Mengonsumsi Zat Besi

Hewan peliharaan tak hanya akan membuat kita lebih senang dan terbebas dari stres. Hewan peliharaan dapat juga memberi kita pelajaran hayati nan luar biasa serta memberi inspirasi nan tiada hentinya. Seperti cerita dalam artikel psikologi berikut.

Ada beberapa hal nan bisa menyebabkan menurunnya memori atau daya ingat. Jika daya ingat itu tak dipertahankan dengan cara-cara tertentu, daya ingat kita dapat dipastikan akan benar-benar menyusut, bahkan dapat jadi terjadi sebelum waktunya. Hal ini menujukkan bahwa sebenarnya daya ingat nan menurun bukanlah sesuatu nan tak dapat diatasi dan boleh dibiarkan begitu saja.

Mempertahankan daya ingat dapat kita dapatkan dalam artikel psikologi berikut ini. Berdasarkan informasi nan ada dalam artikel psikologi, ada beberapa cara nan dapat kita lakukan buat mempertahankan daya ingat, yaitu dengan cara sebagai berikut:

Sebagaimana dijelaskan dalam Wikipedia bahasa Indonesia, kedelai atau kacang kedelai ialah salah satu tanaman polong-polongan nan menjadi bahan dasar banyak makanan dari Asia Timur, seperti kecap, tahu, dan tempe. Berdasarkan peninggalan arkeologi, tanaman ini telah dibudiyakan sejak 3500 tahun nan lalu di Asia Timur.

Kedelai putih diperkenalkan ke nusantara oleh pendatang dari Cina, sejak maraknya perdagangan dengan Tiongkok. Sementara itu, kedelai hitam sudah dikenal lama orang penduduk setempat. Penghasil kedelai primer global ialah Amerika Serikat, meskipun kedelai praktis baru dibudidayakan masyarakat di luar Asia setelah 1910.

Kedelai nan tumbuh secara liar di Asia Tenggara meliputi sekitar 40 jenis. Penyebaran geografis dari kedelai mempengaruhi tipenya. Untuk itu, terdapat 4 tipe kedelai, yaitu tipe Mansyuria, Jepang, India, dan Cina. Dasar-dasar penentuan varietas kedelai ialah didasarkan menurut umur, rona biji, dan tipe batang.

Kandungan gizi kacang kedelai antara lain ialah mineral 3.261 mg, mineral kalium 1.835 mg, magnesium 225 mg, dan protein 2,8 gr. Selain itu, kacang kedelai juga mengandung lemak 1,5 g, karbohidrat 3,6 g, serat 0,1 g, vitamin A 110 mcg, vitamin B 407 mcg, kalori 331 g, hidrat arang 34,8 g, dan fosfor 585 g. Sebagian besar kandungan ini memiliki nilai gizi nan sangat diperlukan oleh tubuh.

Nutrisi itu krusial dikonsumsi buat otak. Dan, sebenarnya, hal nan terpenting dalam nutrisi ialah zat besinya. Untuk itu, para pakar gizi banyak nan memfokuskan diri mengkaji beberapa jenis nutrisi eksklusif nan diduga paling krusial buat kebutuhan otak. Sebab, pada hakikatnya, zat besi ialah unsur krusial dalam produksi, pemeliharaan mielin, serta mempengaruhi aktivitas saraf.

Lebih dari itu, zat besi membantu kerja enzim nan krusial buat perangsangan saraf. Zat besi juga ditemukan dalam otak secara tak merata, sinkron dengan kebutuhan masing-masing bagian otak tersebut. Kekurangan asupan zat besi, akan membuat otak menjadi tulalit dan proses mielinasi terganggu.

Anak nan mengalami kekurangan zat besi saat usia 6 bulan, menunjukkan gangguan kecepatan hantar saraf dari pendengaran, sebab kurang sempurnanya mielinasi. Imbas ini menetap hingga anak berusia 2-4 tahun, walau sudah diobati. Jika anak pernah mengalami kekurangan zat besi, saat usia 3-5 tahun, respon penglihatannya menjadi lebih lambat.

Keletihan akan mengganggu informasi nan telah kita simpan, begitu juga kemampuan kita buat mempelajari sesuatu nan baru. Tetapi, tidur nan cukup di malam hari akan membantu daya ingat kita bisa berfungsi kembali.

Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran kita tentang segala sesuatu nan ada di loka tidur. Tujuan dari latihan ini ialah buat membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya.

Kopi ialah homogen minuman nan berasal dari proses pengolahan dan ekstraksi biji tanaman kopi. Kata kopi sendiri berasal dari bahasa Arab qahwah nan berarti kekuatan, sebab pada awalnya kopi memang digunakan sebagai makanan berenergi tinggi.

Kata qahwah kembali mengalami perubahan menjadi kahveh nan berasal dari bahasa Turki dan kemudian berubah lagi menjadi koffe dalam bahasa Belanda.penggunaan kata koffe segera diserap ke dalam bahasa Indonesia menjadi kata kopi nan dikenal saat ini.

Kandungan kopi didimonasi oleh senyawa alkaloid xantina berbentuk kristal nan memiliki sensasi rasa pahit. Seorang Friedrich Ferdinand Rungem kimiawan Jerman, mengidentifikasi senyawa ini pada tahun 1819. Ia memberi bama kafein buat senyawa nan bekerja menyerupai obat perangsang psikoaktif dan diuretik itu.

