Apakah Kelebihan Hatha Yoga ?

Hatha yoga ialah salah satu jenis olahraga nan sangat bermanfaat buat membakar lemak. Hatha yoga merupakan jenis genre yoga nan menekankan pada postur (asana), pernafasan (pranayama), visualisasi, dan relaksasi secara integratif. Karakteristik khas dari hatha yoga ialah dilakukannya vinyasa atau penggabungan dari beberapa sikap atau postur yoga dalam satu rangkaian gerakan. Gerakan nan dalam latihan yoga ini benar-benar bertumpuh pada tubuh sendiri dan tak menggunakan alat apapun.

Tempat nan dibutuhkan buat melakukannya yoga juga tak harus luas. Berbeda dengan latihan menari atau olahraga lain nan membutuhkna loka nan luas. Kamar tidur pun sudah cukup. Semua gerakan nan dilakukan hanya seputar tubuh sendiri. Lama melakukannya pun sekira 30-45 menit. Kalau dilakukan dengan benar, keringat akan membasahi tubuh dan tubuh terasa lebih lentur. Bagian perut pun terasa mengencang nan mengindikasikan kalau latihan telah memberikan akibat nan bagus.

Ada nan mengkombinasikan gerakan dalam yoga ini dengan gerakan latihan lain seperti Kegel dan Pilates. Bagaimanapun terkadang ada rasa bosan kalau melakukan gerakan nan sama setiap hari walaupun masih terasa menyenangkan dan bermanfaat. Apalagi pada berat badan tertentu, biasanya, akan sangat sulit menurunkan berat tersebut tanpa ditambah dengan beban latihan nan semakin berat. Agar tak terlalu kaget dengan gerakan nan menghentak, itulah mengapa gerakan pada senam Kegel dan Pilates diminati para pelaku Hatha Yoga.

Kalau ingin menggabungkan gerakan yoga ini dengan gerakan latihan lain atau bahkan fitnes dengan alat nan lebih membakar lemak, tak menjadi masalah. Kekuatan fisik dan pengetahuan tentang latihan itu sangat krusial agar tak terjadi cedera. Tidak sedikit nan melakukan aerobik, yoga, senam, bersepeda, dan olahraga lainnya demi mencapai tujuan penurunan timbangan berat badan nan diimpikan dlaam waktu nan cepat.

Selain gerakan olahraga agar kulit tetap kencang, pola makan juga harus seimbang. Tidak boleh melupakan gizi sebab olahraga nan dilakukan membutuhkan energi nan cukup banyak. Kalau olahraga cukup berat namun asupan gizi kurang, nan didapatkan tak akan maksimal. Berat badan mungkin turun, tetapi pipi akan terlihat tirus dan tak segara sebab kurang gizi. Tidak ada orang nan mau kurus tetapi tak menarik.

Yang paling latif memang mempunyai berat badan idela dengan perut rata dan tak sakit. Gerakan yoga ini juga dapat dilakukan dalam senam tiang nan dahulunya dianggap sebagai senam nan cukup erotis. Harusnya melakukannya di loka tertutup dengan hanya satu jenis kelamin saja nan ada di sana. Pole dance ini cudah cukup populer buat mendapatkan perut nan rata. Ibu-ibu muda nan masih cukup energik dan mempunyai waktu serta biaya buat mendaftar menjadi siswa Pole dance, banyak nan memilih olahraga satu ini.

Berbagai gerakan dari berbagai jenis senam dan olahraga itu akan membaut tubuh semakin kencang dan tak akan terlihat kurus kering. Tubuh tetap terbentuk tetapi berisi dan sangat kencang sehingga kesan seksi terlihat dengan jelas. Tentu saja semua usaha itu bukan buat dipamerkan kepada nan tak halal. Bagi nan telah bersuami atau beristri, estetika tubuhnya hanya buat dinikmati oleh pasangan sahnya.

Makanan nan dikonsumsi harus diatur. Misalnya, makan gorengan nan menggunakan minyak zaitun dan tak makan besar ketika akan tidur. Banyak makan syur dan buah-buahan tanpa harus sama sekali berhenti makan daging dan produk nan dihasilkan dari hewan. Banyak jenis diet nan dapat diikuti. Puluhan bahkan. Salah satu nan cukup digemari ialah food combining dan diet berdasarkan golongan darah.

Diet rendah lemak dan rendah karbohidrat juga sukses dengan cepat. Semua jenis diet itu baik selama tetap memperhatikan gizi seimbang. Walaupun menghindari nasi, sumber karbohidrat pengganti nasi harus ditemukan. Kalau tidak, tubuh akan terasa lemas dan genre darah tak lancar. Kalau ada gangguan penyakit, mempunyai bentuk tubuh nan bagaimanapun tak akan terasa nikmat lagi. Perhatikan bentuk paras terutama mata. Kalau mata tampak layu dan sayu, ada baiknya memperhatikan apa nan telah dimakan.

