Gerus Lemak dengan Olahraga

Bagi wanita, urusan penampilan memang selalu jadi hal utama. Dari ujung rambut hingga ujung kaki, benar-benar harus diperhatikan. Yang paling primer diperhatikan ialah urusan kulit paras nan harus terhindar dari jerawat, flek hitam, komedo, dan kerutan. Kemudian, masalah dada nan agak “bengkak”, bokong berisi, dan perut bebas lemak .

Lemak dalam tubuh sebenarnya ialah cadangan tenaga. Sayangnya, cadangan ini lebih sering berlebih. Hal ini sebab manusia lebih bahagia makan berlemak nan nikmat daripada bersusah payah menghilangkan apalagi menghindarinya. Makanan nan berkalori tinggi atau pun makanan nan terkenal dengan kelezatannya, sangat sporadis tidak mengandung lemak. Dapat dikatakan bahwa sebenarnya lemak itu ada di mana-mana. Cara menghindari dan menghilangkannya dalam tubuh ialah satu hal nan menjadi permasalahan hampir seluruh penduduk dunia.

Siapa nan tidak ingin mempunyai tubuh paripurna dengan keadaan perut nan rata. Sandang niscaya akan terlihat lebih latif dan menarik ketika perut tak membuncit seperti balon. Pinggang dan pantat juga kan terlihat lebih menarik manakala keadaan perut tak membuat tubuh seperti Semar nan bagian belakangnya besar, begitu pun dengan bagian depannya (baca: perut).

Perut nan membuncit juga bukanlah satu hal nan sehat. ‘Omentum’ atau kulit perut nan membuat perut tampak besar bukan sesuatu atau bagian tubuh nan harus ditambah bobotnya. ‘Omentum’ harus kecil agar genre darah ke jantung dan ke seluruh tubuh menjadi lebih baik dan lebih lancar. Apabila perut terlalu besar, itu artinya ada tekanan nan cukup besar bagi jantung, hati, dan organ dalam lainnya. Kadar kolesterol dapat saja meningkat dengan sangat signifikan kalau keadaan perut dengan timbunan lemak tersebut tak diupayakan buat digerus.

Memiliki perut nan besar juga membuat mobilitas tak lincah dan tak tak leluasa. Tidur pun tak dapat tengkurap. Memang tidur tengkurap bukan posisi tidur nan dianjurkan. Tetapi ketika saat-saat eksklusif butuh tidur tengkurap, misalnya, saat mendapatkan perlakuan pijatan dari tukang pijatan langganan, perut nan besar itu akan terasa sakit kalau terlalu lama berada di bawah. Jadi, perut nan besar bukanlah satu hal nan harus dipertahankan apalagi dibuat semakin membesar.

Urusan lemak perut memang sangatlah penting. Tidak hanya bagi wanita, pria pun kadang jengkel dengan timbunan lemak di perut. Bagi wanita, perut berlemak bisa mengurangi esensi kecantikan sebab kecantikan wanita identik dengan perut rata. Begitupun, bagi pria. Perut rata, bahkan six packs , selalu menjadi dambaan.

Pasti sangat menarik ketika melihat laki-laki dengan tubuh nan tegap dan perut rata. Begitu pun dengan wanita cantik, bertubuh sehat dengan perut nan tak menonjol. Perpaduan nan sangat menarik antara kecantikan dan kesehatan. Tidak akan menarik ketika melihat seseorang dengan paras nan sangat menawan tetapi mempunyai perut gendut sebab tak merawat diri dan tak menajga asupan makanan.

Memang bukan hal nan mudah buat dapat mendapatkan perut rata. Kalau laki-laki mungkin lebih mudah melakukannya daripada wanita. Hal ini sebab laki-laki bisa menurunkan berat tubunhnya lebih cepat dibandingkan dengan wanita. Laki-laki mempunyai otot nan merupakan ‘dapur’ pembakar lemak nan jauh lebih baik dibandingkan dengan wanita. Tidka mengherankan kalau mau, seorang laki-laki bisa meraih kesuksesan dalam hal pembentukan tubuh jauh lebih cepat daripada wanita.
Menghilangkan lemak perut merupakan salah satu upaya nan tergolong sulit dan membutuhkan waktu cukup lama. Namun, ada beberapa cara sederhana nan bisa dilakukan buat mengusir lemak nan bersarang di perut. Jadi, Anda tak perlu bersakit-sakit serta mengeluarkan biaya lebih buat melakukan sedot lemak. Cukup melakukan hal-hal berikut ini dengan penuh kedisiplinan dan penuh komitmen demi meraih derajat kesehatan nan lebih baik. Kalau penampilan nan lebih baik, itu sudah pasti. Yang primer sehat dulu. Penampilan ialah insentif dari taraf kesehatan nan tinggi.

