Jus Pisang buat Kesehatan

Jika Anda penikmat buah pisang, berarti Anda termasuk orang nan beruntung. Karena buah pisang mempunyai seabgreg khasiat nan dapat membuat kesehatan sekaligus kecantikan Anda terjaga. Buah nan mudah ditemui ini sangat nikmat dibuat menjadi olahan apa saja. Yang paling populer tentu saja ialah pisang goreng. Jajanan murah meriah ini biasa kita nikmati saat waktu senggang sebagai camilan. Selain itu ada olahan pisang lain nan dapat anda nikmati, misalnya dijadikan jus.

Yup, jus memang minuman segar nan dapat melepaskan rasa haus di tenggorokan. Selain rasanya nan manis dan disukai banyak orang, buah nan dikonsumsi dalam bentuk jus juga dipercaya mampu membersihkan serta memulihkan sistem tubuh. Buah nan dijus cenderung mudah diserap oleh tubuh sehingga cepat memulihkan energi.

Hampir semua buah-buahan dapat dijadikan jus, pisang salah satunya. Anda juga bisa memasukkan jus pisang sebagai variasi menu jus harian anda. Selain populer, pisang juga mudah didapat dan murah meriah. Kandungan gizinya juga tak kalah dengan buah lain seperti apel, melon atau alpukat.

Jus buah pisang memang tak begitu populer. Umumnya orang hanya menikmati beberapa jus buah saja. Apel, melon, dan alpukat ialah jus buah nan sangat populer dikalangan masyarakat. Bahkan sporadis sekali ditemukan penjual jus pisang. Padahal jika dibandingkan dengan jus buah-buahan tadi, jus buah pisang lebih mudah dibuat.

Kandungan gizi nan dimiliki pisang lumayan lengkap. Pisang bisa menyediakan energi cukup tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya. Pisang mengandung cukup banyak mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, dan besi. Pisang juga mengandung banyak vitamin, vitamin C, B kompleks, B6, dan serotonin sebagai neurotransmitter nan berfungsi dalam kelancaran fungsi otak.

Secara umum, pisang mengandung 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram, serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, vitamin B 0,008 mg, vitamin C 3 mg, serta air 72 gram. Cukup lengkap, bukan?

Kandungan serotonin dalam pisang diyakini aktif membantu kelancaran fungsi otak. Bukan cuma itu, buah pisang juga mengandung karbohidrat nan menjadi sumber energi instan dan bermanfaat dalam menyediakan kebutuhan kalori sesaat. Pisang juga memiliki kandungan protein dan lemak, meskipun terbilang sangat rendah.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan zat dalam pisang juga dapat memperbaiki mood anda. Jika anda tak sedang berada dalam mood nan baik, mengkonsumsi pisang dapat mengembalikan mood anda. Selain mendapatkan energi instan, mengkonsumsi pisang juga dapat membuat anda tetap tenang dan rileks.

Karbohidrat pisang juga menyediakan energi nan cukup. Setiap 100 gram pisang terdapat kurang lebih 136 kalori. Dengan jumlah nan sama, jumlah energi pisang lebih banyak dari pada apel nan hanya mengandung 54 kalori. Pisang memberi energi lebih lambat jika dibandingkan dengan gula pasir dan sirup. Tetapi jika dibandingkan dengan nasi, roti dan biskuit, pisang member energi lebih cepat. Karena itulah banyak atlet mengkonsumsi pisang saat jarak atau istirahat.

Buah pisang dengan mudah bisa dicerna, gula nan terdapat pada pisang diubah menjadi sumber tenaga nan baik secara cepat. Selain itu juga bagus buat pembentukan tubuh, meningkatkan kinerja otot, dan membantu menghilangkan rasa lelah setelah seharian beraktifitas.

Ada tiga macam gula alami dalam pisang, yaitu sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Ketiga zat ini bisa memberikan energi pada tubuh serta membantu aktivitas otak. Di samping itu, pisang juga mengandung zat potasium nan cukup tinggi dan rendah garam.

Fruktosa ialah gula buah nan mempunyai indek glikemik nan lebih rendah dibandingkan dengan glukosa. Hal ini cukup baik buat penyimpanan energi sebab sedikit lebih lambat diproses dalam metabolisme. Jadi pisang baik dikonsumsi setelah bekerja atau berpikir dan ketika mulai timbul rasa kantuk. Itu semua merupakan tanda-tanda otak kekurangan energi.

Sedangkan glukosa baik buat otak. Glukosa membantu meningkatkan daya ingat. Tetapi jumlah glukosa ditubuh sangat terbatas. Di dalam tubuh manusia, glukosa hanya diproduksi oleh sirkulasi darah, sehingga mengkonsumsi pisang sangat berguna buat membantu meningkatkan glukosa dalam tubuh.

