Memahami Teknik Gaya Punggung

Berenang gaya punggung merupakan bagain dari salah satu nan sering kali dilombakan dalam ajang kejuaraan renang profesional. Sama dengan gaya lainnya dalam olahraga renang, gaya punggung juga memiliki karakteristik dan ciri tersendiri.

Renang dengan menggunakan gaya ini memerlukan kecermatan dan keahlian tersendiri sebab berbeda dengan gaya-gaya lainnya, gaya ini dilakukan dengan kepala nan menghadap ke atas.

Berenang gaya punggung merupakan salah satu gaya dalam berang nan dilakukan dengan cara paras menghadap ke atas sehingga membelakangi sasaran finish . Gerakan kakinya serupa dengan gaya bebas namun dengan posisi tubuh nan telentang di permukaan air.

Sementara itu, kedua tangan digerakkan dengan cara mengayuh seperti orang nan sedang mendayung menuju pinggang. Posisi alat pernafasan berada di atas permukaan air sehingga memudahkan buat melakukan pernafasan.

Berenang gaya punggung berbeda dengan ketika start gaya bebas, gaya kupu-kupu atau gaya dada nan selalu dilakukan di atas balok start. Gaya ini dimulai dengan posisi tubuh sudah berada di air, membelakangi tembok finsih dan dilakukan dengan paras nan menghadap ke atas.

Sehingga ketika dalam perlombaan perenang harus benar-benar jeli dalam memperkirakan berapa meter lagi jaraknya degan jeda finish. Hal tersebut dilakukan dengan cara menghitung jumlah gerakan dengan jeda antara start sampai finish .

Ternyata gaya punggung ini sudah dilakukan sejak zaman purba. Tahun 1900 ketika Olimpiade di Paris, Prancis gaya jenis ini sudah mulai dipertandingkan. Dan berenang gaya punggung merupakan gaya tertua setelah gaya bebas dalam renang.

Seperti nan telah dijelaskan bahwa berenang gaya punggung merupakan gaya dalam olahraga renang nan berbeda dari gaya lainnya sebab posisi muka nan menghadap ke atas tak ke dalam air. Nah, secara lebih lengkap beberapa gerakan gaya ini ialah sebagai berikut:

1. Gerakan tangan
1. Dimulai dengan posisi tangan nan lurus diatas kepala.
2. Ayunkan tangan tersebut ke belakang dengan gerakan nan menuju pinggang.
3. Setelah hampir mendekati pinggang, angkat tangan ke atas permuakaan air dan letakkan di posisi semula.
4. Lakukan gerakan-gerakan serupa dengan tangan nan satunya lagi.
2. Gerakan kaki
1. Gerakkanlah kaki nan kiri dan kanan secara bergantian dengan maksud buat mendapatkan hentakkan supaya tubuh bergerak cepat di permukaan air.
2. Lakukan gerakan hentakkan naik turun kaki tersebut secara cepat supaya arah renang tak berbelok dampak mobilitas hentakkan kaki nan kelambatan.
3. Gerakan kombinasi
1. Lakukan gerakan kaki secara konstan sebagaimana poin no. 2 diatas.
2. Posisi paras tetap berada di atas permukaan air sehingga memudahkan perenang buat bernafas.
3. Lakukan perhitungan nan cermat buat memastikan ketepatan antara jumlah gerakan dengan jeda ke tembok finish .

Perenang berpengalaman mungkin menyadari teknik renang gaya punggung nan tepat, dan dengan pengetahuan ini mereka bisa mencapai jeda nan lebih besar dengan gaya ayuhan tangan mereka dan juga dapat bergerak lebih cepat.

Renang gaya punggung nan sedikit lebih rumit daripada gaya bebas, dan tak fleksibel juga. Orang nan berbeda melakukan gaya bebas dengan cara nan berbeda, namun hanya ada satu teknik gaya punggung berenang nan benar, dan ini ialah niscaya nan paling efektif.

