Merawat Payudara

Saat menyusui, payudara perlu sesekali dipijat agar tak terjadi penyumbatan dan melancarkan peredaran ASI dan juga sirkulasi darah. Peredaran darah dan ASI nan lancar akan menjauhkan payudara dari segala penyakit. Caranya, beri sedikit baby oil atau minyak zaitun spesifik kosmetik ke permukaan kulit payudara wanita. Lalu gosok memutar searah jarum jam dengan lembut. Jika payudara bengkak dan keras, kompres dengan air hangat dan segera berikan ASI pada bayi.

Puting juga perlu dirawat karena daerah tersebutlah nan paling sering dipergunakan. Oleh sebab itu, resiko lecet dan luka paling sering dialami oleh puting. Pastikan buat menjaga keadaan puting tetap kering. Keringkan dengan kain lembut seusai menyusui bayi. Keadaan lembab membuat bakteri mudah tumbuh dan juga kondisi kulit menjadi rapuh.

Batasi waktu menyusui bayi hanya 10 menit di setiap payudara. Usahakan bayi mengisap sampai ke daerah lingkaran hitam atau aerola, tak hanya diujung puting saja. Dengan begitu, puting tak terkena gusi bayi secara langsung.

Pergunakan bra nan pas, jangan terlalu kecil atau terlalu besar hingga mampu menyangga payudara Anda dengan sempurna. Hal tersebut mencegah payudara menggantung dan kendor. Ukuran bra dapat berubah, maka Anda harus selalu mengukur bra setidaknya 6 bulan sekali.

Olahraga, terutama nan menggunakan otot dada, bisa membantu mengencangkan payudara. Misalnya mengangkat beban di atas dada dalam kondisi berbaring. Tidak perlu beban nan berat. Air mineral botolan juga boleh digunakan. Saat olahraga, pakai sport bra nan bisa menahan goncangan lebih baik dan membuat Anda tetap nyaman.

Konsumsi Makanan Sehat. Makanan nan sehat akan membuat berat badan Anda ideal. Berat badan ideal akan menjaga bentuk payudara agar tak kendor. Hilangnya berat badan nan terlalu cepat juga dapat membuat payudara kendor. Mulailah menjaga asupan makanan sehat kaya vitamin dan mineral nan akan menjaga kesehatan payudara dari dalam.

Sesekali, beri pijatan pada payudara Anda. Karena payudara ialah daerah nan sensitif, pakai minyak bayi atau minyak zaitun.

Banyak sekali ramuan nan digunakan sebagai lulur atau olesan luar agar payudara wanita tetap kencang. Anda bisa memperolehnya di toko obat dekat rumah Anda. Ingat, pilih krim payudara nan sudah terjamin keamanannya dan terdaftar di badan kesehatan Indonesia. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi jamu atau obat minum, karena bisa berpengaruh terhadap komposisi ASI. Jadi gunakan obat luar saja. Semoga membantu.

Gunakan Pelembap

Seperti kulit tangan dan kaki, kulit payudara juga membutuhkan pelembap buat mencegah dan mengurangi kerutan sebab dehidrasi. Pelembap spesifik payudara disebut bust cream.

Pakai bedak

Jerawat juga dapat muncul di sekitar payudara, sebab daerah tersebut dipenuhi kelenjar minyak. Untuk mengatasinya, Anda dapat memakai bedak tabur setelah mandi. Hindari juga memakai bra basah.

Jangan tidur tengkurap

Tidur tengkurap bisa mengubah bentuk payudara. Posisi tidur nan dianjurkan ialah posisi miring, dengan kedua payudara ditopang bantal. Ada baiknya Anda tak memakai bra saat tidur, agar pori-pori payudara lebih leluasa bernapas.

Gunakan bra dengan ukuran pas

Jika kulit di sekitar payudara Anda merah dan terasa gatal, kemungkinan bra nan Anda pakai terlalu kecil. Atau dapat jadi, kulit Anda tak cocok dengan bahan dasar bra tersebut. Pilih bra dengan bahan nan ramah dengan kulit dan sinkron ukuran akan membuat payudara sehat.

Periksa payudara

Jangan ragu melakukan cek kesehatan payudara rutin dua kali setahun. Jangan menunggu hingga muncul masalah. Jika Anda merasa ada benjolan, nyeri dan sakit pada bagian payudara, segera periksakan ke klinik kesehatan.

