Latihan Renang Untuk Pemula

Renang ialah olahraga nan bagus buat kesehatan. Bila dilakukan secara rutin akan dapat menguatkan jantung dan otot-otot di beberapa bagian tubuh terutama di lengan, bahu dan paha serta perut.

Latihan renang juga sangat dianjurkan buat mereka nan masih dalam tingkat pertumbuhan, sebab tinggi badan dapat bertambah lebih cepat dan maksimal.

Sedang buat penderita asma, latihan renang nan dilakukan secara kontinyu juga akan menyebabkan pernafasan menjadi lebih lancar dan ringan. Selain itu kondisi fisik juga dapat lebih fit segar dan sehat serta tak mudah terkena agresi penyakit nan lain. Paru-paru nan merupakan daerah rawan bagi penderita asma juga menjadi lebih kuat menghadapi agresi virus penyebab penyakit asma.

Untuk nan mempunyai masalah kelebihan berat badan, maka dengan latihan renang secara teratur akan membuat berat badan dapat menurun namun tak secara dratis sehingga kesehatan tetap dapat terjaga dengan aman. Karena penurunan berat badan nan terlalu cepat akan membahayakan kondisi tubuh dan dapat menimbulkan imbas nan berbahaya.

Untuk anak-anak dan remaja, olahraga ini juga sangat bagus. Karena setelah dewasa nanti tulang tubuh akan menjadi lebih lentur dan kuat. Demikian pula dengan jantung dan paru-paru, dapat menjalankan fungsinya dengan lebih paripurna bila dibandingkan dengan orang nan sporadis melakukan olahraga, terutama olahraga renang.

Agar dapat mengambil kegunaan secara maksimal dalam latihan renang sekaligus menghindari terjadinya cedera ketika melakukan olahraga ini, perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut :

1. Sebelum dan sesudah melakukan latihan renang, minumlah beberapa teguk air agar terjadi ekuilibrium energi, serta tubuh tak kekuarangan cairan atau menghindari terjadinya dehidrasi. Disarankan air nan diminum tak mengandung kadar gula nan tinggi.
   
2. Sampai di kolam jangan langsung terjun ke dalam. Namun lakukan olahraga ringan lebih dulu buat pemanasan. Tujuannya agar denyut pada jantung dapat naik dan metabolisme dapat meningkat.
   
3. Lakukan beberapa gerakan pada bahu, leher, kaki dan betis. Tujuannya buat melemaskan otot di daerah tersebut, sehingga ketika masuk ke kolam buat melakukan latihan renang, otot tak mudah mengalami cedera atau kram.
   
4. Juga tak lupa buat melakukan olah pernafasan, sehingga ketika melakukan latihan renang di dalam kolam, pernafasan dapat tetap lancar.
   
5. Sebelum masuk ke kolam renang, ada baiknya kita menuju pancuran atau kamar mandi buat membasahi seluruh tubuh kita. Tujuannya agar tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air di kolam renangan nan tentunya sangat berbeda dengan di luar kolam.
   
6. Jangan melakukan latihan renang dalam durasi waktu nan lama sekaligus, namun setelah itu tak pernah melakukannya lagi. Pada waktu pertama kali, lebih baik lakukan secara perlahan, kemudian pada latihan berikutnya porsi dapat ditambah sinkron dengan kekuatan dan kodisi tubuh kita. Baru setelah itu lakukan terus secara kontinyu dan teratur.
   
7. Agar lebih bersemangat buat melakukan renang ajaklah teman-teman nan juga sama-sama suka berolahraga sehingga kita dapat lebih merasa menikmati olahraga ini.

Untuk dapat mahir berenang diperlukan latihan rutin dan terus-menerus. Berenang sebenarnya hanya membutuhkan latihan nan sungguh-sungguh dan sering. Bagaimanapun juga dalam renang tak berlaku pintar teori juga niscaya pintar praktek. Hal tersebut tidaklah benar. Apalah gunanya bila teori bagus namun tak pernah latihan, maka nan akan terjadi ialah kegagalan.

