Olahraga dan Kacang-Kacangan

:

Tidak semua wanita dapat dengan telaten dan rajinnya menggunakan lotion demi mendapatkan kulit latif yang berseri. Malah, ada wanita nan tak mampu membeli lotion buat kulitnya. Mereka pun pasrah. Tetapi, ada banyak juga wanita nan tak menggunakan lotion, namun kulitnya tetap terlihat latif dan mungkin malah lebih latif dibandingkan dengan kulit wanita nan sering menggunakan lotion. Apa resepnya?

Pada dasarnya, kulit yang berseri itu merupakan wujud dari gaya makan dan gaya hayati nan sehat. Kulit sehat niscaya terlihat indah, apa pun warnanya. Walaupun berkulit gelap, kalau kulit tersebut sehat, maka kulit nan gelap itu akan memancarkan keeksotisan nan luar biasa. Kulit nan tak sehat malah akan menimbulkan penyakit kulit. Tentu tak ada nan mau kalau sampai mendapatkan kulit nan bersisik.

Sisik putih nan ada di kulit itu terkadang menimbulkan rasa gatal. Selain itu, kulit akan terlihat kusam dan tak sedap dipandang mata. Kalau kulit kusam ini malah terdapat di wajah, maka paras akan terlihat kering dan tak terawat. Apa nan terjadi, paras akan tampak lebih tua dari usia nan sebenarnya. Hal ini dapat terjadi sebab asupan makanan nan tak sehat dan mungkin juga terlalu sering terkena sinar matahari langsung.

Jangankan kulit, rambut pun akan menunjukan gejala nan sama ketika asupan makanan tak paripurna dan tak memenuhi kandungan gizi nan dibutuhkan oleh tubuh. Rambut menjadi cepat patah, rontok, dan kusam. Untuk mendapatkan kulit sehat dan latif itu, nan harus diperhatikan memang asupan gizi. Gizi nan seimbang ini harus dimulai dari kecil. Kulit bayi, balita, dan anak-anak harus sehat. Kalau kulit mereka tak sehat, ada nan salah dengan apa nan telah mereka makan.

Perhatikan apakah kulit itu terlihat kering atau bahkan bersisik. Itu artinya, cairan nan masuk ke dalam tubuh kurang. Kalau cairan ini kurang bagaimana tubuh mampu memompakan darah segar ke seluruh tubuh. Anak-anak nan sangat aktif dan tinggal dalam rumah dengan AC nan selalu menyala atau ketika sedang musim penghujan, sehingga cuaca lebih sering terasa dingin, asupan cairan sering terlupakan. Karena tak merasa haus, maka tak minum. Kalau tak minum, pencernaan dan kerja metabolisme tubuh menjadi berkurang.

Indikasinya ialah tubuh menjadi lemas, pucat, dan kurang gairah hidup. Jangan lupa buat mengingatkan anak-anak agar tetap minum. Orang dewasa pun sering lupa. Ada baiknya memiliki cangkir atau botol spesifik nan diletakan di lemari pendingin sebagai dosis minimal minum setiap hatinya. Kalau ternyata air dalam botol belum berkurang, artinya belum banyak cairan nan masuk ke dalam tubuh.

Air ini sangat penting. Banyak nan akhirnya kelenger mendadak sebab kurang cairan dalam tubuh. Kematian pun dapat terjadi kalau kurang cairan arena tubuh akan mengalami dehidrasi. Kepala pusing dan debar jantung semakin cepat. Kalau memgalami hal ini, bagaimana kulit akan terlihat indah? Perlu diingat bahwa estetika kulit sangat bergantung dengan kualitas kesehatan seseorang. Untuk itulah, perhatikan asupan makan dan minuman.

Makan makanan nan mengandung zat besi nan berasal dari daunan hijau seperti daun singkong, ialah salah satu hal nan tepat buat mendapatkan kulit sehat. Dapatkan sumber karbohidrat nan majemuk dan tak hanya dari beras. Gandum, ubi rambat, ketela, dan jagung, merupakan bahan makanan nan menyehatkan. Banyak hal nan dapat didapatkan dari makanan nan banyak terdapat di tanah air itu. Harganya pun murah dan cara memasaknya mudah.