Dalam global kesehatan, olahraga selalu jadi faktor primer penentu kebugaran tubuh seseorang. Rasanya, tak ada cara terampuh buat mencegah dan mengobati berbagai penyakit kecuali olahraga. Sesulit apapun mengajak diri sendiri buat mau berolahraga, bila mengingat betapa pentingnya olehraga bagi diri sendiri, rasanya semangat dan motivasi itu akan datang dengan sendirinya. Yakinlah bahwa ketika olahraga telah menajdi bagian dari gaya hidup, sehari saja tak olehraga, tubuh rasanya lemas dan tidak berdaya.

Bila hal ini telah terjadi, itu artinya tubuh telah menganggap kegiatan olahraga sebagai bagian dari kebutuhan utama nan wajib dilakukan dengan teratur setiap hari. Hal ini sama dengan jadwal makan. Ketika jam makan telah teratur, maka ketidakteraturan akan berakibat fatal dan mungkin juga dapat mendatangkan penyakit nan cukup mengganggu kegiatan sehari-hari. Maag, ialah salah satu penyakit nan sangat generik dialami oleh orang-orang nan tak mempunyai jadwal amkan nan teratur.

Olahraga nan digunakan buat menggerus lemak itu bermacam-macam. Olahraga ini bisa menyesuaikan dengan hasil latihan nan diinginkan. Sebelum melakukan gerakan olahraga tertentu, hendaknya sudah tahu kegunaan dan manfaat daris etiap gerakan. Hal ini akan lebih memberikan semangat buat melakukan gerakan nan terbaik dna sinkron dengan mekanisme nan telah diberikan oleh para pelatih olahraga itu sendiri.

Setiap gerakan dalam olahraga tentu memiliki imbas berbeda bagi tubuh. Misalnya, push up buat menguatkan otot tangan dan sit up buat mengencangkan otot perut. Ya. Salah satu gerakan olah raga buat mengencangkan perut ialah sit up . Sit up merupakan gerakan nan dilakukan sambil berbaring dengan posisi kedua tangan memegang leher. Gerakan ini cukup mudah dilakukan. Semakin teratur, semakin bagus imbas nan akan didapatkan.

Lakukanlah sit up secara rutin setiap bangun tidur sebanyak 20 hingga 50 kali. Dengan latihan rutin ini, lemak-lemak di perut Anda akan semakin berkurang. Namun, imbas sit up tentu saja tak dapat didapatkan secara instan sebab bersifat alami. Jadi, Anda harus bersabar menunggu hasilnya. Latihan rutin akan semakin memberikan hasil nan maksimal.

Tidka semua orang mau melakukan olahraga nan menguras tenaga. Untuk itulah ada cara-cara lain buat menggerus timbunan lemak dalam tubuh. Olahraga teratur tentu saja harus dibarengi pola makan dan pola hayati teratur agar memberikan hasil maksimal. Berikut ini beberapa tips mengusir lemak perut selain olahraga.

1. Harus Lebih Sering Makan

Pasti Anda bertanya-tanya, mengapa mengecilkan perut justru harus menambah asupan makanan? Ketimbang mengecilkan perut, sering makan justru akan menambah bobot tubuh. Tunggu, jangan biarkan pikiran negatif Anda terus berkembang! Sering makan bukan berarti tak ada pantangan. Anda harus sering makan dengan jumlah porsi seperempat dari porsi makan normal. Makanlah 5-6 kali sehari buat mengurangi rasa lapar.

2. Jangan Abaikan Sarapan!

Ingat, sarapan itu penting! Saat bangun tidur, perut niscaya sudah memberi tanda bahwa dia lapar. Nah, jangan sesekali mengabaikan hal ini! Dengan sarapan, Anda akan mendapatkan tubuh nan segar dan bersemangat buat melakukan segala aktivitas. Makanan nan telah masuk ke dalam perut pun akan terbakar seiring aktivitas nan Anda lakukan. Sementara jika tak sarapan, jumlah kalori nan terbakar akan sedikit. Anda pun akan melewati hari tanpa semangat, lemas dan mengantuk.

3. Hati-Hati Memilih Menu Makanan

Tanpa perlu diajari, Anda tentu sudah paham makanan apa saja nan baik dan tak baik dikonsumsi guna kesehatan tubuh dan perut. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan nan mengandung serat.

4. Makan Secara Perlahan

Makan secara perlahan sering dianggap sebagai sesuatu nan tak penting. Orang nan makan perlahan dianggap tak bersemangat. Namun, makan perlahan justru sangat baik buat mengencangkan otot perut. Dengan makan perlahan disertai durasi mengunyah nan lama, Anda akan terhindar dari porsi makan banyak sehingga tak bertumpuk di perut.

5. Banyak Minum

Minum 8 gelas air putih merupakan rutinitas wajib setiap hari. Namun, Anda bisa menambah porsi minum per hari buat mengenyahkan lemak di perut.
Itulah beberapa tips buat mengusir timbunan lemak di perut Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil!