Olahraga nan Berguna buat Menambah Tinggi Badan

Menambah tinggi badan agar ideal ialah keinginan setiap orang. Ini berkaitan dengan psikologis seseorang. Orang nan pendek biasanya kurang percaya diri. Penelitian terbaru tentang tinggi badan nan dilakukan oleh Universities of Groningen Belanda dan University Of Valencia Spanyol. Hasil dari penelitian tersebut dinyatakan bahwa tinggi badan memengaruhi taraf kecemburuan seseorang.

Orang nan bertubuh pendek cenderung memiliki rasa cemburu nan besar. Kebalikan dengan orang nan bertubuh tinggi. Mereka tak memiliki rasa cemburu sebab lebih mudah mendapatkan pasangan. Dalam lapangan kerja pun, terdapat beberapa bidang pekerjaan nan mensyaratkan tinggi badan tertentu. Itulah alasannya mengapa banyak orang melakukan berbagai macam cara agar dapat menambah tinggi badan nan diinginkan.

Umumnya orang menganggap proses pertambahan tinggi badan akan terhenti di usia 18 tahun bagi perempuan dan usia 20 tahun bagi pria. Padahal proses tinggi badan dapat lebih lama daripada itu. Tinggi badan perempuan bisa bertambah hingga usia 21 tahun dan pria pada usia 25 tahun.

Tak sedikit produk penambah tinggi badan nan ditawarkan. Harganyapun juga tak murah. Banyak cara menambah tinggi badan nan dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Seperti nan aku coba uraikan berikut ini.

Banyak hal nan mempengaruhi tinggi badan seseorang. Salah satunya faktor genetik. Tidak ada hal nan dapat dilakukan buat mengubahnya. Tapi jangan kecewa, selain faktor genetik masih ada hal lain nan dapat dilakukan buat menambah tinggi badan Anda. Antara lain dengan asupan nutrisi. Ada beberapa jenis makanan dan buah-buahan nan mengandung gizi buat menambah tinggi badan Anda.

Perbanyak mengonsumsi makanan nan bergizi nan diperlukan buat menambah berat badan antara lain :

1. Kalsium

Kalsium mencegah timbulnya osteoporosis. Selain itu, kalsium juga mendukung kegiatan hormon, syaraf juga darah. Membantu pembentukan tulang dan gigi. Sumber kalsium dapat diperoleh pada susu dan produk turunannya yaitu keju dan yoghurt . Bayam, sawi, labu dan sayuran nan berwarna hijau. Buah jeruk juga mengandung kalsium.

1. Protein

Protein krusial bagi pertumbuhan hormon,sebagai sumber energi, dan mengatur dan membentuk sel serta jaringan. Sumber protein dapat di bisa dari ikan, daging, tempe, tahu kacang-kacangan dan kentang.

1. Zat besi

Zat besi krusial sebagai penambah tinggi badan. Selain itu, kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Zat besi dapat diperoleh pada daging nan berwarna merah. Juga perbanyak makan buah. Buah mengandung banyak vitamin dan zat besi antara lain semangka, anggur apel juga jeruk mengandung zat besi. Zat besi juga terdapat pada bayam, bunga kol, juga kacang polong.

1. Vitamin A

Vitamin A berguna mendorong pertumbuhan tulang, gigi, gusi dan rambut. Vitamin ini dapat didapatkan pada hati, wortel, ubi jalar, melon, cabe, kuning telur dan sayuran nan berwarna hijau dan kuning. Imbas lain dari vitamin A ialah dapat menyebabkan kerapuhan tulang bila dikonsumsi secara berlebihan.

1. Vitamin B

Vitamin ini berperan dalam proses metabolisme sel. Vitamin tak bisa diproduksi sendiri oleh organisme tubuh. Vitamin B terdapat dalam telur, hati, kacang buncis, kacang merah, semangka, ubi jalar, pisang, alpukat, asparagus, kacang tanah juga kentang dan kulitnya, ayam, ikan dan nanas.

1. Vitamin C

Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan, misalnya jeruk. Fungsi dari vitamin ini ialah membantu menyerap zat besi dan sebagai anti oksidan. Akan tetapi, bila berlebih malah akan memicu tulang rapuh.

1. Vitamin D

Vitamin D berfungsi buat membantu proses pembentukan tulang. Membantu sistem kekebalan tulang dan tubuh. Sumber vitamin ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi susu, telur dan minyak ikan.

Minyak ikan sendiri dapat didapat dalam bentuk kapsul ataupun sirop. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari baik buat tulang. Tapi lakukan sebelum jam 10 pagi sebab sinar ultraviolet matahari tak baik buat kesehatan kulit.

