Cabang Atletik Lempar

Olahraga sepertinya tetap menjadi pilhan terbaik nan harus dilakukan bila kita ingin memiliki tubuh nan sehat. Sepertinya olahraga nan paling sederhana, murah, dan dapat dilakukan oleh siapa pun salah satunya ialah lari. Lari termasuk dalam cabang cabang atletik.

Cabang-cabang atletik meliputi olahraga lari, lompat, dan lempar. Atletik merupakan cabang olahraga nan telah diperlombakan sejak olimpiade pertama dilaksanakan pada 776 SM lalu.

Mengingat zaman dahulu masih belum banyak terdapat beberapa fasilitas olahraga, tampaknya menjadi hal nan sangat wajar bila cabang cabang atletik menjadi satu-satunya jenis olahraga nan diperlombakan pada saat pertama kali olimpiade digelar.

Pada saat dikenalkan pertama kali di kejuaraan olimpiade, Bangsa Yunani membuat semacam pembagian kategori perlombaan. Kategori perlombaan nan memfokuskan pada olahraga lari dan melempar ialah Roman Game. Ketegori ini syahdan berakar dari Yunani murni.

Perlombaan olahraga ini rupanya sangat digemari oleh anak-anak bangsawan pada masa itu. Mereka pun kemudian dilatih berlari, bertarung, bergulat, berkuda, memanah, dan latihan menggunakan senjata. Beberapa pertandingan pun sering digelar antara mereka.

Ketika seseorang ingin menggeluti cabang cabang atletik maka secara langsung orang itu harus dapat berlari lebih cepat, melompat jauh lebih tinggi, dan melempar lebih jauh. Jika tidak, maka akan bisa dipastikan dia akan selalu kalah dalam setiap perlombaan atletik.

Cabang-cabang atletik nan selalu diperlombakan dalam olimpiade sebenarnya sering kita lakukan sehari-hari, seperti berlari ketika akan mengejar sesuatu, melompat ketika menemukan penghalang, dan melempar ketika ada sesuatu nan memang harus dilempar.

Arena buat perlombaan cabang cabang atletik biasanya terdapat di dalam dan luar ruangan. Terdiri atas arena jalur nan digunakan buat berlari, dan arena lapangan nan biasa digunakan buat melompat dan melempar.

Sebenarnya cabang cabang atletik pada dasarnya memiliki tiga induk olahraga, yaitu lari, lompat, dan lempar. Masing-masing induk olahraga tersebut memiliki beberapa anakan cabang nan biasa diperlombakan.

Salah satu cabang cabang atletik yaitu cabang atletik lari

Cabang ini mempunyai beberapa kategori nan biasa dilombakan di arena jalur, di antaranya sebagai berikut.

1. Sprint, jeda lari dari kategori olahraga lari ini biasanya antara, 60 meter buat di dalam ruangan, dan 100 hingga 400 meter.

Dalam perlombaan lari, ada tiga cara star, adalah :
- star berdiri ( standing start )
- star jongkok ( crouching start )
- start melayang ( flying start ) dilakukan hanya buat pelari ke II, III dan IV dalam lari estapet 4 x 100 m.

1. Lari berintang, jaraknya sekitar 300 meter. Dalam kategori ini pelari akan menemui beberapa rintangan.

1. Halang rintang/gawang, buat lari jenis ini biasanya memiliki jeda antara 110 meter hingga 400 meter.

Lari steeple – chase 3000 m termasuk kedalam lari jeda jauh dengan melalui rintangan-rintangan. Rintangan itu ada dua macam;

1.Rintangan Gawang

2.Rintangan Air dengan Gawang didepannya (water jump)
Pelari steeple – chase harus memiliki kecepatan seperti pelari 1500m, tetapi juga harus memiliki daya tahan seperti pelari 5000 meter, dan harus memiliki kemahiran spesifik dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.
Cara buat melampaui rintangan gawang nan banyak digunakan ialah :
(a)Seperti lari gawang biasa,
(b)Melampaui gawang dengan menginjakkan sebelah kaki di atas gawang.

1. Estafet. Kategori perlombaan lari jenis ini memiliki empat variasi jarak. Jeda 100, 200, 400, dan 800 meter, masing-masing dilakukan olah empat pelari dalam satu jalur lintasan.