Daging merah tak perlu terlalu sering dimakan. Bila tak banyak menggunakan energi nan luar biasa, sebaiknya hindari memakan daging merah. Gantikan dengan ayam kampung, ikan-ikanan, dan telur nan dimakan dalam ukuran seimbang. Bila menggunakan tenaga fisik jauh lebih besar daripada menggunakan otak, maka daging merah dapat dikonsumsi dalam dosis nan tak terlalu banyak.

Makan daging merah nan terlalu banyak tanpa diiringi dengan makan makanan nan mengandung serat, malah akan membuat pencernaan tak baik. Sembelit dapat terjadi. Ada baiknya mengetahui makanan apa nan tepat buat diri sendiri. Misalnya, ada orang nan tak dapat makan pepaya terlalu banyak, walaupun sebenarnya pepaya ini sangat baik buat kulit nan sehat. Ia akan mengalami diare kalau terlalu banyak makan pepaya.

Pepaya itu tak hanya buat kulit nan sehat, tetapi juga buat melancarkan buang air besar. Apabila ternyata tubuh tak mampu makan pepaya, maka dapat diganti dengan makan pisang raja. Harga kedua jenis komoditas buah-buahan ini tak terlalu mahal. Asupan buah dan sayur nan baik akan membuat metabolisme berjalan dengan sempurna. Tubuh nan sehat dapat menjadi penunjang kulit nan bagus.

Metabolisme nan bagus itulah nan membuat tubuh sehat dan kulit pun terlihat indah. Makanan nan dipilih itu tak harus nan mahal. Murah meriah saja. Namun, ada satu hal nan harus diingat. Jangan terlalu banyak makan makanan nan terlalu manis. Makanan nan mengandung gula ini akan membuat kulit cepat kusam. Itulah mengapa banyak orang nan terlihat lebih tua dari usianya. Niscaya ada Norma mereka nan kurang baik, termasuk mengonsumsi makanan manis terlalu banyak.

Tidak dapat disangkal bahwa orang Indonesia memang sangat menyukai makanan manis. Tanpa makanan manis rasanya hayati kurang bergairah. Mereka mungkin lupa kalau makanan manis dapat menyebabkan gula darah pun meningkat. Gula darah nan tak banyak digunakan ini akan membuat darah tak segar, sehingga tubuh menjadi lemas, padahal merasa kenyang. Tidak hanya lemas, tetapi mengantuk.

Jika hal ini dibiarkan dan berlangsung terus-menerus, maka diabetes akan menyerang. Jika diabetes telah menyerang dan tak ditangani dengan baik, nan akan terjadi ialah kulit nan semakin tak cerah. Paras pun menjadi kusam dan akan terlihat sangat tak menyenangkan.

Demi mendapatkan kulit nan indah, olahraga tak boleh dilupakan. Peranan olahraga buat estetika kulit sangat penting. Dengan berolahraga, artinya keringat akan keluar. Keringat ini membawa racun daru dalam tubuh. Setelah keringat dingin, lalu mandi. Kegiatan inilah nan membuat kulit tetap cerah dan awet muda nan didambakan akan hadir dengan sendirinya tanpa harus banyak dan sering menggunakan lotion.

Makanan nan baik nan dapat menambah kecerahan rona kulit ialah kacang-kacangan. Bagi nan tak mempunyai elergi apa pun terhadap produk kacang ini, tak menjadi masalah memakan majemuk jenis kacang dalam jumlah nan moderat tentunya. Tetap saja tak boleh berlebihan.

Selain kacang-kacangan, madu , tape dari bahan apa saja, habbatussaudah atau jintan hitam juga baik dikonsumsi secara teratur. Tape itu mengandung probiotik nan sama dengan minuman suplemen nan banyak dijual bebas sebagai wahana membuat pecernaan lebih baik. Artinya, ada makanan nan lebih murah nan dapat menggantikannya.