Sebagai permulaan, berenang gaya punggung jelas membutuhkan individu buat mengapung di punggungnya, dan ini ialah sesuatu nan kebanyakan pemula sedikit ragu-ragu buat melakukan. Salah satu kebutuhan buat mengatasi rasa takut ini sebelum mereka bisa menguasai teknik gaya punggung nan sahih dalam berenang.

Kedua, pola pernapasan sini dapat lebih santai, dibandingkan dengan gaya ayuhan tangan renang lain, dengan jelas kepala orang akan selalu berada di atas air. Selain itu, perenang akan bergerak nisbi lambat, sehingga kebutuhan buat bernapas cepat tak diperlukan.

Teknik kembali gaya ayuhan tangan nan satu mengadopsi tergantung dari orang ke orang, tetapi buat mendapatkan jeda maksimum dan kekuasaan, lengan dan kaki harus bergerak bersama-sama dengan satu sama lain. Anda juga mungkin akhirnya mendapatkan air di hidung Anda sesekali, sehingga Anda harus siap buat itu.

Ada beberapa petunjuk buat memenuhi kebutuhan nan perlu diingat saat belajar gaya punggung. Karena inilah ialah gaya berenang nan tak melibatkan seluruh tubuh, pada kenyataannya,

Yang bergerak hanya lengan dan kaki nan membantu Anda bergerak. Tubuh ramping nan Anda capai ketika freestyling juga tak mungkin di sini, sehingga Anda perlu lebih memperhatikan detail kecil tentang teknik renang gaya punggung.

Bahu Anda memainkan peran nan sangat krusial saat berenang gaya punggung, dan Anda perlu buat memindahkan mereka sekitar lengkap dan tegas. Cara nan bergerak bahu Anda harus menyerupai gerakan dayung orang nan naik perahu. Anda juga harus mencoba buat mencapai jeda sebanyak dengan ayunan tangan sambil memutar bahu.

Anda perlu monoton menendang ke dalam air dalam rangka buat mendorong diri Anda ke depan. Dalam berenang gaya punggung, tumit Anda memasuki air terlebih dahulu, sehingga Anda harus memastikan bahwa Anda tak pernah berhenti menendang. Jika Anda kebetulan berhenti menendang, Anda akan menemukan bagian bawah tubuh Anda lebih berat buat diseret dan dikendalikan. Semua teknik dasar renang gaya punggung membutuhkan gerakan nan cepat dan kontinu kaki.

Seperti disebutkan sebelumnya, ini ialah gaya renang-satunya nan tak memerlukan mekanisme pernapasan metodis. Kepala Anda akan selalu berada di atas permukaan air, sehingga Anda bisa bernapas seperti nan Anda inginkan.

Tapi Anda akan perlu memastikan bahwa Anda tak hanyut ke jalur lain dan bergerak dalam garis lurus. Anda akan perlu monoton melihat ke sisi kolam renang buat mempertahankan garis gerakan.

Ketika Anda berenang dengan gaya punggung, setiap bagian dari tubuh akan melaksanakan tugas tertentu. Anda perlu mempertahankan gerakan terus menerus dari masing-masing bagian tubuh agar tetap bergerak maju. Kepala harus selalu sejalan dengan posisi punggung, lengan harus selalu berada dalam sudut 180 derajat satu sama lain, pinggul harus bergerak sinkron dengan gerakan bahu dan jari harus menjadi bagian pertama dari lengan nan masuk ke dalam tubuh , ini teknik nan lebih terdengar sulit di banding saat pengusaannya.

Anda akan perlu berlatih latihan renang gaya punggung banyak banyak sebelum Anda bisa menguasai teknik gaya punggung renang nan tepat, tapi seluruh titik di sini nan hendak di sampaikan ialah arahan dan nasihat krusial pada Anda buat berenang santai.

Gaya punggung bukanlah gaya berenang nan berat, dan Anda bisa terus melakukannya buat setiap lap dalam sebuah peregangan sederhana. Anda bisa melakukan berenang gaya punggung buat mendapatkan pelatihan nafas dari gaya bebas berenang dalam rutinitas nan menyehatkan.