Manfaat Olahraga

Kehidupan nan serba susah di zaman sekarang, menuntut tiap orang buat selalu bekerja setiap saat. Sayangnya, kebanyakan orang nan terlalu asyik dengan global kerja menjadi lupa meluangkan waktu buat berolahraga. Padahal kegunaan olahraga begitu banyak dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat dan segar.

Olahraga tidak hanya sekadar menggerakkan tubuh, membuat kita berkeringat dan merasa kelelahan. Olahraga ialah kegiatan nan sangat berguna bagi tubuh, melemaskan otot-otot dan banyak sekali kegunaan lain nan dapat kita dapatkan dari aktivitas ini.

Terkadang kita memang harus meluangkan waktu spesifik buat melakukan olahraga. Atau bahkan kta harus memaksa diri kita buat melakukan olahraga. Karena dengan kesibukan harian kita, sulit rasanya buat meluangkan waktu berolahraga.

Untuk menanamkan arti pentingnya olahraga bagi hayati kita, kita harus menyadari betul kegunaan olahraga bagi kesehatan tubuh kita. Apalagi ketika kita merasakan sakit dampak kurang berolahraga.

Janganlah kita berpikir bahwa olahraga haruslah dilakukan dengan datang ke arena gym. Atau olahraga hanya bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal nan berat. Olahraga bisa diartikan sangat sederhana yaitu menggerakan seluruh anggota tubuh kita agar tubuh menjadi lebih sehat.

Jalan kaki memutari kompleks rumah kita sudah bisa kita sebut dengan olahraga. Atau mengikuti gerakan senam nan ada di televise. Kita tidak harus mengeluarkan banyak waktu, tenaga dan biaya buat melakukan olahraga.

Gerakan olahraga nan kecil saja sudah bisa memberikan kegunaan bagi tubuh kita. Bagi nan masih muda dan kuat bisa melakukan berbagai jenis olahraga penghasil banyak keringat seperti sepakbola atau basket. Bagi nan sudah berumur, jalan kaki pun sudah termasuk olahraga nan memberikan banyak manfaat.

Tentunya sudah bisa kita ketahui bahwa para atlet selalu berbadan segar dan bugar. Ini dikarenakan mereka selalu melakukan olahraga secara teratur.

Yang perlu diingat ialah bahwa kita harus melakukan olahrag secara teratur. Kalau memang memungkinkan lakukanlah olahraga setiap hari. Oalhraga nan hanya dilakukan sesekali saja atau sesenggang waktu kita tentu tidak akan memberikan kegunaan nan optimal dan maksimal.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
   Melakukan olahraga secara teratur dapat mempengaruhi beberapa hormon nan ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin atau serotonin, dimana kedua hormon ini termasuk hormon nan dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi dapat kita bayangkan, bila daya tahan tubuh kita meningkat, tentu tubuh pun akan terhindar dari berbagai penyakit ringan seperti flu atau batuk.

Patutlah buat dipercaya bahwa melakukan olahraga secara teratur memang bisa menghindarkan kita dari berbagai agresi penyakit. Tubuh menjadi lebih kuat dan kebal sebab meningkatnya daya tahan tubuh.

1. Meningkatkan kemampuan otak
   Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama genre darah ke otak. Hal ini dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga nan satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak.

Dengan meningkatnya kosentrasi otak tentu hal ini bisa meningkatkan kemampuan otak. Jangan heran jika kita telah melakukan olahraga secara teratur maka dalam melaksanakan aktivitas kerja kita lebih optimal. Kita jadi lebih mudah buat menyelesaikan pekerjaan kita. Hal ini sangatlah membantu kita.

1. Mengurangi stres
   Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stres nan dapat kita alami kapan saja. Olahraga dapat meregangkan otot-otot, membuat tubuh dan otak kita akan terasa segar. Hal ini tentu bisa mengurangi stres nan kita alami.

Otot dan sel tubuh kita menjadi lebih rileks dan tidak tegang lagi. Ketika stress hilang atau berkurang akan berimbas kepada semua hal nan kita lakukan sehari-hari. Kita jadi lebih berkonsentrasi dalam melaksanakan rutinitas keseharian atau hanya menyelesaikan perkerjaan kita.

Jika dating masalah nan menumpuk dalam hayati kita, kita akan merasa lebih tenang dalam menghadapinya. Pikiran menjadi lebih rileks dan tidak tergesa-gesa dalam mengambil keputusan dan penyelesaian persoalan-persoalan tersebut.