Jangan sampai tubuh kurus tetapi sebab sakit. Diet nan hiperbola akan dapat memicu penyakit. Banyak sudah korban diet nan hiperbola ini nan akhirnya harus menginap di rumah sakit. Penyakit nan cukup banyak diderita orang-orang nan ingin menurunkan timbangan badannya dalam waktu singkat biasanya ialah penyakit maag, saluran kencing, hati, tipus, dan lain-lain. Semua penyakit itu bukan penyakit sembarangan nan dapat sembuh dengan sendirinya.

Sebaiknya memang harus berpikir jernih ketika akan menurunkan timbangan berat badan. Jangan tergoda dengan iklan nan menggambarkan seorang model dengan tubuh nan terlihat sempurna. Yakinlah bahwa banyak hal nan telah dilakukan oleh model itu buat mendapatkan kesempurnaaan dari perut nan rata dan tubuh nan ramping memesona. Sporadis sekali ada nan dapat menjaga berat badannya tanpa usaha apapun. Kalaupun ada, biasanya kulitnya akan menggelap seiring bertambahnya usia.

Orang nan tak berolahraga pun akan terlihat mudah tua. Hal ini sebab pergantian sel wafat mereka tak secepat orang nan berolahraga sehingga mengeluarkan keringat. Untuk lebih mengenal salah satu latihan nan banyak dipilih, selanjutnya inilah keterangan tentang Hatha Yoga.

Dari Sisi Vinyasa
Kelebihan hatha yoga ialah melibatkan penggunaan otot secara perlahan tetapi pasti, sehingga tubuh memasuki fase zone latihan. Ketika berolahraga dan memasuki zone latihan, maka energi nan dibakar dominan berasal dari lemak. Perlu diperhatikan ketika zone latihan belum tercapai, tubuh akan menggunakan energi nan berasal dari cadangan energi di sekitar otot. Rangkaian gerakan yoga atau vinyasa membantu tubuh buat memasuki zone pembakaran lemak secara kontinu.

Dari Sisi Pranayama
Hatha yoga juga menekankan pada pernafasan atau pranayama nan benar. Pernafasan nan dilakukan secara sahih pada saat vinyasa dilakukan juga kunci buat membakar energi secara efektif. Cara pernafasan dalam yoga juga efektif buat melepaskan toksin dari kulit dan paru-paru.

Dari Sisi Visualisasi
Visualisasi nan dilakukan dalam hatha yoga juga membantu pikiran memfokuskan aktivitas dengan tujuan membakar lemak. Saat visualisasi dilakukan, yogi atau pelaku yoga melakukan hipnotis terhadap diri sendiri (self hypnotis) sinkron dengan tujuan nan akan dicapai. Hal ini akan menambah motivasi bagi pelaku buat mencapai sasaran nan diinginkan.

Dari Sisi Relaksasi
Relaksasi nan dilakukan dalam yoga memberi kesempatan kepada otot nan telah digunakan buat beristirahat dan siap digunakan pada kesempatan berikutnya. Otot mempunyai kapasitas buat bekerja. Otot nan menentukan besarnya energi nan dibakar dalam tubuh harus dilatih secara perlahan dan tak dapat dalam waktu singkat. Relaksasi ialah kunci agar otot bisa digunakan lagi dalam kesempatan berikutnya.

Agar efektif buat menurunkan berat badan dan mengurangi tumpukan lemak di bagian tubuh eksklusif maka krusial diketahui :

* Asana nan melibatkan otot primer pada bagian tubuh tertentu. Misalnya seorang yogi ingin mengurangi tumpukan lemak pada daerah perut, sangat krusial mengetahui asana nan melibatkan otot perut dominan. Asana nan berkaitan dengan perut contohnya ialah postur bandha, jembatan, belalang dan kobra.

* Pelajari dengan sahih kapan harus menarik dan membuang nafas. Membuang nafas dilakukan pada saat otot akan dikontraksikan.

* Rancang rangkaian gerakan atau vinyasa nan melibatkan masing-masing postur tadi. Suryanamaskara ialah contoh dari vinyasa nan terdiri dari beberapa postur. Usahakan setiap minggu membuat rancangan vinyasa nan berbeda agar tubuh tak jemu.

* Berlatihlah dengan menggunakan instruktur. Kunci keberhasilan dalam hatha yoga ialah tepat dan konsisten.

Dengan melakukan hatha yoga selama kurang lebih tujuh minggu secara teratur, sehari minimal 30 menit, Anda akan melihat hasil berupa penurunan berat badan dan bentuk tubuh nan indah. Selamat berlatih.