Kegunaan vitamin dan sumber-sumbernya

Selain karbohidrat, mineral, kalori dan zat lain tubuh kita juga membutuhkan vitamin. Gunanya ialah buat menunjang kesehatan dan memunculkan vitalitas di badan kita. Manfaat vitamin nan lain ialah buat membantu dan mempercepat proses penyembuhan ketika kita sedang terserang suatu sakit.

Sedangkan buat anak-anak dan remaja vitamin juga berguna buat melancarkan proses pertumbuhan dan membangun sistem kekebalan tubuh terhadap agresi berbagai macam penyakit.

Untuk golongan nan sudah dewasa maupun tua kegunaan vitamin antara lain buat menjaga kebugaran tubuh dan memperlambat proses penuaan. Jadi dapat dikatakan bila di tubuh kita punya cadangan vitamin nan cukup, maka keinginan agar tetap awet muda dapat terwujud. Namun tentu saja harus disertai dengan pola hayati nan sehat dan disiplin nan ketat.

Jenis-jenis vitamin itu banyak sekali. Demikian pula dengan kegunaan dan manfaat serta sumber buat mendapatkannya. Di antara vitamin nan sering mendapat perhatian dari para pakar kesehatan diantaranya ialah :

1. Vitamin A
   Manfaat vitamin A ialah buat menjaga kesehatan syaraf penglihatan, mempercepat proses penyembuhan beberapa penyakit seperti infeksi, diare, campak dan lain-lain.
   
   Pada seorang ibu nan sedang mengandung anaknya vitamin A juga berguna buat melancarkan pertumbuhan janin dan organ-organnya. Sumber vitamin A nan paling banyak ialah wortel, kacang-kacangan, buah pepaya, tomat, apel dan lain-lain.
   
   
2. Vitamin B
   Vitamin B sangat berguna buat memperlancar proses pertumbuhan pada anak-anak dan menguatkan tulang serta gigi. Selain itu vitamin B juga dapat diandalkan buat memberi kekebalan pada tubuh bila cuaca sedang tak bagus, sehingga virus mudah menularkan penyakit.
   
   Sumber terbaik buat mendapatkan vitamin B ialah susu, beras merah, biji-bijian, daging, telur dan sebagainya.
   
   
3. Vitamin C
   Manfaat vitamin C antara lain dapat menguatkan otot, terutama pada jantung dan menjaga kestabilan kolesterol serta melancarkan proses pembuangan kotoran keluar dari tubuh. Selain itu vitamin ini juga dapat membantu buat memperlambat proses penuaan pada kulit dan menghambat pertumbuhan bibit penyakit kanker.
   
   Sumber makanan nan paling banyak mengandung vitamin C ialah buah-buahan terutama nan berwarna merah dan kuning, sayuran nan berwarna hijau, wortel dan lain-lain.
   
   
4. Vitamin D
   Manfaat primer dari vitamin D ialah buat menghancurkan dan membunuh segala macam bakteri atau virus nan mendatangkan kerugian bagi tubuh sekaligus memberi kekuatan agar badan tetap kebal terhadap agresi suatu penyakit.
   
   Cara paling murah agar tubuh kita dapat tercukupi kebutuhan vitamin D nya bukan dengan cara mengkonsumsi makanan tertentu. Namun cukup berjemur di bawah sinar matahari di waktu pagi, sebelum jam sembilan. Sinar matahari dapat memberi asupan vitamin D nan cukup, asal kita mau berjemur diri secara rutin setiap hari.
   
   
5. Vitamin E
   Manfaat vitamin E salah satunya ialah mengusir berbagai macam racun nan bersarang di tubuh kita. Sedang manfaat nan lain ialah buat mencegah terjadinya penyakit jantung, menjaga agar kulit tetap sehat dan segera mengganti dengan nan baru bila ada sel nan rusak atau mati.
   
   Sumber buat mendapatkan vitamin E ialah sayuran nan daunnya mengandung rona hijau, kacang, buah mangga, jagung, gandum dan lain-lain.