1. Membakar lemak
   Bagi Anda nan sedang ingin melakukan diet, kegunaan olahraga nan satu ini dapat Anda buktikan sendiri. Olahraga ialah aktivitas nan sangat dianjurkan buat dilakukan secara rutin bagi Anda nan ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh.

Untuk bisa membakar lemak, olahraga nan kita lakukan memang haruslah lebih lama dari biasanya. Karena buat beberapa menit pertama, olahragayang kita lakukan akan membakar karbohidrat atau energi dalam tubuh kita. Dan beberapa menit selanjutnya, barulah olahraga akan mebakar lemak nan ada dalam tubuh kita.

Ada gerakan-gerakan olahraga eksklusif nan bisa kita pilih jika ingin membakar lemak. Gerakan ini ditentukan berdasarkan bagian tubuh mana nan hendak kita baker timbunan lemaknya.

Jika kita ingin membakar lemak nan bertumpuk di perut kita maka lahraga nan bisa kita lakukan ialah melakukan sit up. Dengan sit up secara teratur maka timbunan lemak dalam perut akan berkurang.

Lain halnya jika kita ingin membakar lemak nan ada di lengan, kita dapat memilih olahraga jenis push up. Gerakan olahraga lainnya bisa kita pilih dan cocokan berdasarkan kebutuhan kita.

1. Meningkatkan energi tubuh
   
   Bila kita membandingkan dua orang nan berbeda, orang pertama rutin berolahraga dan nan kedua tak pernah olahraga, tentu sangat terlihat perbedaannya. Orang nan sering berolahraga akan memiliki stamina nan sangat bagus, mampu melakukan pekerjaan berat dan tak mudah lemas. Sebaliknya, orang nan tak pernah berolahraga, akan cepat lelah ketika bekerja.

Dengan olahraga secara teratur maka tubuh kita akan memperoleh suplai energi nan maksimal. Makanan sebagai sumber energi tubuh kita bisa dengan mudah dibakar oleh olahraga nan kita lakukan. Dengan itu kita mendapatkan energi nan maksimal buat melewati hari-hari kita.

1. Metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan resiko penyakit
   Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit nan dapat disebabkan oleh virus atau bakteri, kegunaan olahraga nan bisa kita peroleh ialah mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
   Manfaat olahraga nan satu ini tentu sangat menguntungkan, kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol nan dapat menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, ginjal ataupun sembelit.

Orang-orang nan terkena penyakit memang disarankan buat melakukan olahraga secara rutin. Walau pun bentuk olahraga itu hanyalah sederhana saja seperti jalan-jalan kecil setiap paginya.

Namun hal kecil ini bisa sangat membantu menjaga kesehatan. Otot dan sel tubuh ikut bergerak, membantu pembakaran energi dan melancarkan peredaran darah. Ini akan membantu tubuh buat lebi sehat lagi.

1. Menunda proses penuaan
   
   Ketika usia bertambah tua, akan nampak perubahan pada tubuh seperti kerutan kulit misalnya. Kulit keriput disebabkan sel-sel kulit telah tua dan tak memperbaharui diri. Melakukan kegiatan olahraga akan merangsang produktivitas sel-sel baru pada kulit sehingga kulit akan tampak kencang dan cerah tanpa kerutan.

Tentu hal ini sangat dibutuhkan oleh para wanita nan memasuki usia paruh baya. Masalah kulit keriput dan mulai kendor, tidak kencang lagi bisa sedikit demi sedikit diatasi atau dikurangi.

Itu ialah beberapa kegunaan olahraga bagi kita nan dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh. Anda sangat dianjurkan melakukan olahraga selama 30 menit sehari secara rutin.

Secara medis memang olah raga memiliki banyak sekali kegunaan bagi kesehatan tubuh. Jika anda sedang menghadapi masalah dengan kesehatan Anda, Anda bisa berkonsultasi kepada dokter, menanyakan jenis olahraga mana nan cocok dan dapat Anda lakukan buat menguragi sakit nan Anda derita.

Tak perlu membeli alat bantu olahraga nan mahal, Anda cukup lari pagi, melakukan gerakan senam ringan atau bahkan melakukan pekerjaan rumah nan cukup menguras tenaga, itu sudah akan membantu otot-otot Anda agar tak kaku.

Sudah banyak orang nan membuktikan kegunaan olahraga ini, mulai dari awet muda, selalu segar bugar saat bekerja, dan sporadis terkena penyakit berat sebab selalu rutin melakukan olahraga. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo olahraga sekarang!