Manfaat Kesehatan

Mangga, siapa nan tidak kenal buah nan satu ini. Selain rasanya nan manis dan enak, kegunaan mangga juga cukup banyak. Inilah nan menjadi daya tarik buah berbiji besar ini. Apalagi buah mangga juga tak terlalu susah buat didapatkan dan dapat ditemui di mana saja.

Siapa nan tak kenal dengan buah mangga? Buah nan satu ini begitu digemari banyak orang sebab rasanya nan manis dan asam. Si manis asam ini biasanya dikonsumsi orang sebagai jus, campuran dalam salad buah, puding, dan rujak.

Bisa juga dinikmati begitu saja sebagai buah pencuci mulut. Rasanya nan memanjakan mulut menjadikan buah mangga menjadi buah nan hampir dinikmati oleh seluruh masyarakat dunia.

Buah mangga sendiri memiliki jenis nan bermacam-macam, namun semuanya memiliki kandungan gizi nan nisbi sama. Kandungan gizi inilah nan membuat orang-orang tertarik dengan kegunaan mangga. Berikut ini ialah beberapa kandungan gizi buah mangga.

1. Buah mangga mengandung vitamin nan cukup tinggi, yaitu vitamin A, B1, C, dan vitamin E.

1. Buah mangga memiliki karbohidrat, protein, dan energi nan juga cukup tinggi.

1. Mineral dalam buah mangga meliputi fosfor, zat besi, kalsium, kalium, dan juga magnesium.

Satu buah mangga mengandung 7 gram serat. Sebagian besar serat bisa larut dalam air sehingga berfungsi menjaga kadar normal kolesterol.

1. Karotenoid atau beta crytoxanthin untuk membasmi kanker.

1. Asam keliru berguna buat memperlancar saluran pencernaan.

1. Riboflavin berguna buat kesehatan mata, mulut, dan tenggorokan.

1. Sifat kimia dan imbas farmakologis eksklusif pada mangga berguna sebagai peluruh urine, penambah nafsu makan, pencahar ringan, penyegar, antioksidan, dan peluruh dahak. Sifat kimia itu disebut pengelat atau astringent .

1. Mangga berkhasiat buat menyembuhkan beberapa penyakit, seperti influenza, asma, gusi berdarah, radang saluran pernapasan, borok, bisul, eksim, kudis, diare, cacingan, mabuk perjalanan, keputihan, hernia, gangguan menstruasi, dan rematik.

Kandungan gizi buah mangga tersebut bermanfaat buat menambah berat badan bagi mereka nan kurus, terutama buah mangga mentah sebab mangga nan masih mentah mengandung banyak zat tepung nan dapat berubah menjadi zat gula.

Selain itu, mangga juga bermanfaat buat mengatasi gangguan pada beberapa organ tubuh, di antaranya ialah mengatasi kerontokan rambut, gangguan penglihatan, diabetes, biang keringat, sinusitis, infeksi bakteri, sembelit, mual, gangguan pencernaan, diare, kudis, disentri, pembengkakan limpa, gangguan haid,gangguan hati, dan keputihan.

Itulah sederet kandungan nutrisi buah mangga nan tentunya tak boleh dilewatkan begitu saja. Lalu apa saja manfaat mangga?

Popularitas tanaman mangga sudah dikenal oleh dunia, terutama sebab rasanya nan manis dan asam serta aromanya nan segar. Namun, di samping rasa dan aromanya, mangga pun memiliki banyak manfaat. Berikut ialah beberapa kegunaan atau khasiat nan bisa diperoleh dari mengonsumsi buah mangga.

Vitamin C dalam buah biasanya identik dengan vitamin nan terdapat di dalam buah jeruk. Padahal, buah mangga memiliki kandungan vitamin C nan bahkan lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah jeruk.

Vitamin C pada mangga bisa berkhasiat buat mempertahankan daya tahan tubuh, membantu proses penggantian sel mati, penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta membantu mempercepat kesembuhan luka.

Untuk mendapatkan khasiat vitamin C dari mangga, buah nan dikonsumsi haruslah buah nan sudah masak atau ranum. Dengan memakan 100 gram mangga, maka akan mendapatkan sebanyak 41 mg vitamin C. Mengonsumsi vitamin C tentu sangatlah baik buat pemenuhan gizi tubuh kita.

Antioksidan ialah sistem konservasi nan diberikan kepada tubuh dalam menghalau masuknya molekul-molekul radikal bebas nan dursila nan berasal dari proses kimiawi nan berasal dari lingkungan tak sehat, seperti gambaran ultra violet, asap kendaraan bermotor, asap rokok, udara nan tercemar, dan sebagainya.

Dengan konservasi ini, buah mangga berkhasiat dalam mencegah penyakit kanker nan sebagian besar disebabkan oleh radikal-radikal bebas nan menyerang tubuh.