Namun, pisang juga memiliki kekurangan. Pisang hanya sedikit mengandung protein. Protein pisang sedikit lebih banyak daripada apel. Pisang juga sedikit mengandung lemak, sehingga anda tak perlu risi mengalami kelebihan berat badan walau mengkonsumsi pisang dalam jumlah nan cukup banyak.

Jika Anda punya penyakit maag, jus pisang ini sangat baik buat dikonsumsi. Kadar pektin nan tinggi dalam pisang sanggup melindungi selaput lendir lambung dari pengaruh asam lambung. Daging pisang nan lembut juga bermanfaat dalam mengobati penyakit radang usus. Kandungan serat, lemak, dan minyak di dalamnya ampuh melindungi dinding lambung dan usus sehingga berfungsi sebagai lapisan antiradang. Jus pisang nan dicampur susu cair bisa digunakan buat mengobati penyakit usus.

Selain itu, kandungan zat besi nan dimiliki pisang cukup baik dikonsumsi oleh penderita kurang darah atau kekurangan darah. Mengkosumsi dua buah pisang setiap hari cukup buat membantu meningkatkan produksi darah dalam tubuh.

Pisang juga mengandung potasium nan bisa membantu jantung berdetak lebih teratur sebab ia menstabilkan pasokan oksigen ke bagian otak. Jadi pisang bagus buat dikonsumsi bagi anda nan mudah grogi sata menghadapi tekanan.

Kaliumnya juga bisa membantu Anda menyeimbangkan cairan tubuh, menormalkan tekanan darah, serta meningkatkan kinerja otot. Masih ada lagi, jus pisang juga bisa mengatasi dan mencegah panas dalam, lho! Oleh sebab itu, ada baiknya anda mengkonsumsi pisang sebelum bekerja keras.

Pisang juga dapat menjadi obat. Pisang jenis eksklusif juga dapat digunakan buat makanan tambahan bagi penderita diabetes. Jika pisang diolah dengan cara dikukus kemudian dicampur dengan parutan kelapa muda bisa meringankan penderita diabetes.

Ternyata pisang juga baik dikonsumsi buat ibu hamil. Kandungan asam folat nan terdapat dalam pisang sangat disarankan buat dikonsumsi ibu hamil. Selain itu asam folat dalam pisan juga mudah diserap janin melalui janin. Akan tetapi disarankan buat tak mengkonsumsi pisang terlalu banyak.

Bagi anda nan melaksanakan diet, pisang dapat membantu anda mengatur berat badan. Anda dapat menaikkan dan menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi pisang. Diet dengan mengkonsumsi 4 buah pisang dan 4 gelas susu non-fat perhari sedikitnya 3 hari dalam seminggu bisa membantu menurunkan berat badan. Sedangkan diet dengan mengkonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur dengan madu, kacang, dan mangga sesudah makan dapat menaikkan berat badan anda.

Banyak sekali kegunaan pisang bagi kesehatan anda. Pisang bisa dikonsumsi setiap hari oleh siapa saja. Baik orang tua maupun anak-anak. Jika anda dapat mengkonsumsi pisang setiap hari, bukan tak mungkin tubuh anda akan selalau sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Jika anda penikmat jus dan mengkonsumsi jus setiap hari, tak ada salahnya jika anda memasukkan jus buah pisang dalam menu jus harian anda. Selain mudah didapat, pisang juga muarah meriah. Selain itu, jenis pisang dipasaran juga sangat bervariasi. Anda dapat memilih sinkron selera dan keinginan anda. Berikut ini ialah beberapa cara dan tips dalam mebuat jus pisang.

Bahan-bahan:

1. 100 gr pisang
2. 1/4 gelas susu segar
3. 1 sdm madu
4. Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

1. Masukkan semua bahan kecuali es ke dalam blender, kocok sampe halus.
2. Tambahkan madu secukupnya.
3. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es sinkron selera Anda.

Mudah bukan membuat jus buah pisang ini? Jus buah pisang juga dapat divariasikan dengan menambahkan buah-buahan lainnya, seperti mangga, kurma, melon, atau apel. Anda juga dapat menambahkan susu buat menambah rasa dan meningkatkan kandungan gizi jus pisang. Namun, Anda sebaiknya tak menambahkan gula pada jus buah sebab akan membuat terjadinya proses fermentasi dalam tubuh.

Banyak cara mejaga kesehatan. Salah satunya ialah mengkonsumsi jus buah. Mengkonsumsi jus buah secara teratur membantu meningkatkan kekebalan sistem imun dalam tubuh. Jus pisang nan murah dan mudah dapat anda jadikan pilihan. Selamat mencoba dan mari memulai hayati sehat dari sekarang!