Sejarah Renang

Belajar renang buat pemula sangat krusial buat mempersiapkan mental terlebih dahulu. Bagi perenang pemula tentu rasa takut dengan kedalaman air dan takut akan tenggelam. Sekarang ini ternyata belajar berenang sangat krusial sekali buat skill menyelamatkan diri sendiri dari bala banjir atau bala tsunami. Tercatat hampir orang nan tak dapat berenang ketika terjadi bala lebih berpotensi dan banyak nan meninggal dunia.

Tidak ada salahnya belajar renang buat pemula, sebab cabang olahraga ini memiliki banyak manfaat. Misalnya berfungsi buat membentuk otot tubuh. bagi laki-laki memiliki otot tentu dapat menimbulkan rasa percaya diri nan lebih, apalagi banyak cewek nan mengincar cowok nan sispek. Otot dapat terbentuk ketika renang lebih disebabkan sebab adannya tekanan otot di dalam tubuh ketika mengayuh air, sehingga otot-otot di dalam tubuh semakin kuat sekaligus melenturkan otot tubuh.

Manfaat lain dari renang bisa meninggikan tinggi badan dan menyehatkan jantung dan paru-paru. Atau bagi kamu nan memiliki cita-cita menjadi penyanyi, sering-sering olahraga renang akan melatih pernafasan. Dimana ketika pernafasan terlatih secara teratur bisa mengkontrol nada dan cengkok ketika bernyanyi. Tidak hanya itu, ternyata berenang salah satu cara buat menghilangkan stress dan mampu mampu membakar kalori lebih banyak.

1. Pemanasan

Seorang perenang pemula disarankan buat melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan ini krusial untuk kamu, sebab apabila kamu tak melakukan pemanasan akan menyebabkan terjadinya kram pada beberapa organ tubuh. Biasannya di bagian kaki, sehingga mengakibatkan tak dapat menyeimbangan tubuh buat tetap berada di permukaan atau mengambang di atas air. Tidak hanya itu, jika mengabaikan pemanasan juga akan menyebabkan kram di bagian lengan, tak heran jika ketika melakukan olahraga renang ini sering menjadikan cidera pada bahu dampak kram dan menyebabkan otot kesleo. Para atlet renang professional pun tetap melakukan pemanasan terlebih dahulu

2. Sosialisasi Air

Langkah ini sebagai salah satu cara agar perenang pemula tak mengalami syok. Sosialisasi air ini dimulai dari nan dangkal terlebih dahulu. Jika di dataran nan dangkal sudah bisa, langkah selanjutnya mencoba dikedalaman sedang, hingga kedalaman nan paling terdalam.

Seorang perenang pemula tak dapat berenang langsung di kedalaman air nan terlalu dalam. Biasannya mereka akan mengalami kesulitan bernafas, sebab mereka belum pandai mengatur nafas ketika berada di dalam air. perenang pemula mengalami ketidak siapan secara mental. Itulah sebabnya seorang pemula disarankan buat belajar di dataran paling dangkal terlebih dahulu.

Pertamakali nan harus dilakukan ialah melatih menahan napas di dalam air, ini salah satu cara belajar renang buat pemula nan paling efektif. Perlu di ingat, jangan terlalu dipaksakan, lakukan sinkron dengan kemampuanmu saja. Karena pada dasarnya tujuan dari menahan nafas di dalam air ini sebagai langkah beradaptasi dengan air.

3. Melatih Gerakan Kaki

Ketika berenang kaki melakukan gerakan sebagai salah satu penyeimbang agar tetap dapat mengapung di atas permukaan. Sebenarnya tak terlalu sulit kok berlatih berenang bagi pemula. Ketika kamu berlatih di kolam renang, carilah besi nan ada di pinggiran kolam renang tersebut. Kemudian cobalah buat mengambang dengan tetap berpegangan pada besi. Gerakkan kakimu nan tak menyentuh dasar kolam renang.

Hadapkan kepala kea rah dasar kolam. Kemudian ayunkan kakimu. Rasakan sahih air nan mulai menganggkat tubuh kamu ke permukaan. Dari pembelajaran pertama ini biasannya perenang pemula mulai merasakan bahwa air sebenarnya dengan sendirinya akan mengapungkan tubuh.