Tentunya hal tersebut sungguh suatu hal nan harus dan akan selalu kita hindari. Pandai berenang banyak sekali manfaatnya, di antaranya adalah: apabila terjadi banjir kita tak akan takut tenggelam sebab dapat berenang, bila suatu saat terjadi kecelakaan pesawat terbang dan mengharuskan buat mendarat darurat di bahari maka kita tak akan risi hilang di bahari sebab paling tak kita dapat berenang, dll.

Begitu banyak kegunaan berenang hingga banyak orang berbondong-bondong buat berlatih renang. Untuk menjadi perenang handal dan professional, seseorang tentunya harus memulainya dari pemula.

Dan sebagai seorang pemula, seseorang harus memiliki taraf keseriusan nan tinggi buat menjadi perenang professional. Untuk itu berikut ini ialah beberapa catatan tentang latihan renang buat pemula nan dapat diperhatikan.

- latihan renang buat pemula sebaiknya dengan didampingi oleh seseorang nan sudah ahli. Bagaimanapun juga, seorang pemula masih belum begitu terlalu berani mengeksplore dibandingkan dengan nan sudah ahli. Jangankan mengeksplore gerakan renang, menstabilkan gerakan renang mungkin juga belum bisa. Oleh karena itu agar tidak terjadi sesuatu nan membahayakan diri sendiri, maka sebaiknya latihan renang buat pemula didampingi oleh instruktur nan sudah ahli.

- Sedikit-sedikit tapi rutin. Artinya, berenang tidak membutuhkan keahlian khusus. Berenang hanya membutuhkan Norma dan kemahiran. Kemahiran dapat diciptakan dengan berlatih rutin setiap hari tanpa mengenal lelah. Seminggu sekali mungkin lebih efektif dibandingkan dengan setahun sekali. Bahkan mungkin bila ingin segera mahir seseorang harus berlatih setiap hari meski hanya satu atau dua jam. Bagaimanapun juga praktik lebih krusial daripada teori, latihan rutin lebih terasa hasilnya daripada tak pernah sama sekali.

- Latihan renang buat pemula berikutnya ialah sering-sering berlatih ayunan kaki di kolam renang. Kelincahan kaki sangat krusial pada saat renang terutama bagi nan masih pemula, sebab hal itu buat menentukan apakah perenang pemula tersebut tak tenggelam ataukah tenggelam.

- Latihan renang buat pemula berikutnya ialah latihan meluncur. Meluncur dilakukan bila ayunan kaki sudah dapat mengambang dengan baik. Bila belum terlalu sempurna, maka latihan meluncur dapat ditunda sampai benar-benar siap dan bisa.

Latihan renang buat pemula memang cukup rumit bila dibandingkan dengan nan sudah mahir. Pada dasarnya semua tergantung keinginan. Bila seseorang menginginkan buat cepat dapat renang maka seharusnya secara rutin dia harus berlatih renang, setiap hari bila perlu.

Berikutnya, dimanakah latihan renang buat pemula dapat dilakukan?

Tentu saja di kolam renang. Hanya saja kolam renang dapat bersifat pribadi dapat juga menyewa. Bila di dalam rumah terdapat kolam renang, itu sangat bagus. setidaknya setiap hari kita dapat latihan renang dan itu tentunya sangat membantu kita.

Namun bila di dalam rumah kita tidak ada kolam renang, maka kita dapat pergi ke pemandian generik buat berlatih renang. Bila buat pemula sebaiknya memilih pemandian saat sepi, buat meminimalisir rasa malu. Dapat juga pemandian nan diperuntukkan buat homogen saja, tak campur antara laki-laki dan perempuan.

Latihan renang buat pemula dapat dilakukan kapan saja sebenarnya, sinkron dengan keinginan dan keseriusan kita. Semakin tinggi taraf kemauan kita buat bisa, maka kita akan semakin rutin buat berlatih berenang, begitu pula sebaliknya. Bila ada pertanyaan, seseorang nan masih dalam tingkat latihan renang hendaknya tak segan-segan buat bertanya pada pelatih renang. Hal itu buat kebaikan dia sendiri tentunya.