Teknik Pivot

Dalam permainan bola basket dikenal teknik lay up shoot nan digunakan pada posisi atau jeda nan cukup dekat dengan basket sesudah memotong atau mendorong cut or drive. Pada saat terjadi persaingan, jenis tembakan lay up shoot akan lebih baik jika menggunakan tangan kanan atau tangan kiri. Jadi bisa dikatakan bahwa Lay up merupakan suatu bidikan atau disebut shooting nan harus dilakukan dengan jeda sangat dekat antara lompatan dan ring basket.

Untuk memulai teknik lay up ini dimulai dari langkah nan lebar kemudian di susul dengan langkah pendek. Setelah dirasa cukup dekat dengan ring, dilakukanlah lompatan nan setinggi-tingginya guna memasukkan bola ke keranjang. Untuk memudahkan pengartiannya, Lay up yaitu memasukkan bola ke dalam keranjang di awali gerakan langkah serta lompat.

Melompat dengan tumpuan di kaki kiri, kemudian angkat kaki kanan bersamaan dengan tangan kanan, lalu lemparlah bola tinggi-tinggi dan pelan-pelan ke sudut kanan atas garis kotak pantul.

Melompatlah dengan tumpuan kaki kanan, angkat lutut kaki kiri bersamaan dengan tangan kiri, lalu lemparkan bola setinggi tingginya dan pelan ke arah sudut kanan atas garis kotak papan pantul. Melompat nan tinggi dibuat dengan jejakan kaki terakhir sebelum dilakukan lompatan, jadi usahakan lompatan nan dilakukan mendekati ring.

Adapun teknik lay up nan sahih ialah sebagai berikut:

1. Lakukan drible atau mengiring bola nan diteruskan dengan sebuah gerakan langkah nan lebar, dengan posisi tubuh lebih condong ke arah depan.
2. Setelah dirasa dekat sekali dengan ring, langkah nan tadinya panjang jadi lebih pendek, kemudian di lanjutkan dengan gerakan tolakan menggunakan satu kaki dengan sekuat-kuatnya guna menghasilkan lompatan nan cukup buat memasukan bola ke keranjang.
3. Pada saat melakukan lompatan buat memasukan bola ke dalam keranjang, posisi bola di pegang dengan satu tangan. Gerakan di awali dari samping kiri atau samping kanan ring/kerangjang.
4. Pada saat mendarat, lakukanlah dengan kedua kaki nan dimulai memakai ujung kaki nan menyentuh permukaan tanah, lalu di teruskan dengan gerakan mengeper atau sedikit menekuk lutut mengikuti arah jatuh tubuh.

Untuk melakukan teknik lay up shoot , bisa menggunakan dua kaki atau satu kaki. Untuk menghasilkan lompatan nan tinggi, seorang pebasket harus mempercepat langkahnya setelah tiga atau empat langkah pada saat memotong atau mendorong bola, agar mendapatkan jeda tembak nan seksama pebasket harus mengontrol kecepatannya. Untuk melakukan teknik lay up , berikut tahapan-tahapannya:

Tahap Persiapan ( preparation phase )

1. See target (melihat ke arah tembakan)
2. Short step (melangkah pendek)
3. Dip knee (melenturkan lutut)
4. Shoulders relaxed (bahu dalam posisi rileks)
5. Nonshooting hand under ball (tangan nan tak melakukan tembakan berada di bagian bawah dari bola)
6. Shooting hand behind ball (posisi tangan nan akan melakukan tembakan berada di belakang bola)
7. Elbow in (siku masuk)
8. Ball between ear and shoulder (posisi bola antara bahu dan telinga)

Tahap Aplikasi ( execution phase )

1. Lift shooting knee (pada saat akan melakukan tenembakan angkat siku)
2. Jump (melakukan lompatan)
3. Extend leg, back shoulders (panjangkan bagian tubuhh seperti kaki, punggung, dan bahu)
4. Extend elbow (memanjangkan siku)
5. Flek wrist and fingers forward (melenturkan pergelangan tangan dan memajukan jari)
6. Release off index finger (melepaskan jari telunjuk)
7. Balance hand on ball until release (seimbangkan bola pada sat ditangan sampai bola ditembakkan)
8. Even rhytym (iramanya tetap)

