakukan pola diet ini, maka hasil nan didapatkan pun akan terasa maksimal sebab pola diet 13 hari tanpa makan garam akan menurunkan sekitar 7-8 kg.
Itulah klarifikasi pola diet 13 hari tanpa makan garam. Semoga klarifikasi ini membantu Anda nan sedang mencari pola diet nan tepat. Selamat membaca!