Cara Mencegah Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah terbagi menjadi tekanan darah rendah (hipotensi) dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Tekanan pada darah nan normal ialah 120/80 mmhg dan buat tekanan pada darah nan rendah 90/60 mmhg sedangkan tekanan pada darah tinggi 140/90 mmhg.

Untuk inspeksi tekanan pada darah bisa menggunakan alat pemeriksa tensi darah. Alat ini membantu kita buat mengetahui tekanan pada darah seseorang makan perlu memperhatikan angka bagian atas (systolic) dan angka bagian bawah (diastolic). Untuk tekanan darah systolic bisa menunjukan tekanan darah pada arteri-arteri ketika jantung berkontraksi dan melakukan pemompaan darah keseluruh bagian tubuh.

Sedangkan diastolic buat tekanan darah pada arteri-arteri nan dilakukan oleh otot jantung ketika mengendur dan menerima kembali darah setelah berkontraksi pada seluruh tubuh. Berikut ini beberapa tanda-tanda orang-orang nan mengalami tekanan nan bhineka pada darahnya, yaitu:

1. Tekanan Pada Darah Rendah

Tekanan pada darah rendah memiliki beberapa karena diantaranya ialah sakit kepala nan terlalu sering dan keringat dingin, mudah merasakan mengantuk dan mudah menguap.

Lebih mudah merasakan lelah dan lemas tidak bertenaga dan sering mengalami pingsan, mata sering berkunang-kunang dan penglihatan menjadi kurang jelas setelah duduk lama dan berjalan

1. Tekanan Pada Darah Tinggi

Untuk tekanan pada darah tinggi tak bisa diketahui gejala nan timbul akan tetapi banyak nan secara tak sengaja dari beberapa gejala nan timbul dipercayai bahwa hal tersebut berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

Gejala nan dimaksudkan ialah pendarahan dari hidung, pusing, paras kemerahan sekaligus kelelahan, akan tetapi buat paras kemerahan sekaligus kelelahan bisa terjadi pada setiap orang nan memiliki hipertensi maupun kepada orang nan bertekanan darah normal.

Tekanan pada darah rendah sangat berkaitan dengan gangguan jantung buat pemompaan darah sehingga terjadi pengurangan volume darah. Beberapa penyebab nan bisa menimbulkan tekanan pada darah rendah diantaranya ialah dehidrasi.

Kehilangan cairan tubuh akan menimbulkan muntah, mual dan diare nan berkepanjangan kepada pasien. Jadi pasien sangat dianjurkan buat meminum banyak agar cairan nan keluar dari tubuh bisa tergantikan dan air dalam tubuh tak kehabisan/menipis.

Penyebab nan timbul dari Kehilangan cairan tubuh ini selain nan disebutkan diatas terbagi menjadi tiga bagian yaitu kehilangan cairan tubuh ringan, kehilangan cairan tubuh sedang dan kehilangan cairan tubuh berat serta berkepanjangan.

Kehilangan cairan tubuh ringan akan menimbulan penyakit diantaranya ialah si penderita akan mengalami kehausan dan mulut kering. Kehilangan cairan tubuh sedang akan menimbulkan penyakit yaitu penig-pening, keringanan kepala dan pingsan.

Dehidrasi berat dan berkepanjangan akan menimbulkan penyakit seperti shock, gagal ginjal, kebingungan, acidosis (terlalu banyak asam dalam darah), koma dan kematian. Sedangkan penyebab-penyebab tekanan pada darah rendah sebab jantung yaitu:
1. Otot jantung nan melemah
2. Pericarditis atau peradangan
3. Pulmonary embolism
4. Denyut jantung nan lambat
5. Denyut jantung nan cepat secara abnormal

Banyak cara dilakukan buat mengatasi tekanan pada darah nan rendah dimulai dengan pengobatan secara kimiawi hingga pengobatan secara herbal. Namun, alangkah baiknya lebih baik mencegah dari pada mengobati. Berikut ini beberapa cara nan bisa dilakukan buat mencegah tekanan pada darah rendah:

1. Setiap orang nan memiliki pola hayati dengan mengkomsumsi makanan sehat seperti empat sehat lima sempurna. Sehingga tubuh memiliki gizi nan cukup. Diperlukan juga pengaturan pola makan sehingga orang nan mengkomsumsi makanan nan cukup kadar garamnya.


2. Diperlukan istirahat nan cukup di malam hari minimal 6 jam dan hindari buat bergadang sebab kurang tidur bisa dengan mudah terserang gangguan jantung.


3. Minumlah air putih sebanyak 8-10 liter per hari atau minum air putih secukupnya dan minumlah kopi sebab diperlukan buat memacu peningkatan detak jantung.


4. Berolahraga secara teratur sekitar 30 menit setiap hari. Karena dengan berolahraga akan melatih jantung agar sehat dan stabil.


5. Minumlah vitamin buat membantu memperkuat daya tahan tubuh sehingga tak mudah sakit selama 2 hari sekali.

Perlu diketahui bahwa tekanan pada darah rendah dan kekurangan darah rendah ialah dua hal nan sangat berbeda. Oleh sebab itu diperlukan sebuah pemahaman bagi orang-orang bisa memahaminya, yaitu:

1. Tekanan pada darah berhubungan dengan tekanan nan timbul dari tubuh jika di cek melalui alat tensi darah. Ketika tekanan pada darah tersebut dibawah normal.
2. Kekurangan darah merupakan kekurangannya hemoglobin dalam darah nan mengakibatkan darah nan kurang dari normal.

