Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani - Komponen Kebugaran Jasmani

Tahukah Anda kegunaan latihan kebugaran jasmani ? “Dalam tubuh nan sehat terdapat jiwa nan kuat.” Ungkapan itu sangat benar. Tentu saja, sebab jika tubuh sehat, Anda akan mampu berpikir dan berbuat apa saja. Itulah salah satu kegunaan latihan kebugaran jasamani.

Manfaat latihan kebugaran jasmani , apa pun bentuknya, niscaya membawa nilai-nilai positif. Terlebih, bagi tubuh. Di balik segala macam bentuk olahraga tersebut, tahukah Anda apa saja kegunaan olahraga itu? Mari kita simak satu per satu kegunaan latihan kebugaran jasmani.

Selain sebab zat-zat makanan atau energi berlebih nan tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas juga dapat terjadi sebab tubuh kurang beraktivitas. Itu sebabnya, olahraga merupakan salah satu cara buat menggerakan tubuh dalam upaya menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tak gemuk, apalagi obesitas. Itulah kegunaan latihan kebugaran jasmani.

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh berolahraga, genre darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh diam. Pada saat itu, otot-otot jantung berkontraksi dengan baik. Semakin sering otot jantung dilatih (dengan olahraga), semakin baik pula kinerjanya. Itu artinya, jantung akan terhindar dari berbagai macam penyakit (seperti stroke, serangan jantung, jantung koroner, atau nan lainnya).

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah penyakit diabetes. Pada penyakit diabetes tipe 2, kelainan pada insulin kebanyakan terjadi dampak kegemukan dan obesitas. Jadi, agar tubuh terhindar dari penyakit diabetes tipe 2, hindarilah kegemukan dan obesitas.

Saat Anda terbiasa berolahraga, segala bentuk metabolisme tubuh akan berada pada taraf nan optimal. Termasuk juga dengan sistem hormon, salah satunya sistem hormon seksual. Perlu diingat, berhubungan seksual juga termasuk olahraga. Hal ini sebab pada saat berhubungan seksual, Anda membakar banyak sekali kalori nan ada di dalam tubuh. Jadi, kegunaan latihan kebugaran jasmani secara tak langsung akan meningkatkan kualitas kehidupan seksual.

Tekanan darah tinggi dapat terjadi dampak adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung. Oleh sebab itu, buat menghindarinya perlu dihindari juga penyakit-penyakit penyebabnya. Olahraga mampu menghindarkan Anda dari berbagai penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Otak nan pintar ialah otak nan sirkulasi oksigennya lancar. Olahraga mampu melancarakan sirkulasi oksigen ke otak. Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan Anda dari penyakit-penyakit nan melemahkan kerja otak (seperti pikun dan Alzeimer). Dengan kata lain, kegunaan latihan kebugaran jasmani ialah akan membuat Anda senantiasa pintar.

Anda tentu heran dengan kegunaan latihan kebugaran jasmani nan satu ini. Bagaimana mungkin olahraga nan justru mengeluarkan energi dapat memberi Anda banyak energi? Maksud kalimat di atas sebenarnya mengacu kepada imbas setelah Anda berolahraga.

Jika tubuh rutin berolahraga, Anda akan dapat tidur nyenyak; berpikir jernih; terhindar dari stres; dan berbagai hal lain nan dapat menguras energi. Ini sama saja memberikan kesempatan bagi tubuh buat memproduksi banyak energi.

Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa jalan kaki atau jogging selama 24 hingga 32 km per minggu mampu menurunkan "lemak jahat" (LDL = Low Density Lipoprotein ) dan menaikkan "lemak baik" (HDL = High Density Lipoprotein).

Saat berolahraga, tubuh Anda akan merasa rileks. Inilah salah satu kegunaan latihan kebugaran jasmani. Hal ini tentu saja mempengaruhi depresi. Dalam sebuah sumber disebutkan bahwa salah satu penanganan terhadap orang-orang nan mengalami depresi ringan ialah diberi latihan olahraga.

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga bisa menurunkan risiko kanker. Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa ternyata olahraga bisa menurunkan taraf risiko kanker eksklusif sebesar 30%. Kanker tersebut misalnya saja kanker kolon (usus besar), kanker payudara, kanker paru-paru, dan multiple myeloma ( sumsum tulang).

Para pakar berpendapat bahwa anak-anak nan banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang nan kuat. Sehingga, mereka terhindar dari risiko osteoporosis (pengeroposan tulang) ketika sudah dewasa.

Dalam suatu jurnal psikologi disebutkan bahwa sekecil apa pun olahraga dapat meningkatkan gambaran diri dan rasa percaya diri pada pelakunya. Itulah kegunaan latihan kebugaran jasmani nan tak sadar kita rasakan.

Jika Anda sedang bete, olahraga ialah salah satu cara nan dapat mengilangkannya. Sebuah studi mengatakan bahwa olahraga aerobic bisa mengurangi ketegangan dan membuat Anda semangat lagi.

Jika Anda melihat seniman Minati Atmanegara, pernahkah Anda penasaran dengan usianya? Di tahun 2010 ini dia berusia 51 tahun. Akan tetapi, jika dilihat dari fisiknya, dia bak seorang ibu nan baru berusia 35 tahun. Hal ini tentu saja sebab dia rajin berolahraga. Manfaat latihan kebugaran jasmani membuat oarang tampak awet muda.

Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orangtua nan rajin berolahraga membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria.

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga berkaitan erat dengan kebugaran fisik itu sendiri. Kebugaran fisik akan membuat Anda efektif dalam bekerja sehari-hari. Kebugaran fisik ialah salah satu kegunaan dari latihan kebugaran jasmani nan akan dirasakan.

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga akan mempengaruhi komponen-komponen kebugaran fisik, yaitu sebagai berikut.

1. Manfaat latihan kebugaran jasmani ialah buat kardiorespirasi (CR) daya tahan. Artinya, efisiensi dimana tubuh memberi oksigen serta nutrisi nan diperlukan buat aktivitas otot dan transportasi produk limbah dari sel-sel.


2. Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat kekuatan otot. Jumlah paling besar kekuatan kelompok otot mampu mengerahkan sebuah usaha tunggal.


3. Manfaat latihan kebugaran jasmani terhadap komponen kebugaran tubuh ialah daya tahan otot. Kemampuan sekelompok otot atau otot buat melakukan gerakan berulang dengan kekuatan maksial dengan waktu nan lama ialah kegunaan latihan kebugaran jasmani.


4. Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat fleksibilitas, yaitu kemampuan buat memindahkan sendi atau kelompok sendi lewat rentang sendi, dan seluruh mobilitas normal.


5. Manfaat latihan kebugaran jasmani juga buat komposisi tubuh, yaitu presantase lemak tubuh dibandingkan dengan massa tubuh total. Lemak nan ada dalam tubuh jika jumlahnya berlebihan, tentu akan mengurangi komponen kebugaran nan lain, mengurangi kinerja, dan memperngaruhi kesehatan.

Lalu, sudahkah Anda berolahraga? Marilah mulai sekarang kita berolahraga!