Hai gengs! Pernah nggak sih ngerasa insecure gara-gara timbangan geser ke kanan terus? Pengen banget pake outfit hits tapi rasanya kurang pede? Tenang, kamu nggak sendirian kok! Banyak banget anak muda sekarang yand pengen punya berat badan ideal tanpa harus kesiksa. Kemarin, kita sempet ngobrol bareng Kak Olivia, seorang ahli gizi hits kekinian. Beliau ngebagiin banyak insight menarik soal gimana cara dapetin body goals dengan cara yand asyik dan tetep happy.
1. Aturan Main Kalori Harian biar Tetap Fit
Menurut Kak Olivia, diet tuh bukan berarti kamu nggak mkanan sama sekali, ya. Beliau ngejelasin kalau kita tetep butuh asupan energi yand pas sesuai kebutuhan tubuh masing-masing agar metabolisme tetep lancar. Biar nggak bingung, beliau ngasih panduan simpel berdasarkan berat badan kamu saat ini.
Kalau berat badan kamu di bawah 50 kg tapi pengen tetep kencang dan fit, beliau menyarankan asupan sekitar 1200 sampai 1500 kalori per hari. Nah, buat kamu yand punya berat badan di atas 51 kg, porsi kalorinya bisa disesuaikan mulai dari 1700 kalori biar aktivitas harianmu tetep jalan terus tanpa bikin lemes. Intinya, kuncinya ada di porsi bkan di menghindari makanan secara ekstrem, gengs!
2. Nggak Perlu Nyiksa Diri demi Tampil Kece
Pernah denger nggak sih ada orang diet ekstrem sampe pingsan? Duh, jangan sampe deh ya! Kak Olivia sangat menyarankan agar kamu beralih ke makanan diet sehat yand tetep enak di lidah. Beliau menegaskan bahwa kesehatan itu investasi jangka panjang paling berharga buat masa depan kita, jadi prosesnya harus dinikmati.
Untuk memulai gaya hidup sehat, langkah awal yand bisa kamu lakuin tuh gampang bngat. Cukup kurangi konsumsi garam berlebih, batasi makanan kemasan yand diawetkan, dan perbanyak konsumsi serat dari buah serta sayur segar. Dengan begitu, proses menurunkan berat badan bakal terasa lebih fun dan enjoy. Ingat ya bestie, sehat itu bonus dari kebiasaan baik, dan kamu berhak dapet tubuh terbaikmu!