Kahsiat Putih Telur

Artikel ini akan membahas secara spesifik mengenai kandungan gizi serta kegunaan nan dapat didapatkan dari mengonsumsi atau menggunakan putih telur sebagai ramuan tertentu. Berikut ialah kandungan gizi nan terdapat dalam putih telur.

1. Sebagai Sumber Protein Alami

Beberapa jenis protein alami nan terdapat dalam putih telur ialah fosfor, kalsium, zinc, dan pottasium. Protein nan baik dalam putih telur ini menghasilkan asam amino nan berguna dalam pembentukan otot. Oleh karena itu, banyak para atlit dan binaragawan nan mengonsumsi putih telur secara spesifik buat mendapatkan otot nan latif dan kuat.

2. Sebagai Asupan Nonkolesterol

Selain mengandung banyak energi protein, putih telur juha dapat dikonsumsi buat membantu mengurangi kadar kolesterol dursila dalam darah. Hal ini disebabkan oleh putih telur nan tak mengandung lemak, lemak trans, karbohidat, dan kolesterol. Denagn demikian, putih telur ini tetap dapat dimakan oleh orang nan mengidap penyakit kolesterol, diabetes, dan hipertensi.

3. Putih Telur Sangat Mudah Diserap Tubuh

Protein nan terkandung di dalam putih telur lebih mudah diserap dibandingkan protein nan terkandung dalam jenis makanan lainnya. Oleh karena itu, buat menjaga agar tak ada protein nan terbuang, maka usahakan konsumsi putih telur dalam jumlah nan tak berlebihan.

4. Diet Putih Telur

Jika selama ini ada mitos nan mengatakan bahwa mengonsumsi telur sama dengan menaikkan berat badan, maka Anda salah besar sebab putih telur merupakan jenis makanan nan dapat dikonsumsi sebanyak 2 kali buat dapat mengurangi berat badan sebesar 65%. Selain itu, energi nan didapat dari putih telur juga dapat membuat badan lebih berenergi dibandingkan dengan jika Anda hanya mengonsumsi roti berprotein.

5. Pencerah Kulit

Putih telur memiliki kandungan protein nan membantu melembabkan kulit paras serta membatu proses regenerasi sel kulit wafat pada wajah. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi atau membuat putih telur sebagai ramuan tradisional buat mengencangkan paras dengan menjadikannya sebagai masker.

Menurut Egg Nutrition Center (ENC) nan bermarkas di Amerika Serikat, sebutir putih telur ukuran sedang mengandung nutrisi nan berguna. Kandungan gizi nan terdapat di dalam putih telur tersebut ialah sebagai berikut.
• Energi 17 kal
• Protein 3.6 gram
• Karbohidrat 0.24 gram
• Lemak 0.06 gram
• Kolin 0.4 miligram
• Riboflavin 0.15 miligram
• Vitamin B12 0.03 mikrogram
• Folate 1 mikrogram
• Selenium 6.6 mikrogram
• Fosfor 5 miligram
• Zat Besi 0.01 miligram
• Kalsium 2 miligram
• Sodium 55 miligram
• Potasium 54 miligram
• Magnesium 4 miligram
Nutrisi nan terkandung pada setiap butir putih telur baik buat kesehatan tubuh jika dikonsumsi sinkron kebutuhan tubuh (tidak berlebihan) dan juga buat kecantikan kulit.

Khasiat putih telur ? emang ada? buat menjawabnya, bacalah terlebih dulu artikel ini. Masih ada sebagian orang nan memperdebatkan mana nan lebih dulu diciptakan telur atau ayam? Apapun nan lebih dulu ada, hasil penelitan para pakar membuktikan bahwa telur mengandung lebih banyak kegunaan dari pada ayam atau penghasil telur itu sendiri.

Telur ialah benda bercangkang, berbentuk lonjong nan dihasilkan oleh makhluk hayati berjenis kelamin betina, nan di dalamnya terdapat zat hayati atau cikal bakal anak. Komposisi dari sebutir telur biasanya terdiri atas:

• 10.5% cangkang telur
• 31% kuning telur
• 58.5% putih telur

Putih telur ialah bagian albumen berwarna putih bening (sitoplasma) nan melindungi bagian kuning telur, cikal bakal kehidupan nan baru. Rasa putih telur memang tak segurih bagian kuningnya, tapi tidak kalah pentingnya.

