Persepsi Tentang Kolesterol Tinggi

Kehidupan modern itu menyebabkan orang bekerja seperti prajurit Trojan nan tidak mengenal lelah. Sayangnya, ketika tubuh terasa masih kuat, makanan nan masuk ke dalam tubuh tidak pernah diseleksi. Alasan tak mempunyai waktu dan alasan hanya makanan berlemak dan berkalori tinggi nan tersedia, telah membuat banyak orang terlena hingga akhirnya mereka merasa sakit dan harus menjalani pemerikasaan kesehatan secara menyeluruh. Biasanya hal nan paling generik ialah hasil laboratorium nan menunjukkan taraf kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi ini merupakan salah satu penyebab munculnya berbagai macam penyakit di dalam tubuh manusia.

Salah satu nan paling sering muncul dampak adanya masalah pada kadar kolesterol ini ialah penyakit jantung koroner. Penyakit ini muncul bukan diakibatkan oleh keturunan atau penyakit bawaan, melainkan disebabkan oleh pola hayati nan kurang sehat. Olahraga nan tidak pernah dilakukan dan pekerjaan nan lebih banyak dilakukan dengan cara duduk nan lama di depan komputer.

Penyakit berdatangan, salah satunya disebabkan oleh makanan nan kurang sehat, sehingga menimbulkan kolesterol tinggi, nan lambat laun akan menyumbat pembuluh darah dalam tubuh nan menuju ke jantung. Akibatnya, penyumbatan ini menjadikan peredaran darah kurang lancar dan menjadi penyebab penyakit jantung koroner. Kalau jantung koroner telah ‘menyapa’ tubuh, tak ada jalan lain selain memperbaiki kualitas gaya hayati dan meninggalkan pola hayati nan tak sehat termasuk sering lembur dan memaksa mata bekerja lebih keras padahal telah mengantuk.

Rasa kantuk itu merupakan wujud peringatan dari tubuh bahwa ia perlu diistirahatkan. Kalau rasa kantuk malah coba dihilangkan dengan cara minum minuman berkafein seperti kopi, maka suatu saat tubuh niscaya akan memberikan peringatan nan lebih keras atau bahkan protes tanpa ampun dengan memberikan satu frekuwensi penyakit nan tidak akan terobati. Sebaiknya memang berhati-hati dan tak gegabah memberikan kesempatan kepada tubuh buat melakukan protes tanpa ampun itu.

Pada zaman dulu, penyakit jantung identik dengan penyakit nan diderita manusia berusia lanjut. Penyakit jantung juga dipersepsikan sebagai penyakit orang kaya. Sekarang, semua persepsi itu harus diperbarui. Banyak sekali orang-orang dari kalangan ekonomi tidak mampu mengalami penyakit jantung dampak kolesterol tinggi sebab mereka tidak ada pilihan dalam makan. Mereka tetap menggunakan minyak goreng nan telah dipakai berkali-kali sebab merasa sayang dan tak ada cukup uang buat membeli minyak goreng baru.

Orang-orang ini juga makan gorengan setiap hari sebab mereka menganggap gorengan ialah makanan nan paling murah nan dianggap dapat mengganjal perut. Padahal gorengan itu mengandung kolesterol tinggi . Jadi, kalau banyak orang nan tidak mampu menderita penyakit jantung, itu sudah biasa. Selain itu, orang nan mengidap kolesterol tinggi ini tidak harus mempunyai badan nan bongsor atau gemuk. Orang kurus juga dapat menderita kolesterol tinggi. Sudah banyak contoh bahwa orang-orang nan terkena penyakit stroke dan jantung ini tak mempunyai badan nan besar. Tubuh mereka malah terkesan kurus dan tak berlemak.

Ada lagi pergeseran dalam kehidupan nan harus dicermati, kini ancaman penyakit jantung ini dapat menyerang manusia pada berbagai lapisan usia. Oleh karenanya, sejak dini kita harus mewaspadai hal ini. Sebab, penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian primer pada manusia.

Kematian Ajie Massaid nan terkenal dengan pola hayati nan lumayan baik dengan konsumsi makanan nan baik juga, cukup membelalakan mata. Waktu ia wafat, Ajie Massaid baru berusia 43 tahun. Satu usia produktif. Kematiannya nan mendadak itu membaut orang semakin konfiden bahwa penyakit jantung ini dapat menimpa siapa pun. Menjaga asupan makanan memang sangat penting. Jangan sampai kenikmatan nan hanya ada di mulut akhirnya membawa penderitaan organ tubuh lainnya.