1. Mineral

Mineral berguna buat membentuk tulang dan gigi. Susu merupakan sumber mineral nan tinggi. Kacang kedelai dan sayuran juga mengandung mineral.

1. Zinc (seng)

Kekurangan zinc dapat menurunkan kekebalan tubuh dan menghambat proses pertumbuhan. Makanan bahari terutama tiram, kacang-kacangan dan sayuran hijau mengandung zinc. Tetapi seng nan hiperbola juga akan mengurangi kemampuan tubuh buat menyerap mineral lain akan terganggu.

Mengonsumsi makanan nan bergizi dan mengandung banyak vitamin buat menambah tinggi badan memang baik buat tubuh. Tetapi bila hiperbola akan mengganggu kesehatan Anda sendiri. Hal nan sama juga dapat terjadi bila Anda kekurangan vitamin. Oleh sebab itu, terapkan pola gizi nan seimbang agar kegunaan dari nutrisi dapat diperoleh dengan maksimal.

Selain makanan, cara buat menambah tinggi badan ialah dengan berolahraga. Olah aga membantu memberi rangsangan pada otot dan tulang, serta melatih aktivitas tubuh. Banyak jenis olahraga nan dapat dilakukan buat menambah tinggi badan, antara lain :

1. Lari

Ini ialah olahraga nan paling mudah buat dilakukan. Lari sangat berguna buat kepadatan tulang. Luangkan waktu beberapa saat buat lari berkeliling di sekitar rumah anda. Selain itu, sering-seringlah berjalan kaki. Jalan kaki juga merupakan olahraga nan murah, mudah dan menyehatkan. Jalan kaki dapat menghindari osteoporosis.

1. Bersepeda

Bersepeda berguna buat menguatkan dan mengencangkan otot kaki, paha dan betis. Saat mengayuh sepeda, konvoi otot dan tulang juga memberi imbas menambah tinggi badan.

1. Berenang

Berenang akan sangat membantu proses menambah tinggi badan. Selain berfungsi sebagai penambah tinggi badan, berenang sangat baik buat kesehatan jantung. Lakukan renang secara teratur agar efeknya dapat didapatkan secara maksimal.

1. Voli dan Basket

Kedua olahraga ini mengkombinasikan berbagai gerakan tangan dan kaki. Berguna buat membentuk otot dan membangun ekuilibrium tubuh serta koordinasi.

Selain olahraga di atas, buat menambah tinggi badan, lakukan juga gerakan-gerakan menendang dan meloncat. Hal ini buat lebih mengoptimalkan pertumbuhan otot dan tulang. Selain itu, perbaiki sikap tubuh.

Ini berguna buat memperbaiki tulang punggung. Tulang punggung sangat krusial sebab merupakan penopang agar tubuh tetap tegak. Kebiasaan nan dilakukan buat memperbaiki tulang punggung antara lain :

1. Biasakan duduk tegak. Sering duduk membungkuk akan mempengaruhi bentuk tulang. Ini berguna buat membentuk tulang agar tak bengkok.


2. Perbaiki posisi tidur. Tidur nan baik ialah dengan berbaring dengan punggung lurus.


3. Istirahat nan cukup. Tidur membuat anda rileks dan memberikan kesempatan sel-sel tubuh buat bekerja secara alami.


4. Terakhir, perbanyak minum air putih.

Car-cara di atas semoga membantu Anda buat menambah tinggi badan. Perlu diingat tak semua vitamin dan nutrisi baik buat kesehatan tulang. Beberapa di antaranya akan berakibat kontraproduktif terhadap usaha Anda buat menambah tinggi badan.

Salah satunya ialah vitamin E. Vitamin E dipercaya baik buat kesehatan kulit dan daya ingat, serta dipercaya mencegah kanker. Tetapi konsumsi vitamin E nan hiperbola malah akan membuat tulang tua dan ringkih sebelum waktunya.

Lakukan semua hal dengan teratur dan lakukan pola hayati nan sehat dan seimbang. Maka, memiliki tinggi badan nan ideal sinkron asa Anda dapat didapatkan. Jangan lupa, hindari stres. Demikian tips dan cara menambah tinggi badan nan bisa anda lakukan.

Jangan pernah menggunakan cara nan tak alami seperti pil, operasi, dan lain-lain. Lebih baik pakai cara meninggikan badan nan natural dan alamiah. Imbas samping penggunaan obat-obatan kimia niscaya ada dan dampaknya mungkin akan kelihatan dalam jangka panjang.(*)