Pernah nggak sih kamu dengar istilah diabetes insipidus? Kebanyakan dari kita pasti cuma akrab sama diabetes melitus alias kencing manis. Padahal, ada jenis diabetes lain yang juga wajib kamu kepoin biar nggak salah kaprah. Biar makin paham, mari kita bahas bareng penjelasan dari dokter spesialis gizi hits, dr. Devina. Beliau bakal kasih tahu kita rahasia menjaga tubuh biar tetap bugar dan jauh dari risiko penyakit ini.
1. Pilihan Makanan Kece Biar Gula Darah Tetap Stabil
Siapa bilang mkanan sehat itu rasanya hambar dan nggak seru? Menurut dr. Devina, penderita diabetes atau kamu yang pengen preventif tetep bisa makan enak, kok. Beliau sangat menyarankan untuk beralih ke gaya hidup sehat dengan memilih asupan yang tepat setiap hari.
Pertama, ganti nasi putih kamu dengan nasi merah. Karbohidrat pada nasi merah itu kompleks bangeet, jadi tubuh butuh waktu lebih lama buat menguraikannya jadi glukosa. Hasilnya, kadar gula darah kamu nggak bakal melonjak drastis. Selain itu, kamu juga bisa konsumsi gandum utuh seperti roti gandum atau sereal buat menu sarapan yang praktis dan kaya serat.
Kedua, perbanyak sayur dan buah segar. Brokoli adalah slah satu sayuran super yang direkomendasikan karena punya zat aktif buat menjaga kesehatan pembuluh darah. Buat buahnya, kamu bisa cobain buah pepino yang unik dan berkhasiat, atau buah lain yang kadar gulanya rendah. Tapi inget ya, hindari dulu buah yang manisnya over seperti durian atau nangka biar diet kamu makin maksimal. Oya, hindari juga minuman kemasan yang gulanya tumpah-tumpah, mending pilih yoghurt tanpa rasa yang segar dan aman buat tubuh.
2. Mengenal Bedanya Diabetes Melitus dan Insipidus
Biar nggak bingung, sebenernya apa sih bedanya kedua penyakit ini? Dokter Devina menjelaskan kalau diabetes melitus itu terjadi karena penumpukan kadar glukosa dalam darah akibat hormon insulin yang bermasalah. Di Indonesia, penyakit ini populer banget dengan sebutan kencing manis.
Nah, kalau diabetes insipidus itu beda lagi, guys. Penyakit ini lumayan langka dan gejalanya bikin penderitanya sering banget buang air kecil serta gampang merasa haus yang luar biasa. Uniknya, urine penderita diabetes insipidus sama sekali nggak mengandung gula. Jadi, beliau menegaskan kalau penyakit ini sama sekali bukan kencing manis, melainkan adanya gangguan pada sistem pengaturan cairan tubuh.
3. Penyebab Diabetes yang Wajib Kamu Tahu
Masuk ke faktor penyebab, diabetes melitus dibagi menjadi dua tipe. Tipe 1 biasanya terjadi karena tubuh kekurangan hormon insulin secara alami. Sementara tipe 2 dipicu oleh sel-sel darah yang kurang sensitif menerima insulin, biasanya karena kurang gerak, obesitas, atau faktor keturunan. Maka dari itu, aktif bergerak itu penting banget buat kita yang masih muda.
Sedangkan untuk diabetes insipidus, dr. Devina membaginya menjadi dua jenis utama berdasarkan pemicunya. Beliau menguraikan jenis-jenis tersebut sebagai berikut:
- Diabetes Insipidus Sentral: Terjadi karena otak (hipotalamus) mengalami kendala dalam memproduksi hormon antidiuretik bernama vasopressin. Biasanya dipicu oleh cedera kepala, tumor, atau gangguan pembuluh darah otak.
- Diabetes Insipidus Nefrogenis: Kondisi di mana hormon vasopressin diproduksi dengan aman dan normal, tapi organ ginjal malah nge-ghosting alias nggak merespons hormon tersebut. Ini biasanya dipicu oleh penyakit ginjal kronis atau efek samping obat tertentu.
Dengan memahami informasi ini, kamu bisa lebih waspada dan mulai menerapkan menu diet sehat dari sekarang. Yuk, sayangi tubuhmu sejak muda demi masa depan yang lebih cerah dan penuh energi!