Salah satu nan harus dilakukan ialah dengan melakukan pengendalian pola makan. Pola makan nan baik salah satunya diawali dari pemilihan menu makanan nan tak berpotensi menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Seperti Norma makan daging kambing secara berlebihan, atau juga makanan lain nan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, semakin banyaknya bisnis masakan nan menjamur, menjadi salah satu penyumbang meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh manusia. Hal ini terutama akan menyerang mereka nan getol menikmati makanan dari rumah makan secara sembarangan. Sebab, sudah menjadi misteri generik bahwa dalam setiap menu kuliner nan disajikan oleh rumah makan niscaya akan dibumbuhi penyedap rasa. Hal ini merupakan salah satu sumber peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Oleh sebab itu, bagi Anda nan lebih menyukai buat membeli kuliner di luar rumah, ada baiknya mulai mengubah Norma ini. Sebab, belum tentu menu nan disajikan tersebut sinkron bagi kesehatan tubuh manusia. Jangan mudah tertipu oleh lezatnya sajian nan dihidangkan, sebab dapat jadi rasa lezat tersebut disebabkan oleh pemberian zat penyedap rasa secara berlebihan. Jika hal ini terjadi terus menerus, secara jangka panjang akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak nan merupakan indikasi tingginya kadar kolesterol.

Salah satu cara paling efektif dalam mengatur kadar kolesterol dalam tubuh manusia ialah melalui pola makan. Diantaranya, dengan cara mengatur dan memperbaiki menu makanan nan masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dapat dihindarkan serta tubuh akan menjadi lebih sehat.

Beberapa cara nan dapat dilakukan dalam mengkonsumsi makanan sehat buat mencegah melojaknya kadar kolesterol dalam tubuh manusia diantaranya ialah dengan cara konsumsilah susu nan lebih memiliki kadar kandungan lemak rendah buat menggantikan susu cair. Mengurangi asupan daging dan telur. Dalam seminggu, sebaiknya jumlah daging nan dikonsumsi ialah 3-5 ons atau maksimal tiga kuning telur. Pilihlah menu daging nan bebas dari kandungan lemak. Kurangi mengkonsumsi kulit pada kuliner nan berasal dari unggas. Walaupun kulit ini terkadang menjadi bagian nan paling nikmat sebab dianggap paling garing dan paling gurih, bagian kulit ternyata menjadi penyimpan lemak paling banyak. Itulah sebabnya sangat berbahaya mengkonsumsi kulit ayam atau kulit bebek nan digoreng atau nan dibakar atau nan dipanggang secara berlebihan.

Kurangi makan makanan nan dimasak dengan cara digoreng. Apabila hendak menikmati makanan nan digoreng, pastikan minyak nan digunakan ialah minyak botani atau rendah kolesterol. Bila perlu, pakailah minyak zaitun nan lebih sehat. Harganya lebih mahal dibandingkan dengan minyak goreng nan terbuat dari kelapa, dapat samapi 3 kali lipat, tetapi pemakaiannya tak sebanyak minyak kelapa. Sehingga kalau dihitung-hitung, penggunaan minyak zaitun buat menggoreng malah lebih hemat. Rasa ayam atau ikan nan digoreng dengan minyak zaitun jug alebih gurih dan bagi nan ingin berdiet, perasaan kenyang sebab mengkonsumsi minyak zaitun akan lebih lama sehingga akan mengurangi asupan makanan nan masuk ke dalam tubuh.

Hal inilah nan akan membuat program diet menjadi berhasil. Bagi wanita usia di atas 35 tahun, penggunaan minyak zaitun ini juga akan mengurangi imbas terjadinya menopause dini. Kalau bagi wanita nan telah terkena menopause, konsumsi minyak zaitun juga akan meningkatkan asupan vitamin E nan sangat berguna buat menjaga kelembaban kulit sehingga kulit tak mudah kering dan flek-flek tanda penuaan di paras juga dapat diperlambat kemunculannya.

Selain minyak zaitun, wanita juga perlu mengkonsumsi banyak kacang-kacangan agar kulitnya tetap terawat dan lemak tidak jenuh dari kacang dapat menjaga kebugaran tubuh lebih lama. Laki-laki jug aboleh mengkonsumsi kacang-kacangan ini. Tetapi asupannay harus dibatasi sebab imbas dari kacang-kacangan berbeda kalau sudah masuk ke dalam tubuh laki-laki. Miasalnya, kacang kedelai dapat meningkatkan libido wanita. Sebaliknya, kacang kedelai dapat menurunkan libido laki-laki.

Bagi wanita nan tidak ingin pertumbuhan buluh-buluh di tubuhnya semakin lebat, mengkonsumsi kacang kedelai dapat sedikit menjawab permasalahn itu. Paling tidak, bulih-buluh mengalami perlambatan dalam pertumbuhannya dan rasanya pun lebih halus dan lembut. Untuk laki-laki, diet tinggi protein dengan mengurangi asupan karbohidrat sepertinya lebih tepat buat mengurangi laju kolesterol tinggi.

Sangat diutamakan menikmati makanan nan dimasak dengan cara direbus atau dipanggang. Rasa makanan niscaya akan berbeda. Tetapi demi kesehatan, sebaiknya hal ini mulai dibiasakan agar kolesterol tinggi tak menjadi penghuni tetap dalam tubuh.