2. Gaya Hayati Aktif

Memiliki berat badan ideal merupakan idaman setiap orang. Rasanya, tak ada seorang pun nan ingin memiliki bobot lebih maupun kurang, kecuali buat tujuan tertentu. Misalnya, demi mendapatkan rekor orang tergemuk maupun terkurus sedunia. Memperoleh serta menjaga berat badan ideal memang tergolong susah.

Memperoleh dan menjaga merupakan dua hal nan harus dilakukan secara berbarengan. Hal itu dilakukan tak semata-mata demi penampilan, tetapi berpengaruh pula bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan cara-cara memperoleh berat badan ideal serta cara menjaganya agar tetap ideal.

Berat tubuh nan ideal secara langsung dapat memperpanjang asa hayati manusia. Orang nan lebih aktif biasanya tidak cepat sakit dan terhindar dari penyakit degenerative. Membentuk berat badan nan ideal sebenarnya sangat mudah dan tidak perlu melakukan olah raga berat dan diet nan ketat.

Berikut ini merupakan 5 misteri krusial nan sangat berpengaruh dalam pencapaian berat badan ideal.

Inti dari penurunan berat badan ialah asupan nutrisi nan seimbang. Mendapatkan nutrisi seimbang memang tak mudah. Alasannya sangatlah konkret. Pertama, Anda tak punya waktu buat menanam bahan makanan sendiri. Kedua, susahnya mendapat lingkungan bebas polusi. Ketiga, Anda pun kadang tak ada waktu buat mengolah dan memasak semua makanan nan dibutuhkan tubuh setiap hari. Oleh karena itu, Anda harus mampu menemukan nutrisi nan tepat bagi tubuh.

Salah satu hal krusial buat memperoleh berat badan ideal ialah gaya hayati aktif. Ya. Anda harus menjadi orang nan aktif. Dengan begitu, jumlah kalori nan terbakar akan semakin banyak sehingga memudahkan Anda memperoleh berat badan ideal secara lebih cepat. Mobilitas tubuh aktif dapat menggantikan peran olah raga.

Beberapa contoh kegiatan nan bisa Anda lakukan buat mendapatkan berat badan ideal ialah sebagai berikut.

1. Parkirkan kendaraan Anda di loka nan lebih jauh. Jika Anda menggunakan kendaraan umum, turunlah beberapa puluh meter sebelum tiba loka tujuan. Kedua hal itu akan mengharuskan Anda berjalan kaki sehingga mampu membakar kalori. Atau dapat saja menggunakan kendaraan generik seperti kereta api, jadi tiap hari anda jalan menuju stasiun antri membeli tiket dan jalan memilih gerbong kereta. Lakukan hal demikian paling tak seminggu dua kali.

1. Jangan membiasakan diri naik lift, naiklah tangga agar kaki dan tubuh Anda lebih sehat. Hal nan paling sepele ialah mudah sekali Anda atau orang lain pakai sepeda motor menuju loka lain walau jaraknya kurang dari 300 meter. Padahal hal demikian dapat ditempuh dengan jalan kaki dengan waktu nan tidak lama. Kebiasaan jelek ini sebaiknya dihentikan, selain bisa menghemat bensin, juga menyehatkan jantung. Pokoknya jangan malas berjalan, buat urusan sekecil apapun,biasakan melakukan sendiri.

1. Membiasakan mencuci piring sendiri. Inilah salah satu pekerjaan ringan dan sepele nan terkadang Anda malas mengerjakan, yakni membersihkan peralatan makan sendiri. Selain itu mencuci pakaian secara manual tanpa donasi mesin pencuci pun cukup dapat membakar kalori. Coba lakukan paling tak seminggu sekali. Selain menyehatkan juga membiasakan Anda hayati mandiri, tanpa donasi orang lain atau mesin. Kebiasaan ini dapat diajarkan kepada anak-anak Anda.

1. Menyapu dan mengepel lantai. Inilah kegiatan nan sering dilakukan pada waktu senggang, atau hari libur. Aksi bersih-bersih rumah menjadi agenda rutin. Anggap saja ini sebagai olah raga kecil nan menyehatkan dan sekaligus membuat istana anda tampak higienis dan sehat kembali. Agar lebih kompak, ajak suami atau istri Anda sama-sama membersihkan rumah, misalnya istri menyapu seluruh ruangan, sedangkan suami mengepel lantai.

1. Mencuci motor atau mobil. Setelah bersih-bersih rumah, biasanya tidak lengkap kalau belum cuci kendaraan pribadi Anda. Selagi masih pagi, langsung saja cuci kendaraan kesayangan Anda. Biasakan sebulan sekali Anda mencuci kendaraan sendiri kendaraan Anda, dari pada pagi-pagi bengong, lebih baik melakukan hal nan kecil tapi bermanfaat buat diri sendiri dan orang lain.

1. Berkebun. Inilah hoby nan sangat menyehatkan jasmani dan rohani. Berkebun merupakan kegiatan nan mengandalkan aktifitas fisik. Berkebun juga merupakan bagian dari hobby nan dilakukan pada waktu senggang. Hobby merupakan terapi nan efektif buat meredakan stress sebab kerja dan rutinitas hidup. Anda dapat lakukan kegiatan ini di rumah atau ditempat usaha Anda sendiri.

