Menjaga Kesehatan Keluarga – Tata Cara Menjaga Kesehatan Keluarga

Kesehatan keluarga adalah hal terpenting. Untuk menciptakannya, berbagai cara pun dilakukan. Dari mulai pemilihan makanan, minuman, pakaian, hingga kebersihan rumah tidak luput dari perhatian. Namun, seteliti-telitinya kita, ada saja hal nan lepas dari pemantauan. Akibatnya, kesehatan keluarga menjadi taruhannya.

Tak cukup sampai di situ. Penyakit nan ada di dalam keluarga sering menular kepada anggota keluarga nan lain. Satu per satu dari mereka pun akhirnya tumbang dan menyerah pada penyakit tersebut. Kesehatan keluarga akan terganggu.

Jika sudah demikian, kebahagiaan keluarga pun akan menjadi barang nan mahal. Anda tak dapat menikmati waktu luang bersama keluarga dalam keadaan sehat. Kesehatan keluarga nan terganggu juga akan membuat Anda kehilangan kesempatan buat berlibur bersama keluarga.

Hal ini niscaya akan sangat menyedihkan bagi Anda sebagai orang tua. Upaya buat menjaga kesehatan keluarga pun menjadi prioritas. Apapun akan dilakukan agar keluarga Anda sehat.

Tidak ada hal nan lebih menyedihkan selain kehilangan orang-orang nan Anda sayang. Melihat anak-anak dalam keadaan sakit niscaya akan membuat Anda sedih. Konsentrasi dalam mengerjakan pekerjaan pun tak akan terganggu.

Jika ada hal termahal di global ini, maka dapat jadi hal tersebut ialah kesehatan. Harta nan melimpah akan sia-sia jika Anda sakit. Begitupun dengan kesehatan keluarga. Seanyak apapun harta nan Anda peroleh, semua itu akan sia-sia jika anggota keluarga terserang suatu penyakit.

Sebenarnya, ada beberapa jurus penangkal buat menjaga kesehatan keluarga nan dapat dilakukan oleh semua anggota keluarga dalam mencegah terjangkitnya suatu penyakit. Dengan disiplin dan kemauan nan keras, dijamin penyakit akan sukar datang dan saling tular menular.

Apa sajakah jurus-jurus dalam menjaga kesehatan keluarga itu? Silakan simak uraian berikut.

Untuk menjaga kesehatan keluarga, hal sederhana nan dapat kita lakukan ialah mencuci tangan. Sabun tangan biasanya mengandung zat antikuman. Zat ini fungsinya membunuh kuman, baik nan berupa bakteri, virus, maupun protozoa. Ingat! Tangan ialah bagian tubuh kita nan paling banyak bersentuhan dengan benda di luar tubuh. Jadi, kemungkinan tangan buat terkena kuman sangat besar.

Suatu penelitian mengatakan bahwa di permukaan tangan kita ada sekitar sejuta kuman nan menempel. Jika tangan tak sering dicuci dengan sabun, kuman tersebut dapat semakin banyak dan dapat menimbulkan penyakit. Kuman-kuman nan menempel pada tangan, bukan tak mungkin akan mengancam kesehatan keluarga Anda.

Jerawat, flu, gatal-gatal kulit, hingga sakit mata merupakan contoh penyakit nan ditimbulkan oleh kuman nan menempel di tangan kita. Tentu saja kuman penyakit tersebut sampai ke daerah sasaran ketika tangan nan berkuman memegang wajah; mengucek mata; menggaruk-garuk; atau juga memegang-megang hidung.

Jadi, buat menghindarkan keluarga dari penyakit dan menjaga kesehatan keluarga Anda, sediakanlah selalu sabun tangan dan budayakan Norma mencuci tangan.

Tata cara selanjutnya agar kesehatan keluarga Anda terjamin ialah mengonsumsi makanan nan bergizi. Sebagai ibu rumah tangga nan baik, menyediakan sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat-zat lain nan bersifat sebagai antioksidan merupakan kewajiban.

Kandungan bermanfaat ini sangat bagus dan efektif dalam menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Misalnya saja karoten nan dapat menyehatkan mata; likopen nan bertindak sebagai antioksidan; zat besi sebagai pencegah anemia; dan masih banyak lagi zat-zat lain nan ada di dalam sayur dan buah nan bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta kesehatan keluarga Anda.

Tak hanya itu, sayur dan buah juga kaya akan serat nan menghindarkan tubuh dari kegemukan dan obesitas. Ingat! Kegemukan dan obesitas merupakan pemicu dari beberapa jenis penyakit. Satu lagi nan penting! Mengonsumsi sayur dan buah membuat Anda akan terlihat lebih muda. Jadi, sediakanlah selalu sayur dan buah buat keluarga Anda. Memperbaiki pola makan Anda dan sekeluarga, akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan keluarga .

Untuk menjaga kesehatan keluarga apapun harus dilakukan, tak ada salahnya jika Anda melengkapi asupan makanan keluarga Anda dengan berbagai multivitamin. Multivitamin berfungsi dalam banyak hal bagi tubuh. Misalnya, membantu proses metabolisme tubuh; menambah stamina; meningkatkan kinerja suatu sistem; antioksidan, dan masih banyak lagi.

Vitamin-vitamin sebenarnya ada di dalam makanan. Akan tetapi, sebab keterbatasan tertentu, konsumsi vitamin menjadi kurang atau bahkan tak terpenuhi. Untuk itu, mengonsumsi suplemen multivitamin menjadi pilihan nan logis. Jadi, sediakanlah selalu multivitamin buat keluarga Anda agar kesehatan keluarga Anda lebih terjamin.

Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa tertawa dan gembira tidak hanya mengontraksikan otot-otot paras saja. Lebih dari itu, tertawa dapat menghilangkan hormon stres (misalnya kortisol) nan sangat merugikan tubuh.

Dengan hilangnya hormon tersebut, otomatis metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan penyakit pun menjauh dari tubuh. Jadi, tertawa dan bergembiralah terus bersama keluarga Anda, maka kesehatan keluarga Anda akan ikut terjaga.

Menjaga kesehatan keluarga salah satunya dengan istirahat nan cukup. Saat istirahat, metabolisme tubuh kita mengalami penurunan. Dengan kata lain, organ-organ tubuh kita juga ikut beristirahat. Ingat! Mesin atau robot saja harus istirahat agar tak cepat aus dan rusak, apalagi tubuh kita.

Istirahat di sela-sela jam setelah kesibukan merupakan keharusan. Tak hanya itu, tidur nan cukup juga akan membuat tubuh kita selalu optimal dalam bekerja dan juga dalam menangkal penyakit melalui sistem kekebalan tubuh.

Olahraga mempunyai kegunaan buat membiasakan seluruh otot tubuh bekerja. Lebih dari itu, olahraga dapat meningkatkan metabolism; meningkatkan denyut jantung; membakar kalori dan lemak; mencegah kegemukan dan obesitas; serta manfaat-manfaat lain nan sangat baik bagi tubuh.

Dengan tubuh nan lebih sehat, penyakit pun akan hilang dan menjauh dari tubuh. Berolahraga bersama keluarga diwaktu-waktu senggang akan memberikan akibat baik bagi kesehatan keluarga Anda. Selain bisa mempererat interaksi antar anggota keluarga, hal ini juga bisa membuat Anda sekeluarga semakin sehat.

Hal terakhir nan tidak kalah krusial dari jurus-jurus menjaga kesehatan keluarga di atas ialah cek kesehatan secara rutin dan berkala. Cek kesehatan ini sangat diperlukan agar kita selalu waspada jika ada tanda-tanda penyakit tertentu.

Kita harus ingat bahwa ada penyakit eksklusif nan jika sudah parah dapat menyebabkan kematian. Misalnya saja penyakit kanker. Nah, dengan pengecekan nan rutin dan berkala, penyakit nan berpotensi buat membahayakan kesehatan keluarga Anda sekalipun akan lebih mudah buat ditangani dan tak akan sampai mengancam kehidupan (nyawa).

Menjaga kesehatan merupakan hal nan cukup penting. Dengan sehat, kita dapat melakukan apapun. Hal ini juga berlaku bagi kesehatan keluarga. Bayangkan jika salah satu anggota keluarga kita sakit, semua anggota keluarga niscaya akan merasakan sakitnya.

Pentingnya menjaga kesehatan keluarga harus disadari bersama. Bukan hanya ayah ataupun ibu. Memberikan pengertian pada anak-anak tentang pentingnya kesehatan juga bisa membantu Anda sebagai orang tua buat menjaga kesehatan keluarga.

Secara alami, Tuhan telah menganugerahkan kepada setiap bayi nan baru lahir dengan sistem kekebalan tubuh nan menakjubkan. Namun seiring pertumbuhannya, sistem imun ini akan berubah tergantung dari pola asuh nan diterapkan orang tuanya.

Kekebalan tubuh anak bisa berkembang dengan baik, namun juga bisa menurun. Karena itu buat menjaga kesehatan keluarga dan anak, Anda perlu lebih memperhatikan pola asuh nan diberikan.

Sistem Kekebalan Bisa Menurun

Sistem kekebalan tubuh anak makin jelek umumnya disebabkan sebab orang tuanya terlalu mengandalkan produk makanan kemasan dari pabrik.

Mungkin sebab kesibukan sang ibu nan bekerja menyebabkan anaknya tak mendapat cukup air susu dari ibunya (ASI). Sebagai gantinya, sang bayi mengkonsumsi susu formula nan sebenarnya kurang baik bagi bayi.

Begitu juga ketika lepas dari ASI, anak selalu mengkonsumsi susu maupun makanan tambahan dari pabrik. Pola asuh semacam ini justru menyebabkan anak rentan terhadap penyakit.

Penumpukan toksin dan radikal bebas nan terjadi sejak bayi, sangat tak menguntungkan anak. Sistem kekebalan tubuh anak pun menjadi rapuh. Kalau Anda ingin menjaga kesehatan keluarga dan anak, nan justru perlu Anda lakukan ialah meningkatkan kekebalan tubuhnya.

Diantaranya dengan membiasakan mengkonsumsi makanan segar nan banyak mengandung gizi, seperti buah, sayuran, ikan, maupun daging-dagingan. Sebaiknya hindari makanan instan protesis pabrik sebab kurang menguntungkan buat kesehatan anak.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak Anda dan menjaga kesehatan keluarga Anda, berikut beberapa langkah praktis nan bisa Anda lakukan, yaitu :

1. Berikan anak Anda susu ASI nan cukup hingga anak berumur 2 tahun. Pemberian ASI nan memadai akan meningkatkan ketahanan tubuh anak secara optimal.


2. Untuk lauk makan sehari-hari, usahakan pemberian jenis lauk secara seimbang antara menu daging, sayuran, dan kacang-kacangan.


3. Untuk mendukung pertumbuhan anak, berikan susu alami, baik susu hewani nan berasal dari sapi, maupun susu nabati, seperti susu kedelai. Sebaiknya hindari produk susu formula protesis pabrik sebab kurang baik buat jangka panjang kesehatan anak.


4. Biasakan anak mengkonsumsi buah-buahan nan cukup. Jadikan buah sebagai menu harian nan menyenangkan bagi anak, seperti dijadikan jus buah.


5. Berikan anak minum madu secara berkala, seperti dua atau tiga hari sekali.


6. Biasakan anak minum air putih nan dimasak hingga mendidih. Minum air putih nan cukup sejak kecil akan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh secara optimal.