Bahkan di beberapa negara, putih telur sudah diolah atau tersedia dalam bentuk tepung, sehingga lebih praktis. Selain sebagai bahan krusial resep kuliner atau kue, khasiat putih telur lainnya bisa dimanfaatkan buat kesehatan bahkan kecantikan atau perawatan tubuh.

Khasiat putih telur buat kecantikan sebab bisa memperkecil pori-pori. Albumin nan terkandung dalam setiap butir telur terdapat Ovomucin nan bisa menghambat pertumbuhan virus atau melawan jerawat, serta zat Lisozim yan berfungsi sebagai pengawet atau menghentikan pembusukan, oleh karena itu sering dimanfaatkan sebagai masker tubuh atau paras terutama mengangkat komedo.

Ketika putih telur dioleskan pada bagian kulit kita, misalnya paras maka protein nan terkandung pada putih telur itu akan bekerja, membentuk lapisan tipis (film) nan mengeras atau mengencang, setelah dibilas dengan air dan lapisan film-nya hilang kulit akan terasa lebih halus dan kencang buat sementara waktu, maka sebaiknya perawatan ini dilakukan secara rutin.

Khusus buat perawatan kulit, khasiat putih telur ini selain mudah membuatnya sebagai masker, harganya juga tak terlalu mahal, dibanding perawatan ke salon atau spa, dan alami, asalkan dilakukan secara teratur sebab kelemahan dari putih telur ini tak bisa bertahan lama.

Mungkin Anda masih bertanya-tanya apakah putih telur tetap membuat seseorang terkena bisul, gatal-gatal, atau penyakit kulit lainnya? Hal itu hanya akan terjadi jika Anda mengonsumsi telur dan putih telur secara berlebihan.

Akan tetapi, jika Anda dapat mengolahnya dengan baik sinkron dengan nilai kandungan gizi nan dimilikinya, serta energi nan Anda butuhkan, maka Anda akan mendapatkan khasiat putih telur nan berguna dalam kehidupan sehari-hari. Berikut khasiat tersebut.

1. Meningkatkan Konsentrasi

14 nutrisi nan krusial terkandung dalam putih telur sehingga dengan nutrisi tersebut, fungsi otak pun akan lebih baik sehingga membuat Anda dapat berkonsentrasi lebih baik lagi. Oleh karena itu, sarapan pagi nan disarankan ialah mengonsumsi satu butir telur dengan segelas susu atau jus buah.

2. Merangsang Perkembangan Otak

Kolin nan terdapat di dalam telur akan mampu mengembangkan fungsi otak sehingga mengonsumsi telur akan membuat Anda lebih pintar.

3. Mencegah Penuaan Dini

Zat antioksidan nan terdapat di dalam putih telur berkhasiat buat mencegah penuaan dini. Putih telur ini dapat digunakan sebagai bahan makanan, tapi dapat juga dioleskan sebagai masker paras atau masker tubuh.

4. Sebagai Sumber Energi

Jika Anda memiliki aktivitas nan padat dan membutuhkan banyak energi, jangan sungkan-sungkan buat mengonsumsi telur di pagi hari sebab kandungan protein di dalamnya akan dengan cepat mengubah protein menjadi energi agar Anda siap beraktivitas.

5. Sebagai Multivitamin

Anda tak perlu mengonsumsi multivitamin atau suplemen lainnya jika Anda mengonsumsi telur sebab energi nan terdapat di dalam putih telur setara dengan satu porsi multivitamin nan biasanya ditawarkan oleh suatu produk suplemen.

6. Mengencangkan Payudara

Satu lagi khasiat putih telur nan mungkin sangat berguna bagi kebanyakn perempuan, terutama perempuan nan sudah emnikah dan memiliki seorang anak. Gunakan putih telur sebagai masker buat membuat payudara Anda menjadi kencang dan berisi.

Dari gambaran di atas, bisa disimpulkan bahwa putih telur merupakan sumber energi nan sangat ebrguna bagi tubuh, serta memiliki khasiat lain pula buat kecantikan kulit. Jadi, masih takutkah Anda buat mengonsumsi putih telur secara rutin?