Bakar Kalori Sambil Vibing: Tips Kurasi Playlist Aerobik Biar Olahraga Makin Seru
Daftar Isi
Pernah nggak sih kamu ngerasa mager parah pas mau olahraga? Nah, rahasia biar kamu tetep semangat membara itu ada di musiknya, lho! Musik dalam senam aerobik modern itu krusial bget buat nentuin tempo dan mood kamu. Alih-alih bikin gerakan ngikutin lagu secara asal, justru playlist-nya yang harus kamu cocokin sama tipe gerakan senam aerobik yang lagi kamu lakuin. Biar olahrga makin seru dan hasilnya maksimal, yuk kita bedah cara kurasi lagu yang pas biar vibes-nya dapet terus!
Vibe Santai Tapi Tetep Bakar Lemak di Fase Low Impact
Di tengah-tengah sesi, biasanya kita bakal masuk ke fasee yang lebih fokus ke pengencangan otot, yoga, pilates, atau gerakan low impact. Durasi sesi ini biasanya makan waktu sekitar 20 menitan dengan kebutuhan sekitar 5 sampai 7 lagu. Di sini, kamu butuh lagu dengan beat yang santai tapi tetep bertenaga.
Coba deh dengerin lagu-lagu bertempo sedang dari musisi indie atau pop favoritmu. Bahkan, karya-karya indah dari musisi legendaris juga oke banget, di mana suara emas beliau bisa bikin kamu makin fokus ngelatih kelenturan tubuh. Memilih lagu yang tepat di fase ini bikin olahraga kardio menyenangkan ini terasa cepet banget lewatnya!
Genjot Semangat Maksimal Lewat Sesi High Impact
Nah, kalau kamu pengen bakar kalori secara barbar, sesi high impact adalah kuncinya! Sesi yang biasanya ditaruh di awal atau tengah ini berdurasi sekitar 30 menit dan butuh hentakan yang super cepat dan energik. Kamu bakal diiringi sekitar 7 sampe 10 lagu yang bener-bener nge-hype.
Gerakan melompat dan menghentak di sesi ini butuh playlist lagu workout yang tempo beat-nya sinkron sama detak jantung kamu. Pilih lagu-lagu bergenre EDM, K-Pop bertempo cepat, atau remix asyik dari penyanyi terkenal. Dengar suara enerjik beliau bernyanyi bakal bikin adrenalin kamu terpacu maksimal, jadinya keringat mengalir deras tanpa beban!
Pelepasan Stres Maksimal di Sesi Pendinginan
Setelah capek seru-seruan, jangan langsung rebahan ya! Kamu wajib banget ngelakuin pendinginan selama kurang lebih 10 menit. Di fase penutup ini, gerakannya bakal super lambat dan rileks, mirip gerakan yoga ringan atau line dance santai di atas matras.
Lagu yang kamu putar harus yang super slow dan menenangkan, kayak suara instrumen alam atau lagu balada yang syahdu. Musik yang mengalir lambat ini ngebantu kamu mengatur napas kembali normal. Suara lembut dari penyanyi favoritmu saat beliau membawakan lagu bernada rendah bakal bikin pikiran kamu damai banget sebelum menyudahi sesi olahraga hari ini.