Kafein dalam tubuh berperan buat meningkatkan kerja psikomotorik. Kafein memberi imbas rasa segar dan energi meningkat. Dalam tinjauan kimiawi, kafein mengandung molekul metabolit, yaitu 1-3-7-asam trimetilurat, paraksantina, teofillina, dan teobromina. Molekul tersebut memiliki kemampuan mengikat reseptor adenosine, yaitu nukleotida di dalam otak nan merespons rasa lelah. Itulah mengapa kafein dapat menghilangkan rasa lelah.

Penelitian menunjukkan bahwa rangsangan mental bisa menjaga otak sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat. Orang nan memiliki daya ingat bagus, cenderung memiliki berbagai keinginan dan bisa mengatasi tantangan latihan mental. Latihan mental bisa menggunakan teknik seperti puzzle, teka-teki, dan minat pada bidang sosial dan budaya.

Selain itu, setengah jam melakukan latihan fisik sebanyak tiga kali dalam seminggu, cukup berdampak pada peningkatan kekuatan otak. Olahraga bisa memperbaiki kemampuan jantung buat memompa darah lebih efektif dan otot bergerak, bahkan hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan suplai darah dan nutrisi.

Stres berdasarkan dari artikel psikologi membuat kita berpikir tak jelas dan bisa mengganggu daya ingat nan baik. Sementara, sumber stres mungkin di luar kontrol kita. Kita bisa mengajari tubuh buat merespons secara berbeda dengan latihan yoga atau terapi relaksasi.

Jika kita memiliki masalah daya ingat dengan tidak bisa tidur dan merasa gelisah atau putus asa, kita mungkin menderita depresi. Apabila situasi ini diobati dengan efektif, maka daya ingat kita seharusnya membaik.

Jika kita sudah belajar dari artikel psikologi bagaimana mempertahankan daya ingat. Artikel psikologi nan satu ini menginformasikan imbas dari memelihara hewan di rumah. Ternyata memelihara hewan di rumah memberikan imbas psikologis nan positif untuk kita. Terutama jika hewan peliharaan itu ialah hewan nan kita sukai. Berikut pengalaman seorang nan memelihara seekor kelinci nan diberi nama Wolby.

Wolby ialah kelinci Australia berbulu lebat, lembut, berwarna abu-abu. Wolby masuk dalam kehidupanku saat ia berusia 2 bulan. Matanya nan lucu dengan pandangan nan begitu menggemaskan langsung menghilangkan rasa takutku buat menyentuhnya.

Ketiadaan pengetahuan bagaimana memelihara kelinci, saya dengan santainya memberi Wolby makanan apa saja nan dapat saya temui di halaman belakang. Daun sirih, daun katuk, residu sayur, kulit buah, rerumputan, daun pandan, bahkan nasi. Entah apa memang Wolby doyan atau lapar, semua makanan nan kuberikan kepadanya habis dilahap.

Wolby ialah kelinci nan hebat dan penurut. Toilet training nan saya ajarkan langsung dipatuhinya. Jadi, Wolby mempunyai loka membuang kotoran. Bila kami masih bermain di halaman depan dan Wolby ingin pipis, dia akan terlihat gelisah. Aku tahu maksudnya. Wolby mampu menahan pipis. Bila saya pulang kerja, Wolby akan mengelilingiku dan memintaku buat mengelusnya.

Apa nan diajarkan Wolby kepadaku?

1. Wolby membuatku semakin sabar dan penuh perhatian. Aku nan dahulu cukup egois, kini mampu melihat cinta nan harus kubagikan kepada orang lain.
   

1. Aku mulai tahu Norma Wolby dan Wolbypun tahu kebiasaanku. Hanya dengan memeluk dan mendekapnya, saya merasa begitu tenang. Aku mulai sering memeluk mamaku dan ternyata saya merasakan kenyamanan nan hampir sama.

1. Aku sering curhat kepada Wolby. Wolby nan tak mengeluarkan suara apa pun, mendengarkan saya dengan saksama. Kini saya menyadari bahwa betapa pentingnya menjadi seorang pendengar nan baik.
   

1. Dengan semakin sering mengelus dan membelai Wolby, saya mulai mengetahui bahwa belaian, elusan, dan sentuhan, mampu membuat kita tenang. Kini saya semakin sering menyentuh tangan mamaku. Akupun sering membelai rambut dan punggungnya. Mamaku suka.

1. Saat saya membelikan Wolby seorang teman nan saya beri nama Mona, saya mulai mengerti bahwa Wolby mengajari Mona tentang toilet training . Jadi saya tidak harus bersusah payah membuat Mona mengerti di mana harus buang kotoran. Hewan pun saling mengajari ternyata.

1. Wolby memberi perhatian kepada Mona, tapi cintanya kepadaku tak berkurang. Wolby tak berubah. Wolby tetap menggemaskan. Aku tahu kini bahwa kita dapat membagi rasa sayang kepada orang banyak tanpa harus mengurangi cinta kita kepada orang nan terlebih dahulu hadir dalam hayati kita.

Kini Wolby telah tiada. Wolby meninggalkan saya ketika berusia 4 tahun. Tapi kenangan dan pelajaran nan diberikannya kepadaku selama 4 tahun itu, begitu membekas dan selama itu juga hidupku, pandanganku terhadap cinta berubah. Kehadiran Wolby ialah turning point nan cukup krusial bagiku.