Selain beberapa kegiatan tersebut, masih banyak hal nan bisa Anda lakukan. Intinya cuma satu, yaitu bergerak. Kegiatan tersebut dilakukan sebagai pengganti olah raga. Jika Anda terbiasa berolah raga maupun pergi ke gym , ini tentu lebih baik dilakukan. Namun, Anda harus melakukannya dengan rutin. Dengan kata lain, menjadikan olah raga sebagai gaya hidup.

Lakukanlah olah raga secara berkesinambungan, jangan hanya 1 atau 2 bulan. Semua hanya masalah kebiasaan. Jadi, lakukan saja hal-hal nan dapat Anda kerjakan secara konsisten. Jika tak memungkinkan olah raga, ganti dengan kegiatan lain seperti nan telah disebutkan.

Memilih makanan nan baik memang termasuk pekerjaan rumit. Terlebih, jika Anda harus menghitung jumlah kalori nan masuk ke dalam tubuh. Hal ini tentu saja sangat merepotkan. Jangan khawatir! Anda bisa menyiasatinya dengan cara berikut. Cara ini memudahkan Anda agar tak dipusingkan dengan penghitungan kalori.

1. Mengurangi racun putih. Racun putih dalam hal ini bukan berarti racun sebenarnya. Racun putih ialah beberapa makanan nan mayoritas berwarna putih, misalnya nasi, gula, garam, karbohidrat jelek (tepung, roti, mie, dan pasta). Ingat, bukan menghilangkan, melainkan mengurangi. Bagiamana pun juga makanan nan karbohidrat merupakan unsure nan sangat krusial buat menghasilkan energy bagi manusia. Namun sumber energy tidak harus dikonsumsi dari nasi, dan gandum. Sekali-kali coba alternatif lain nan menyehatkan seperti kentang rebus, ketela, dan jagung. Ketiga jenis makanan memiliki kelebihan yakni misalnya kentang kandungan karbohidratnya tinggi, tetapi kadar gulanya rendah. Jadi kentang sangat bermanfaat buat pengidap diabetes.

1. Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Sayuran merupakan sumber karbohidrat baik buat tubuh. Sedangkan buah-buahan mengandung banyak nutrisi nan sangat bermanfaat buat regenarasi sell dan mencegah berbagai penyakit. Misalnya tomat mengandung vitamin A nan bermanfaat terhadap kesehatan mata. Mengonsumi buah jeruk secara rutin dapat mencegah agresi virus dari luar. Misalnya virus flue, virus hepatitis dan lain sebagainya.

1. Memperbanyak asupan protein agar Anda merasa kenyang lebih lama serta mampu membentuk otot nan akan meningkatkan metabolisme tubuh. Asupan protein nan harus diperbanyak, misalnya tempe, tahu, putih telur, daging ayam (dada), dan ikan. Namun, Anda harus mengurangi daging kambing, daging sapi, dan daging babi.

Olah raga merupakan salah satu kegiatan nan efektif mereduksi lemak dalam tubuh. Ada sejumlah olah raga nan dapat dipakai sebagai terapi pembakaran kalori. Misalnya berenang, olah raga air ini diyakini dapat membakar separuh lemak dalam tubuh dalam waktu nan singkat, namun syaratnya harus dilakukan secara kontinyu. Renang mengharuskan seluruh anggota tubuh bergerak semua, kedua kaki dan tangan terus mengayuh, sedangkan pinggang terus bergoyang. Renang juga bermanfaat melatih pernafasan.

Olah raga lain nan murah meriah ialah lari pagi atau jogging. Joging dapat dilakukan dilingkungan komplek perumahaan Anda atau di lapangan terdekat. Bisanya dilakukan dipagi hari antara jam 6:30 sampai 08:00. Lakukanlah seminggu tiga sampai empat kali guna mencapai bobot tubuh ideal. Joging juga bermanfaat menyehatkan jantung Anda, dan terhindar dari penyakit jantung koroner.

Rahasia ke lima ialah hindari kebisaan jelek merusak kesehatan yakni merokok, minum kopi dan minuman keras. Rokok misalnya terbukti dari sebatang rokok ternyata mengandung 400 jenis zat racun nan merugikan kesehatan. Orang nan adiktif dengan rokok memiliki resiko terkena penyakit degenerative nan lebih tinggi dari pada orang sehat. Penyakit nan diakibatkan oleh rokok antara lain stroke, jantung korner, kanker mulut dan kanker paru-paru.

Sedangkan kafein dan minuman beralkohol kalau dikonsumsi dalam jangka panjang, dapat mempercepat terkena agresi stroke dan sirosis hati. Padahal biaya pengobatan buat kedua penyakit ini sangat mahal dan tidak dapat dipulihkan lagi, seperti semula.

Demikianlah ulasan tentang 5 misteri memperoleh berat badan ideal, semoga bermanfaat.