Warna-Warna nan Menyehatkan dari Makanan nan Bergizi

Makanan merupakan kebutuhan absolut nan harus dipenuhi oleh manusia dalam kesehariannya. Terlebih makanan nan bergizi . Pernyataan ini sepertinya sudah sangat mendarah daging bukan? Ya, tentu saja mengingat makanan nan bergizi memang sangat memegang peranan krusial dalam semua proses nan terjadi pada tubuh.

Ketika berbicara tentang makanan nan bergizi, kita tentu saja dihadapkan pada bahan-bahan makanan dengan kualitas baik. Dan makanan berkualitas baik tentu saja ialah makanan nan mengandung zat-zat penting, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, lemak, dan protein.

Makanan nan bergizi memiliki fungsi nan sangat vital. Fungsi tersebut berpengaruh besar pada kinerja tubuh. Secara tak sadar, makanan nan bergizi tersebutlah nan bertanggung jawab buat membuat agar organ berfungsi sebagai mestinya. Hal ini mungkin tak akan terasa, tapi tahukah Anda bahwa itu memang memiliki fungsi nan vital?

Makanan nan bergizi, misalnya makanan nan mengandung karbohidrat. Makanan nan mengandung karbohidrat memiliki fungsi nan cukup krusial sebagi penyedia tenaga. Ketika Anda lapar, asupan karbohidrat dalam tubuh berkurang, maka secara alami, tubuh Anda akan terasa tak bertenaga bukan? Gambarannya kurang lebih seperti itu.

Berbeda karbohidrat, berbeda juga zat-zat lainnya. Makanan nan bergizi lainnya, makanan atau minuman nan mengandung vitamin misalnya. Vitamin berfungsi buat menjaga kesegaran tubuh. Vitamin juga baik buat sistem kekebalan tubuh manusia. Pernah mendengar kasus bahwa ketika Anda flu, perbanyaklah minum jus jeruk hangat? Alasannnya ialah jus jeruk tersebut cukup mengandung banyak vitamin C, sehingga baik buat meningkatkan kekebalan tubuh. Virus flu pun akan "terkalahkan".

Berbeda karbohidrat dan vitamin, berbeda juga protein. Dalam kehidupan, makanan nan bergizi dan mengandung protein dibedakan menjadi dua. Protein hewani dan protein nabati. Protein hewani dihasilkan dari daging-dagingan, sementara protein botani dihasilkan dari tetumbuhan, seperti kacang-kacangan. Protein sebagai salah satu syarat makanan nan bergizi berperan dalam proses pertumbuhan. Protein ialah salah satu zat nan bisa menghasilkan enzim, dan enzim sendiri merupakan elemen nan cukup krusial dalam sistem metabolisme tubuh manusia.

Selain karbohidrat, vitamin, dan protein, makanan nan bergizi memiliki kriteria nan lain. Adalah lemak dan mineral. Lemak berfungsi sebagai pelindung organ dalam manusia dari benturan-benturan nan bisa membahayakan. Selain itu, lemak juga berfungsi sebagai pengatur suhu tubuh manusia. Berbeda dengan mineral, mineral sangat krusial bagi kesehatan tulang dan sendi.

Zat-zat nan terdapat dalam makanan nan bergizi tersebut benar-benar dibutuhkan tubuh. Jika, salah satu dari kriteria makanan nan bergizi tersebut tak terpenuhi, maka kemungkinan terjadinya ketidakseimbangan gizi dalam tubuh pun meningkat. Hasilnya, keluhan penyakit pun berdatangan.

Sekali lagi disebutkan bahwa makanan nan bergizi itu memiliki fungsi nan sangat krusial bagi tubuh. Terutama buat mereka nan masih dalam usia anak-anak. Sel-sel dalam tubuh masih memerlukan asupan gizi nan seimbang agar bisa tumbuh dengan baik. Dalam hal ini, makanan nan bergizi memiliki andil dalam menentukan taraf kecerdasan seorang anak.

Orang tua mana saja di atas muka bumi ini niscaya menginginkan anaknya tumbuh dengan sehat dan cerdas. Mereka merawat anak-anaknya dengan sepenuh hati. Pemberian nutrisi nan baik di awal kehidupan seorang anak sangat mempengaruhi kecerdasannya. Karena itu, ada baiknya para orang tua membekali pengetahuan mereka dengan makanan nan bergizi.

Akan tetapi, pemberian makanan nan bergizi pada anak-anak harus dilakukan secara bertahap dan mengikuti perkembangan anak itu sendiri. Selain itu juga harus memperhatikan perkembangan saluran pencernaan mereka.

