Pola Makan Tidak Sehat

Penyakit darah tinggi merupakan salah satu penyakit nan banyak diidap masyarakat Indonesia. Gejalanya kepala tiba-tiba terasa berat, mata maunya melotot dan bawaannya selalu ingin marah-marah. Inilah tanda-tanda primer seseorang memiliki tekanan darah nan diatas Norma normal atau memiliki penyakit darah tinggi.

Penyakit darah tinggi ini banyak disebabkan oleh Norma pola makan dan konduite sehari-hari. pengidap penyakit ini menerapkan pola hayati nan tak sehat nan dijalani secara terus menerus dalam waktu nan sangat lama. Misalnya, seorang pria berusia 40 tahun memiliki potensi kuat terserang penyakit darah tinggi sebab Norma merokok nan tak dapat ditinggalkan mulai usia 17 tahun.

Merokok ialah aktivitas nan sangat merugikan kesehatan manusia. Organ tubuh vital seperti paru-paru dan jantung akan mudah rusak oleh aktivitas ini. Bagaimana tidak? Setiap hisapan rokok dan asap nan masuk melewati tenggorokan menuju ke paru-paru, mengandung banyak sekali racun nan kemudian diangkut masuk ke dalam jantung buat diedarkan oleh darah ke seluruh anggota tubuh.

Bayangkan, karbon dioksida, karbon, nikotin dan racun-racun berbahaya lain masuk ke dalam darah. Zat-zat tersebut dikirim melalui pembuluh darah menuju ke otak, hati, mata, tangan, kaki, telinga dan seluruh organ tubuh nan lain. Zat-zat berbahaya itu merusak jaringan tubuh.

Pernahkah Anda mengalami gangguan pada pendengaran dan saluran pernafasan? Sepertinya gangguan ini ialah hal remeh. Tapi, banyak penelitian nan menyebutkan bahwa penyakit darah tinggi nan disebabkan konduite merokok banyak diawali dengan gangguan-gangguan ini.

Pernahkah kita bayangkan bahwa racun nan dibawa asap rokok akan menyebabkan batuk dan pilek? Berawal dari batuk dan pilek ini menyebabkan saluran pernafasan dan rongga telinga juga terganggu. Seringkali, batuk dan pilek nan terlalu lama diderita menyebabkan infeksi pada rongga telinga.

Bengkak nan terlalu hiperbola dapat menyebabkan pecahnya gendang telinga. Akibatnya, cairan dari dalam otak nan biasanya dapat tertahan oleh gendang telinga pun keluar tidak terkendali. Rongga telinga menjadi sangat lembab. Akibatnya, bibit penyakit mudah sekali menumpuk di sini. Sakit nan luar biasa pada saat rongga telinga terinfeksi dapat menyebabkan gangguan ekuilibrium tubuh.

Orang nan tak dapat berjalan dengan lurus dan tak dapat menjaga ekuilibrium ketika duduk, berdiri maupun berjalan dan berkendara merupakan indikasi suatu penyakit. Gangguan ekuilibrium ini juga mempengaruhi fungsi-fungsi organ tubuh nan lain, sehingga mengakibatkan stres berkepanjangan. Tekanan pikiran ini akan terbawa terus menerus sehingga tekanan darah pun ikut naik.

Itulah sebabnya, perokok nan banyak mengalami stres memiliki resiko tinggi terjangkit penyakit tekanan darah tinggi. Selain stres dampak Norma merokok, racun-racun kimia nan terkandung di dalam asap rokok juga memiliki resiko tinggi dalam mengganggu kesehatan organ tubuh. Racun nan terbawa di dalam paru-paru itu akan dibawa darah ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.

Maka, pembuluh darah itu pun akan terpenuhi oleh racun-racun nan terkandung di dalam asap rokok. Bila ini terjadi secara terus menerus, pembuluh darah akan menjadi sempit dan tak lentur lagi. Secara langsung pula, kerja jantung buat mempompa darah juga menjadi ekstra kuat. Akibatnya, tekanan nan timbul pada pembuluh darah semakin meninggi. Perokok pun dengan mudah terserang penyakit tekanan darah tinggi lagi.

Makanan nan kita makan sehari-hari pada dasarnya ialah memiliki nilai gizi. Namun, setiap jenis bahan makanan memiliki kandungan zat eksklusif nan memang lebih tinggi dari zat makanan nan lain. Sebut saja daging sapi atau daging kambing. Kandungan protein hewaninya sangat tinggi dan bermanfaat buat kesehatan tubuh.

Namun harap diingat pula, kandungan lemak di dalam daging-daging ini juga tinggi. Oleh sebab itu jika dimakan secara terus menerus dan berlebihan, lemak itu dapat mengganggu kinerja anggota tubuh. Lemak nan terangkut oleh darah secara berlebih memiliki resiko tertimbun di dinding pembuluh darah. Akibatnya, saluran pembuluh darah pun menjadi sempit.