Rajin olahraga

Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin dapat mencegah kanker payudara. Latihan kebugaran bisa membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. Jangan lupa konsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, dan minum susu.

Konsumsi Kacang Kedelai

Jenis kacang ini memiliki esterogen alami (genistein) nan terikat pada reseptor di payudara perempuan sehingga dapat mencegah timbulnya kanker payudara.

Perbanyak Makan Sayur

Sayuran seperti brokoli atau kangkung dipercaya sangat baik melawan kanker. Kandungan sulforaphane dalam kedua sayuran tersebut mampu mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker dalam tubuh, termasuk kanker payudara.

Tingkatkan konsumsi ikan laut

Minyak omega nan terdapat dalam ikan bahari berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan membantu menghalangi pengaruh tumor nan bisa berkembang menjadi kanker. Ikan bahari nan disarankan ialah tuna, sarden, salmon, dan makarel. Konsumsi sedikitnya tiga porsi tiap mingu.

Hindari stres

Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara. Namun, payudara dapat terasa sakit sebab beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat stres.

Jaga berat badan

Selain mengganggu penampilan, berat badan nan hiperbola membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Berat badan nan hiperbola bisa meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Kurangi minum alkohol

Penelitian menunjukkan, bahwa dua gelas alkohol setiap hari bisa meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan jus buah. Resveratrol pada kulit anggur dapat membantu Anda mengurangi kadar estrogen nan memicu terjadinya kanker.

Payudara kiri biasanya lebih besar. Memang agak sulit buat melihatnya. Tetapi, umumnya ukuran payudara sebelah kiri selalu lebih besar ketimbang sebelah kanan. Ukuran dan bentuk kedua payudara tak mungkin dapat sama. Bahkan, puting payudara juga memiliki ukuran nan bervariasi satu sama lain.

Ada rambut halus pada puting payudara. Tumbuhnya rambut-rambut halus pada dada pria mungkin sudah biasa. Tapi bagaimana jika hal ini terjadi pada wanita? Benar. Wanita juga memiliki rambut nan tumbuh pada payudara, tepatnya pada area puting. Bahkan, komedo dan jerawat juga dapat muncul pada payudara Anda.

Payudara wanita rata-rata beratnya 0,5 kg. Payudara rata-rata beratnya sekitar 0,5 kilogram. Setiap payudara menyumbang 4-5 persen dari lemak tubuh. Dengan demikian, 1 persen dari berat total tubuh seorang wanita berasal dari lemak di payudara. Payudara dapat membesar ketika wanita menginjak usia dewasa. Tapi ingat, wanita perokok cenderung memiliki payudara nan kendur ketimbang mereka nan tak merokok.

Lebih dari 2 juta wanita punya payudara palsu. Sebut saja misalnya Pamela Anderson dan Katie Price. Lebih dari 2 juta wanita memiliki implan payudara. Angka ini menunjukkan bahwa banyak wanita nan memperhatikan payudara mereka. Tetapi kenyataannya, tak semua wanita nan melakukan operasi payudara puas dengan hasil nan diperoleh. Riset menunjukkan bahwa rata-rata usia wanita nan menggunakan implan ialah 34 tahun.

Payudara menjadi lebih besar saat terangsang. Sama halnya seperti penis, payudara akan membesar dan menjadi tegang saat terangsang. Hal ini berlaku pula pada puting payudara.

Payudara menjadi tak nyaman ketika terguncang. Sejumlah aktivitas fisi seperti jogging, berjalan, dan aerobik bisa menyebabkan goyangan atau guncangan pada payudara. Oleh karena itu, kenakan bra dengan ukuran nan tepat guna meminimalkan gerakan sehingga Anda juga bisa mengurangi nyeri pada payudara. Ingat, fungsi primer dari bra ialah buat melindungi kesehatan payudara Anda.

Payudara dapat berubah bentuk. Kedengarannya memang agak aneh, tapi posisi telungkup saat tidur diyakini bisa mengubah bentuk payudara. Krusial buat selalu menjaga posisi tidur dalam kondisi nan sahih sehingga bisa menjaga kekencangan dan bentuk payudara Anda. Posisi tidur terbaik ialah dengan cara tidur menyamping dan menggunakan bantal sebagai alas buat menjaga bentuk payudara tetap terpelihara ketika tidur.