Mangga memiliki kandungan kalium nan bermanfaat buat mencegah penyakit stroke. Hal ini dikarenakan kalium berkhasiat dalam membantu mengaktifkan kinerja otot, memacu denyut jantung nan teratur, serta menjaga keteraturan tekanan darah.

Dengan fungsi ini, mengonsumsi mangga dengan jumlah eksklusif bisa memenuhi kebutuhan kalium nan bermanfaat buat mencegah penyakit stroke. Perlu diketahui bahwa mangga sebanyak 100 gram mengandung kalium sebesar 189 mg.

Vitamin A pada mangga berasal dari pengolahan beta karotin nan terkandung di dalamnya. Ketika beta karotin sudah sukses diolah menjadi vitamin A, maka buah ini akan bermanfaat bagi kesehatan mata nan begitu krusial bagi penglihatan nan sehat. Selain itu, beta karotin pada mangga juga bisa memberikan khasiat bagi kesehatan pencernaan dan tenggorokan.

Selain kegunaan atau khasiat nan dimiliki buah mangga dalam hal kesehatan, buah manis asam ini juga bisa dimanfaatkan dalam bentuk lain. Misalnya buah mangga sebagai bahan olahan produk kecantikan, seperti parfum, lilin aroma terapi, lulur, dan sebagainya.

Manfaat mangga juga bisa diolah menjadi manisan mangga, keripik mangga, dodol mangga, dan berbagai hasil olahan lainnya. Dengan menjadikan mangga sebagai bahan olahan, mangga bisa dimanfaatkan sebagai huma bisnis nan bisa memberikan laba finansial.

Manfaat primer buah mangga jelas sebagai salah satu pilihan makanan nan pastinya disuka banyak orang. Buah mangga dapat dimakan langsung, diolah menjadi keripik mangga, asinan, atau dibuat rujak.

Buah nan dimakan pun tak hanya nan masak saja, banyak pula orang nan lebih menyukai buah mangga muda. Sensasi rasa masamnya sering dimanfaatkan buat pembuatan rujak buah.

Dilihat dari segi kesehatan, kegunaan mangga ternyata cukup banyak. Berikut ini ialah beberapa kegunaan buah mangga buat kesehatan tubuh.

1. Vitamin A nan cukup bagus dalam buah ini sangat berguna buat menjaga kesehatan mata.

1. Kadar vitamin B dalam buah mangga memang tak setinggi vitamin nan lain, tapi cukup buat membantu metabolisme di dalam tubuh.

1. Vitamin C mangga sangat berperan dalam menjaga kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda tak mudah sakit. Selain itu vitamin ini juga krusial buat kesehatan kulit, mulut dan gusi, serta membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

1. Vitamin E punya peranan krusial dalam menjaga kesehatan kulit tubuh.

1. Manfaat mangga nan lain ialah dapat menghambat berbagai penyakit berbahaya, sebab mangga memiliki kandungan zat antioksidan nan cukup tinggi. Salah satu penyakit berbahaya itu ialah kanker.

1. Kalium merupakan salah satu mineral nan cukup tinggi dalam buah mangga. Mineral ini berguna buat menghindari penyakit jantung dan stroke, sebab kalium akan mempengaruhi kinerja jantung, tekanan darah dan kinerja otot dalam tubuh.

1. Buah mangga mengandung serat nan cukup tinggi, sangat baik buat melancarkan proses pencernaan dan sangat dianjurkan bagi Anda nan sedang diet.

Selain itu tentu saja buah mangga dapat dimanfaatkan sebagai obat-obatan buat beberapa penyakit. Diantara penyakit nan dapat diobati dengan mangga ialah radang kulit dan influenza. Berikut resep nan dapat Anda untuk buat mengobatinya.

1. Radang Kulit dan Eksim. Radang kulit bisa diobati dengan kulit buah mangga. Caranya, rebus 150 gram kulit buah mangga dengan air secukupnya hingga mendidih. Selagi hangat, gunakan air rebusan kulit mangga buat mencuci bagian kulit nan sakit atau radang. Ramuan ini pun berguna buat mengobati eksim.
2. Influenza. Untuk mengobati influenza, rebuslah 200 gram daging buah mangga dengan 500cc air. Masukkan 10 gram jahe dan 2 batang daun bawang putih. Rebus campuran tersebut hingga menyisakan air sekitar 250cc. Saring air rebusan dan minum selagi hangat.

Manfaat mangga tidak hanya sebatas itu. Dalam global kecantikan, buah mangga cukup punya peranan penting. Daging buah mangga dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah, kandungan vitaminnya sangat berguna buat kulit, menjaga kelembaban, menghambat kerut/keriput, dan membantu meremajakan kulit paras sehingga tetap terasa halus dan kenyal.

Cara membuat masker paras ini pun sangat mudah. Anda pilih buah mangga nan sudah sangat masak, sebab buah nan masak mengandung vitamin nan tinggi. Ambil daging buahnya, hancurkan/ditumbuk, lalu usapkan pada paras sebagai masker. Diamkan sekitar 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.