Tekanan pada darah rendah dan kekurangan darah memiliki gejala nan hampir sama yaitu mata berkunang-kunang, pusing, dan kelelahan. Akan tetapi dampak nan ditimbulkan sangat berbeda.

Jika tekanan pada darah akan mengakibatkan aktifitas berdiri, duduk serta jongkok seperti mendadak genre darah turun secara tiba-tiba seperti diputar sebab ada goncangan nan menimbulkan gravitasi bumi. Untuk kekurangan darah mengakibatkan hemoglobin nan berfungsi membawa oksigen ke dalam tubuh menjadi berkurang.

Kekurangan darah atau darah rendah bisa terjadi pada orang nan memiliki tekanan darah nan normal maupun orang nan memiliki tekanan darah tinggi sebab berhubungan dengan zat dalam darah nan berkurang. Penyebab terjadinya anemia ialah kekurangan zat besi sedangkan tekanan pada darah bisa terjadi sebab volume darah, kondisi pembuluh darah dan keadaan jantung.

Penyakit tekanan darah tinggi terbagi menjadi dua bagian yaitu hipertensi utama dan hipertensi sekunder. Hipertensi utama belum bisa diketahui penyebabnya sebab kemungkinan perubahan pada jantung dan pembuluh darah secara bersamaan akan meningkatkan tekanan pada darah.

Hipertensi sekunder disebabkan dari penyakit lain nan akan mengalami sakit ginjal sekitar 5-10% orang nan menderita hipertensi. Sedangkan buat kelainan hormonal terjadi sekitar 1-2% bagi penderita, selain itu juga bisa disebabkan sebab pemakaian obat tertentu. Penyebab hipertensi nan lain ialah feokromositoma, penyakit ini merupakan penyakit tumor kelenjar adrenal nan bisa menghasilkan hormon epinefrin atau norepinefrin.

Gaya hayati nan tak teratur pun bisa menimbulkan kegemukan (obesitas) seperti kurangnya olahraga, stress, minum minuman alcohol,dan garam dalam makanan, semua itu bisa memicu terjadinya hipertensi kepada setiap orang. Akan tetapi semua itu memiliki kepekaan buat diturunkan. Berikut ini beberapa penyebab-penyebab dari hipertensi diantaranya:

1. Penyakit Ginjal, nan terbagi atas beberapa bagian seperti:

1. Stenosis arteri renalis
2. Pielonefritis
3. Glomerulonefritis
4. Tumor-tumor ginjal
5. Penyakit ginjal polikista
6. Trauma pada ginjal
7. Terapi penyinaran nan mengenai ginjal

2. Kelainan Hormonal terbagi atas beberapa bagian seperti:

1. Hiperaldosteronisme
2. Sindroma Cushing
3. Feokromositoma

3. Obat-obatan diantaranya ialah

1. Pil KB
2. Kortikosteroid
3. Siklosporin
4. Kokain
5. Penyalah gunaan alcohol
6. Kayu manis dalam jumlah besar

4. Penyebab lainnya yaitu:

1. Keracunan timbal akut
2. Preeklamsi pada kehamilan
3. Porfiria intermiten akut
4. Koartasio aorta

Banyak cara dilakukan juga buat mengatasi tekanan pada tinggi dimulai dengan pengobatan secara kimiawi hingga pengobatan secara herbal. Namun, alangkah baiknya lebih baik mencegah dari pada mengobati. Berikut ini beberapa cara nan bisa dilakukan buat mencegah tekanan pada darah tinggi:

1. Berolahraga selama 30 menit sehari seperti aerobik, berenang, berlari, dan berjalan buat menurunkan tekanan pada darah tinggi secara signifikan dan mengurangi asupan obat hipertensi.



2. Makan buah pisang sebab kegunaan dari kalium tersebut bisa menangkal zat sodium nan memiliki imbas jelek bagi tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih baik jika kadar garam dalam tubuh pun tak terlalu tinggi.


3. Bagi orang nan memiliki hipertensi dianjurkan buat mengurangi asupan garam sebanyak 1.500 miligram


4. Berhenti merokok bagi para perokok sebab dengan begitu bisa mengurangi tekanan pada darah tinggi nan diakibatkan oleh tembakau dan nikotin.


5. Bagi orang nan kegemukan (obesitas) dianjurkan buat menurunkan berat badan secara konsisten sebab akan memiliki akibat nan besar bagi tekanan darah. Jika tubuh memiliki berat badan nan berlebih akan memacu jantung buat bergerak lebih keras, tetapi jika berat badan seimbang akan memacu jantung secara lebih ringan.


6. Bagi penderita hipertensi harus bisa mengelola stress secara konsisten dan memanajemenkan stress tersebut sehingga secara efektif bisa membantu mengurangi hipertensi.


7. Menurut penelitian di India, Yoga bermanfaat buat mengatasi stres sebab dengan yoga akan dilatih pernafasan, mengatur denyut jantung dan fungsi lainnya.


8. Bagi penderita hipertensi diharuskan mengurangi asupan kopi sebab didalam kopi terdapat kafein. Jadi kopi nan diminum oleh penderita hipertensi sekitar 2 cangkir per hari.


9. Meditasi sangat baik buat mengurangi stres jika dilakukan secara konsisten. Cara ini sering dianjurkan oleh beberapa dokter kepada pasiennya agar kondisi tekanan pada darah kembali normal.