Lari sambung atau lari estafet ialah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik nan dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan nan tak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Salah satu cabang cabang atletik yaitu cabang atletik lompat. Cabang ini biasa dilakukan di arena lapangan, dan memiliki empat kategori nan dilombakan, antara lain:

1. Lompat tinggi, olahraga ini mengharuskan atletnya buat melompat dengan menggunakan mistar nan ditekankan ke permukaan sehingga bisa melewati galah nan telah disediakan.

Ketinggian lompatan nan dicapai oleh seorang pelompat tergantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing-masing atlet. adapun gaya straddle dimana ketiga badan melewati mistar dengan cepat diputar atau dibalikkan, sehingga sikap badan di mistar telengkup.

1. Lompat galah, atlet diharuskan buat melompati mistar nan telah disangga oleh kedua tiang.

Lompat nan memakai tongkat,Tiang galah ialah sebuah acara di lapangan atletik nan menggunakan orang nan panjang, fleksibel sebagai tiang donasi melompat ke atas sebuah bar. Tiang jumping kompetisi nan dikenal dengan Yunani kuno, serta Cretans dan Celt. Sudah penuh medali di event Olimpiade sejak 1896 buat laki-laki dan perempuan sejak 2000.

1. Lompat jauh, olahraga ini tak menggunakan alat. Atlet hanya harus mempersiapkan ancang-ancang supaya dapat melompat sejauh mungkin.

Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan buat mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh buat jeda awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter

Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan ( speed ), Kekuatan ( stenght ), Kelenturan ( flexibility ), Daya tahan ( endurance ), Ketepatan ( acuration ).

Gaya lompatan dalam Lompat Jauh nan sering diperagakan seperti gaya jongkok, Gaya Menggantung, Gaya jalan di udara.

1. Lompat ganda, olahraga ini sama seperti lompat tinggi, namun dilakukan oleh dua orang sekaligus.

Salah satu cabang cabang atletik yaitu cabang atletik lempar. Cabang atletik lempar dilakukan di arena lapangan, sama dengan cabang cabang atletik lompat. Cabang ini mempunyai empat cabang nan dilombakan, di antaranya:

1. Tolak peluru, cabang olahraga ini dilakukan dengan cara melemparkan bola besi nan sangat berat (peluru) sejauh mungkin.

Tolak Peluru merupakan suatu aktivitas yg dilakukan utk mencapai lemparan atau tolakan yg sejauh-jauhnya. Peluru nan digunakan terbuat dari besi berbentuk bulat telur dengan berat 3kg, 4kg, 5kg, 7kg. dengan ruang lingkaran lebar 5x3 meter. Yang terpenting dari Tolak peluru ialah peluru harus didorong keluar dengan kecepatan maksimal, dengan sudut kira-kira 40 derajat. Posisi buat menolak harus ditekankan pada kaki. sebab kaki ialah bagian nan terkuat dari badan.

1. Lempar peluru, kurang lebih sama dengan nan dilakukan pada tolak peluru.

1. Lempar lembing, nan harus dilemparkan sejauh mungkin dalam olahraga ini ialah lembing (sejenis tombak).

Lembing dipegang pada bagian pegangannya nan diikat dengan tali sepanjang 20cm, dengan jari kelingking terdekat pada ujung lembing, sedangkan ibu jari dan telunjuk atau telunjuk dan jari tengah memegang erat ikatan tali pegangan nan berbentuk tonjolan. Pegangan itu harus kuat dan jari-jari lainya menahan lembing di atas telapak tangan. Telapak tangan harus tetap menghadap ke atas selama gerakan melempar.

1. Lempar cakram, buat cabang ini, benda nan dilemparkan ialah cakram. Bentuknya kurang lebih seperti piring.

Ada 3 termin dalam melempar cakram
1. persiapan - berdiri dgn kedua kaki dibuka lebar - pegang cakram dgn tangan kanan.ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri,kemudian ke kanan secara berulang-ulang .saat cakram diayun ke kiri, Bantu tangan kiri dgn cara menyangganya
2. aplikasi - ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang - pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o ) - lepaskan cakram pada saat berada di depan muka
3. epilog - Bantu lemparan dgn kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga b adan melonjak ke depan-atas - langkahkan kaki kanan ke depan buat menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks buat menjaga ekuilibrium badan

Mengasyikan bukan bila Anda lebih mengenal majemuk cabang cabang atletik nan ada.