Tahap follow through

1. See target (melihat kea rah sasaran)
2. Land in balance (seimbang pada saat mendarat)
3. Knees flexed (lutut di lenturkan)
4. Hands up (tangan di atas)

Selain teknik lay up , tak ada salahnya bila mengetahui jenis teknik nan lain dari permainan basket, teknik nan mirip dengan teknik lay up shoot ialah teknik Pivot. Teknik pivot merupakan gerakan membawa bola dengan gerakan memutar badan ke berbagai arah, dengan menggunakan satu kaki buat poros sumbu berputarnya. Tujuan dari gerakan ini yaitu buat menghindari sergapan dari tim lawan. Cara melakukan teknik pivot ialah sebagai berikut.

1. Posisi awalnya ialah berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar ukuran bahu, lalu bola di pegang dengan kedua tangan di posisi depan dada.
2. Putarlah badan ke arah depan atau ke belakang dengan cara melangkahkan salah satu kaki nan disesuaikan dengan kebutuhan, lalu gerakan kaki nan lain mengikuti dengan kaki mobilitas serta berat pada badan di kaki poros.
3. Arah pandangan ke rekan nan bertujuan supaya lebih fokus bila hendak melakukan operan atau disebut passing selanjutnya.

Untuk meraih dan memenangi pertandingan, haruslah dimulai dari latihan nan baik dan sahih meliputi dominasi teknik dasar bermain bola basket. Bermain bola basket dan permainan bola pada umumnya pastilah tak hanya tentang bagaimana menghadapi versus tetapi bagaimana mengeluarkan keterampilan. Setidaknya ada 7 teknik nan banyak di pakai nan dikenal dalam permainan bola basket, teknik-teknik tersebut yaitu:

Cara memegang bola nan sahih yaitu tangan membentuk mirip mangkuk besar. Posisi bola ada di antara kedua bagian telapak tangan. Telapak tangan ini menempel atau inheren berada di bagian samping bola sedikit agak ke belakang, jari-jari melebar menempel pada bola.

Posisi jempol berada sama seperti badan di belakang bola nan menghadap ke arah tengah depan. Dengan kedua kaki membentuk kuda-kuda dan salah satunya berada di depan, sementara posisi badan supaya seimbang dan fleksibel sedikit di condongkan ke depan dengan posisi lutut rileks.

Menangkap bola atau catching ball terbagi dua macam yaitu, menangkap bola di atas kepala kita, dan menangkap bola di depan dada. Perhatikan bola supaya selalu dalam dominasi Anda. Rentangkan jari-jari tangan serta pergelangan tangan harus rileks guna menjemput/ambil bola dengan menggunakan telapak tangan.

Ketika bola masuk ke antara kedua bagian telapak tangan, jari tangan harus segera mungkin inheren ke bagian bola, lalu ditarik ke arah belakang atau dapat juga mengikuti datangnya arah bola.

Untuk melempar atau mengoper bola setidaknya ada tiga cara nan dapat digunakan, over head pass atau melempar bola, chest pass atau melempar bola dari posisi di depan dada, dan bounce pass atau mengoper atau melempar bola dengan cara memantulkan ke lantai terlebih dahulu.

Dribbling bola di artikan sebagai usaha buat membawa bola basket ke daerah pertahan musuh atau ke arah ring basket, pantul-pantulkan bola dengan menggunakan satu tangan, ketika bola memantul dan bergerak ke bagian atas telapak tangan menempel di bola sambil mengikuti arah konvoi bola. Ketika bola telah mencapai titik paling tinggi.

Tekanlah bola ke bawah kembali dengan di barengi kelenturan dari pergelangan tangan. Untuk menggiring bola ini sendiri sesungguhnya memiliki dua teknik, yakni menggiring bola basket rendah yaitu mengiring bola dengan maksud melindungi bola basket dari jangkauan pihak lawan, sedangkan menggiring bola nan tinggi yakni melakukan agresi cepat ke wilayah pertahanan lawan.

Seperti klarifikasi di atas.

Yaitu usaha buat memasukkan bola basket ke keranjang atau ring versus guna mendapatkan poin . Dalam bola basket shooting dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun dua tangan.

Demikianlah klarifikasi mengenai teknik lay up shoot dan berbagai teknik lain dalam permainan bola basket. Semoga bermanfaat.