Selanjutnya dapat ditebak, tekanan nan tinggi akan terjadi pada pembuluh darah tersebut. Kinerja jantung dalam memompa darah pun harus ekstra kuat. Penyakit tekanan darah tinggi langsung menyerang. Pola makan lain nan dapat memicu terjangkitnya penyakit tekanan darah tinggi adalah

1. Memakan makanan asin secara terus menerus
2. Memakan ikan nan tak bersisik sepeti lele, belut, bekicot, keong, kepiting dll secara berlebihan
3. Memakan jerohan seperti usus, hati, limpa, babat dll secara berlebihan
4. Memakan kikil kambing / kikil sapi secara berlebihan
5. Memakan gorengan seperti pisang goreng, bakwan goreng, nasi goreng dll secara berlebihan
6. Memakan makanan nan mengandung unsur “5 P” : pewarna, pengempuk, pengenyal, penyedap dan pengawet. Contohnya ialah bakso, sosis, bakwan dan jajan-jajan murahan di pinggiran jalan.

Cara paling sederhana dalam mencegah terjangkitnya penyakit tekanan darah tinggi ialah sangat mudah. Berperilakulah sewajarnya saja, jangan berlebih-lebihan. Kalau memang Anda memerlukan rokok, merokoklah secukupnya, satu hari cukup satu batang saja, atau jika benar-benar dalam keadaan tertentu.

Asap nan kita hirup di jalan raya, tak kalah berbahayanya dengan asap rokok. Kalau asap itu ditambahi dengan asap rokok nan berlebihan, semakin rusaklah tubuh kita. Alangkah lebih baik bila aktivitas merokok itu dihentikan sepenuhnya secara total agar tubuh benar-benar terjaga dari racun nan datang dari luar.

Kalau memang Anda getol memakan sate kambing, sate ayam, sate kelinci atau sate nan lain, makanlah secukupnya saja. Misalnya seminggu sekali bersama keluarga dengan porsi nan proporsional. Memakan sate secara hiperbola bisa memicu penumpukan lemak di dalam tubuh baik pada otot tubuh, diantara organ dalam tubuh bahkan di dalam pembuluh darah.

Kurangilah asupan jeroa. Jeroan akan sangat tak baik bagi tubuh kalau dikonsumsi berlebihan. Tinggalkan makanan atau minuman nan beralkohol. Asupan alkohol berlebih di dalam tubuh bisa menghambat terserapnya oksigen ke dalam tubuh nan berakibat tak bagus buat kehidupan sel-sel pembentuk organ tubuh tersebut.

Bisakah Anda bayangkan jika otak Anda mengalami kekurangan oksigen secara ekstrim? Ini ialah kondisi nan sangat berbahaya. Padahal masih banyak organ tubuh lain nan harus dijaga asupan oksigennya dengan baik, termasuk organ vital seperti jantung, paru-paru, hati, empedu, ginjal dan limpa.

Penyakit tekanan darah tinggi dapat dicegah pula dengan mengkonsumsi ramuan herbal secara teratur. Ramuan herbal itu dapat merupakan seduhan air nan direbus dengan dedaunan, akar-akaran dan buah-buahan eksklusif nan mudah didapat di kebun tanaman toga atau dari alam liar. Berikut ialah ramuan herbal nan dapat mencegah penyakit tekanan darah tinggi

1. Air jeruk nipis

Jeruk nipis sangat mudah didapatkan di tukang-tukang sayur, di pasar dan di supermarket. Jeruk nipis juga mudah dibawa kemanapun kita pergi. Cukup dimasukkan ke dalam kantong plastik, dan disimpan di dalam tas kerja atau di laci mobil.

Cara pakainya sangat sederhana. Belilah 250 gram jeruk nipis. Pilih nan memiliki ukuran kecil-kecil. Setiap kali kita akan meminum air putih, peras satu buah jeruk nipis kecil dan campurkan ke dalam air putih.

Perasan air jeruk nipis juga dapat dimasukkan ke dalam teh hangat nan akan kita minum atau boleh juga ke dalam air dingin agar lebih segar. Selain mengandung banyak vitamin C, perasan daun nipis nan bersifat asam ini efektif menggelontor lemak nan terkandung di dalam makanan nan kita makan. Lemak nan banyak menempel pada organ pencernaan makanan nan lain seperti lambung dan usus akan terkikis oleh jeruk ini.

1. Rebusan Daun Sinom

Daun sinom ialah daun dari pohon asam. Daun ini memiliki rasa asam tapi tak terlalu asam sekali seperti rasa buahnya. Daun sinom nan dipilih buat direbus ialah nan masih mudah dan berwarna hijau segar.

Setelah dicuci bersih, daun ini direbus sampai mendidih, dan diberi gula batu. Setelah itu, air rebusan dipisahkan dengan menggunakan saringan. Rebusan daun sinom memiliki rasa segar, mengandung banyak vitamin C dan menggelontor lemak tubuh penyebab primer tekanan darah tinggi.

1. Kunir Asem

Kunir asem merupakan jamu jawa nan dibuat dari kunir dan buah asam nan direbus bersamaan setelah dibersihkan. Air rebusan dicampuri sedikit gula jawa agar tak terasa getir atau terlalu asam. Setelah disaring, wedang kunir asem dapat diminum hangat-hangat.