Dua tahun pertama dalam kehidupan anak ialah masa nan sangat penting. Orang tua harus berusaha mencukupi nutrisi buat tumbuh kembangnya dengan memberikan makanan nan bergizi .

Pemberian makanan nan bergizi secara berrtahap ini dimaksudkan agar anak terlebih dahulu menyesuaikan dengan berbagai bahan makanan tersebut. Sistem pencernaan anak pun harus diperhatikan, agar tak ada hal nan dikhawatirkan terjadi, berkenaan dengan kesehatan sistem pencernaan anak tersebut.

Ketika membicarakan perihal makanan nan bergizi, hal pertama nan terlintas di pikiran kemungkinan besar ialah sayuran. Ya, kenyataannya, makanan nan bergizi memang identik dengan bahan makanan nan satu itu. Meskipun tentu saja dedagingan juga termasuk dalam kategori makanan nan bergizi.

Sayuran, nan tergolong sebagai bahan pembuatan makanan nan bergizi, dibedakan berdasarkan warna. Anda mungkin lebih setuju jika sayuran berwarna hijau memiliki gizi nan lebih tinggi. Padahal, tak selamanya demikian. Warna-warna tersebut merupakan kandungan alami nan juga memiliki kegunaan nan baik buat tubuh. Berikut ini ialah penjelasannya.

Banyak kegunaan dari si putih sebab ia mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, sebagai sumber vitamin C dan sumber Kalsium. Makanan nan bergizi dan berwarna putih bisa ditemukan pada lobak, sirsak, sawi putih, dan taoge.

Warna hijau mempunyai unsur menenangkan. Selain mampu menenangkan, sayuran-sayuran berwarna hijau bisa membantu pembuatan sel-sel darah merah di dalam tubuh, membersihkan hati dari racun-racun, menguatkan sel-sel otak dan sel-sel tubuh. Contoh makanan nan bergizi dan berwarna hijau ialah apel hijau, kacang polong, buah kiwi, bayam, dan brokoli.

Salah satu makanan nan bergizi ialah makanan nan berwarna kulit kuning seperti pisang, pir, jagung manis, dan nanas. Si kuning ini memiliki antioksidan nan tinggi serta sumber vitamin A nan meningkatkan produksi pigmen retina dan menjaga kesehatan mata.

Terong, anggur ungu, raspberry, buah bit, prune, plum dan makanan lain nan berwarna kulit ungu memiliki khasiat meningkatkan kemampuan penglihatan di malam hari. Selain itu, makanan nan bergizi berwarna alami ungu ini melindungi sel-sel otak dan pembuluh darah serta mencegah peradangan.

Pada cherry, semangka, tomat, apel merah dan stoberi ditemukan vitamin A dan E sekaligus nan mampu melindungi pembuluh darah, tulang rawan dan serabut otot. Selain itu juga sebagai antioksidan. Makanan nan bergizi dan berwarna ini memang lebih banyak ditemukan pada buah-buahan.

Anak-anak sebaiknya juga dibiasakan buat mengkonsumsi wortel, pepaya, jeruk, mangga serta labu kuning. Karena dari makanan nan bergizi dan berwarna jingga ini banyak ditemukan zat-zat alfa, beta karotin, dan falkarinol nan mampu menjaga kesehatan mata dan kulit, meningkatkan sel-sel darah putih di dalam tubuh serta meningkatkan sistem imun.

Ada lagi makanan nan bergizi nan banyak mengandung zat besi dan sumber selenium. Zat besi mampu melindungi sel-sel otak sedangkan selenium meningkatkan sistem imun, antioksidan, dan antiradang. Semua kegunaan ini bisa ditemukan pada makanan nan berwarna kulit biru dan cokelat.

Selain sayuran berwarna-warni, makanan nan bergizi juga dapat datang dari makhluk laut, dalam hal ini tentu saja nan dapat dikonsumsi. Makanan bahari memang tergolong makanan nan bergizi tinggi. Dan memiliki kegunaan nan juga cukup besar bagi pertumbuhan.

Dalam makanan nan bergizi dan diperoleh dari hasil tangkapan di laut, mengandung omega 3. Omega 3 sangat krusial dalam mengasah kecerdasan anak sejak dini. Otak kita nan tersusun oleh berbagai asam lemak sangat memerlukan asupan Omega 3 dan Omega 6 dalam pertumbuhannya dari masa kanak-kanak hingga dewasa.

Omega 3 alami bisa kita temukan pada ikan bahari dalam, nan berdaging dan berlemak lebih tebal daripada ikan tambak. Sedangkan Omega 6 bisa kita temukan dari biji-bijian dan sereal seperti jagung, kedelai, dan kacang hijau. Makanan nan bergizi satu ini dapat menjadi variasi hidangan Anda sekeluarga.