4. Melatih Gerakan Tangan

Jika tadi sudah selesai belajar bagaimana menggerakkan kaki, kini ialah menggerakkan tangan sebagai penyeimbang. Pastikan dalam termin ini memerlukan teman atau salah satu keluarga buat membantumu. Caranya ialah kedua kakimu di pegang teman kamu, dan kamu belajar buat tetap berada di permukaan, sambil menggerakkan kedua tanganmu.

Cara alternative lain ialah menggunakan jaket pelampung, hal ini membantumu agar tetap berada di permukaan. dari sinilah kemampuan buat menyeimbangkan di atas permukaan air diperluukan.

5. Meluncur

Langkah nan sedikit menantang bagi pemula nan tengah belajar renang buat pemula. sebab seorang pemula dituntut buat berani mencoba kerjakeras selama ini belajar. Termin ini kamu dicoba buat meluncur dan mengayuh sambil mempertahankan posisi tubuh agar tetap berada di posisi di atas permukaan. Termin ini kamu benar-benar akan dituntut buat melakukan koordinasi gerakan tangan, kaki dan mengatu pernapasan. Untuk latihan bagi pemula, jeda luncur pendek bukan menjadi masalah. Hal ini hanya menyangkut soal waktu dan proses saja.

Itulah tahap-tahap belajar renang buat pemula tak begitu susah bukan. Kuncinya hanya terletak pada kemauan dan kerja kerasmu buat tetap dan terus melakukan latihan. Sebenarnya sejarahnya renang itu berasal dari mana dan pada tahun berapa sih? Sehingga renang menjadi salah satu cabang olahraga nan menarik banyak atlet ingin memenangkan perlombaan taraf internasional.

Sejarah renang disetiap negara sudah ada sejak 1800 dibuatlah kolam renang besar pertama kali di dunianya, saat itu hanya ada di Jerman dan Australia. Masa Romawi beranggapan bahwa renang dijadikan kegiatan nan dilakukan sebagai salah satu pendidikan krusial buat para prajurit perang. Dimana renang ini menjadi kurikulum dasar.

Pada massa itu hanya mengenal gaya “dog style” atau gaya anjing. Terinspirasi oleh anjing ketika menyebrangi sungai, kemudian mereka mempelajari dan menggunakannya sebagai gaya renang pertama. Seiring perkembangan waktu, muncullah gaya baru, seperti gaya bebas nan di kenalkan oleh Trudgeon salah satu atlet dari inggris.

Inggis memiliki 300 kolam renang nan sengaja mereka buat. Negara ini ialah negara terbesar nan memiliki atlet-atlet renang nan hebat, beberapa dari sekian banyak nan paling mendunia namanya berkat prestasi renang nan diraihnya ada Frederik Cavell. Dialah nan menemukan gaya harimau merangkak. Pada massa itu, hanya inggrislah nan memiliki jumlah kolam renang sebanyak ini.

Olimpiade nan diselenggarakan di London pada 1908 kemudian terbentuklah sebuah liga renang internasional FINA, atau biasa dikenal sebagai federation international de nation amateur. Asosiasi nan didirikan inilah nan kemudian banyak bermunculan atlet-atlet renang baru.

Menariknya, ternyata di Indonesia sendiri juga sudah ada kolam-kolam nan dibuat sejak masa kerajaan. Pernah ke taman sari Yogyakarta, di loka itu ada kolam pemandian raja-raja pada massa Sri Sultan pertama mungkin, dan kolam nan ada di Candi Ratu Boko.

Disana juga ditemukan kolam nan digunakan buat loka pemandian. Hal ini menunjukkan renang sudah ada sejak dahulu. Apalagi pada masa Indonesia di jajah banyak orang Belanda nan lama menetap di Indonesia. Mereka pun juga membuat kolam nan sampai saat ini masih jelas ada, yaitu kolam di renang cikini di Jakarta, kolam renang ciampelas di Bandung, kolam renang Manggarai di Jakarta dan kolam Tegal sari di Surabaya. Kolam ini ialah peninggalan dari Belanda.