Jenis Makanan Sehat

Sekarang ini, banyak jenis makanan sehat nan dibutuhkan oleh manusia sebab kebutuhan buat hayati sehat meningkat. Orang ingin memiliki tubuh sehat, selain dengan pola hayati nan teratur, olah raga nan cukup, juga dengan memakan makanan nan sehat.

Saat ini banyak sekali beredar jenis makanan instan atau cepat saji. Jenis makanan nan satu ini paling banyak diminati sebab cara memasak nan praktis dan mudah didapat di mana-mana. Makanan seperti ini banyak sekali dikonsumsi oleh orang-orang sibuk nan mengaku tidak punya banyak waktu luang buat memasak atau makan.

Makanan instan dan cepat saji seperti itu sebenarnya bukan termasuk jenis makanan sehat nan kondusif buat dikonsumsi sebab tak meningkatkan kesehatan, sebaliknya makanan ini dapat menyebabkan tingginya resiko terkena penyakit.

Pola hayati manusia semakin hari semakin sibuk menjadi salah satu penyebab makanan instan banyak beredar. Karena tak ada waktu buat memasak lama, maka orang nan sibuk lebih baik memakan makanan nan cepat saji atau instan.

Padahal dengan pola hayati nan seperti itu, menjadi salah satu faktor penyebab hayati tak sehat. Pola hayati nan tak teratur dan sporadis berolah raga menjadikan seseorang mudah terserang penyakit.

Dalam keadaan global nan mengalami perkembangan nan sangat cepat, tentu saja mempengaruhi pola hayati manusia juga. Kemajuan teknologi menjadi pemicu manusia lebih mudah dan sibuk. Kesibukan sebab terlena dengan kemajuan teknologi menyebabkan manusia menjadi malas.

Apabila manusia malas buat bergerak, malas buat makan, dan malas buat berinteraksi, maka pola hidupnya akan rancu dan tak sehat. Karena kurang mobilitas dan sporadis olah raga, maka tubuh akan terasa epat lelah dan capek. Di tambah dengan memakan makanan nan cepat saji, sehingga tubuh kurang menerima asupan gizinya. Selain itu, malas berinteraksi dengan orang lain membuat hati dan pikiran tak nyaman dan stress.

Apabila semuanya terjadi, maka tubuh kita lama-lama akan sakit. Tubuh dan pikirannya mengalami gangguan kesehatan. Hal tersebut bukan hal nan baik buat menciptakan pola hayati nan sehat.

Walaupun manusia hidupnya sibuk, itu bukan alasan buat tak dapat hayati sehat. Semua orang bisa hayati sehat tergantung kepada dirinya sendiri. Apakah orng itu bisa mengatur waktunya buat membuat pola hidupnya sehat dan teratur.

Pola hayati nan tak sehat dan tak teratur bukan hanya dialami oleh kaum dewasa saja, tapi anak-anak juga bisa mengalami hal tersebut. Kegiatan seorang anak sekarang ini sangat padat. Waktu pergi dan pulang ke rumah dapat sama dengan kegiatan orang dewasa nan pergi bekerja, yaitu pergi pagi dan pulang sore.

Kegiatan nan padat tersebut, bisa menyebabkan pola hayati anak tersebut tak teratur dan tak sehat. Akibatnya sang anak lebih mudah sakit dan pertumbuhannya terganggu.

Kegiatan nan padat harus tetap didukung oleh pola hayati nan sehat juga, agar pola hidupnya seimbang. Dengan kegiatan nan padat, hayati sehat melalui makanan bisa terlaksana, yaitu dengan memilih jenis makanan sehat buat sang anak atau diri sendiri.

Jenis makanan sekarang ini banyak macamnya, terutama makanan buat anak-anak. Selektif dalam memilih makanan sangat diperlukan. Makanan nan dijual tanpa komposisi nan jelas lebih baik jangan dikonsumsi. Kandungan nan ada di dalam makanan tersebut tak jelas, apakah sehat atau malah membuat tubuh kita sakit.

Kesadaran akan hayati sehat memang harus dimulai dari diri sendiri dan harus berkelanjutan, sehingga pola hayati sehat menjadi kebiasaan. Meskipun kegiatan padat, sebab sudah terbiasa dengan pola hayati nan sehat, maka hidupnya akan sehat dan teratur. Terbiasa meluangkan waktu buat berolah raga, memilih jenis makanan sehat, dan bersosialisasi dengan orang lain, itu sudah menjadi pola hayati sehat.

Dengan pola hayati nan sehat, manusia sesibuk apa pun akan selalu sehat jasmani da rohani. Pencerahan mengenai hayati sehat juga bisa menjadikan lingkungan disekitar menjadi sehat dan teratur. Hayati akan terasa nyaman dan aman.

Jenis makanan sehat ialah makanan nan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan berbagai mineral krusial seperti kalsium, zat besi, dan masih banyak lagi. Menu makanan sehat nan paling bagus ialah nan meliputi empat sehat lima sempurna, terdiri dari nasi, sayur, lauk pauk, buah, dan susu. Berikut ini ialah beberapa contoh jenis makanan sehat berdasarkan nutrisi nan dibutuhkan oleh tubuh.

Karbohidrat ialah komponen nan krusial bagi tubuh sebab karbohidrat merupakan sumber energi nan dibutuhkan tubuh kita buat bergerak dan melakukan aktivitas. Ada dua jenis karbohidrat pada bahan makanan, karbohidrat sederhana dan kompleks.

Makanan dengan karbohidrat sederhana nan banyak mengandung gula dan sedikit serat, dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh. Contoh makanan dengan karbohidrat sederhana ialah sebagai berikut.

1. Nasi putih


2. Jagung


3. Roti putih

Sedangkan makanan dengan karbohidrat kompleks ialah jenis makanan nan karbohidratnya tak dapat disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat. Serat inilah nan baik buat tubuh, sehingga dipercaya dapat mengurangi resiko kegemukan. Contoh jenis makanan sehat dengan karbohodrat kompleks, yaitu sebagai berikut.

1. Nasi merah


2. Oatmeal (gandum berserat tinggi)


3. Roti gandum

Protein berfungsi sebagai enzim nan dibutuhkan pada reaksi-reaksi kimia nan terjadi dalam metabolisme tubuh. Ada dua jenis protein nan dibutuhkan oleh tubuh, yaitu protein hewani dan nabati. Jenis makanan sehat ialah makanan nan mengandung kedua protein tersebut. Contoh sumber protein nabati, yaitu sebagai berikut.

1. Ubi (kentang, ubi jalar, singkong)


2. Kacang-kacangan dan homogen polong-polongan (kacang tanah, kacang panjang, kedelai, dll)

Contoh sumber protein hewani, yaitu sebagai berikut.

1. Daging (sapi, kambing, ayam)


2. Susu


3. Ikan tawar dan ikan bahari (tuna, teri, bandeng, dll)

Jenis makanan sehat lain ialah makanan nan mengandung lemak. Lemak nan baik buat tubuh ialah lemak tidak jenuh nan banyak terdapat pada kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian (wijen, biji