Melatih Anak Berenang

Tahukah Anda tentang manfaat olahraga renang? Ya, olahraga air nan satu ini ternyata memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh. Bila Anda suka dengan olahraga nan satu ini, Anda patut bersyukur. Selain menyenangkan, ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Renang ialah salah satu olahraga nan dilakukan di air, memanfaatkan gerakan-gerakan tangan dan kaki agar sesorang dapat mengapung atau melaju di atas permukaan air. Dalam olahraga ini, banyak terdapat macam gaya nan dapat dilakukan, seperti gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, atau gaya dada.

Olahraga sangat dibutuhkan oleh seseorang nan sibuk di global kerja ataupun belajar. Maka sempatkanlah satu kali seminggu buat berolahraga. Olahraga akan membuat tubuh berkeringat dan tentunya membakar kalori atau lemak dalam tubuh. Keringat nan keluar dari tubuh membawa sebagian zat-zat nan tak dibutuhkan sehingga itu berguna dalam menyegarkan badan kita. Kalori ialah musuh primer bagi individu nan sporadis bergerak menggunakan otot-otot tubuhnya ataupun nan sering terpaku di depan meja atau komputer di kantor maupun rumah. Salah satu kegunaan olahraga renang nan terbesar ialah membakar kalori dengan cepat dan murah.

Manfaat olahraga renang akan dirasakan oleh seseorang nan rutin dalam melakukannya. Manfaat olaharaga renang tak bisa diperoleh hanya dengan sekali berenang. Buatlah jadwal renang selama sebulan, dapat satu kali dalam seminggu bahkan lebih bila waktu senggang kita cukup memadai. Jangan berheti berenang jika pada awalnya kita merasakan kelelahan atau otot-otot terasa nyeri, sebab itu akibat dari melakukan gerakan-gerakan otot nan tak biasa kita lakukan sehari-hari. Seiring dengan rutinnya kita berenang maka akibat kelelahan dan nyeri pada otot akan hilang sedikit demi sedikit.

Seperti nan sudah diketahui, setiap jenis olahraga tentu memiliki pengaruh nan sangat baik bagi perkembangan tubuh. Begitu pula dengan olahraga renang. Berikut ini ialah beberapa contoh manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh Anda.

1. Jika Anda rutin berenang, otot Anda akan semakin kuat dan terbentuk bagus. Hal ini disebabkan saat berenang, Anda akan menggerakkan seluruh badan, terutama tangan dan kaki. Apalagi, gerakan di dalam air tentu tak mudah dan terasa berat. Inilah nan akan membentuk otot-otot tubuh Anda.
2. Renang bermanfaat buat membakar kalori, membuat tubuh Anda terhidnar dari penyakit ataupun obesitas.
3. Bagi anak-anak nan sedang dalam masa pertumbuhan, berenang ialah salah satu olahraga nan sangat baik buat menambah tinggi badan. Ini merupakan salah satu akibat positif olahraga renang.
4. Manfaat olahraga renang nan lain ialah meningkatkan fungsi kerja jantung dan juga organ paru-paru dalam tubuh. Hal ini disebabkan seluruh gerakan nan dilakukan saat renang akan semakin memacu genre darah, kerja jantung dan juga paru-paru.
5. Berenang mampu memperbaiki kualitas pernafasan kita, bahkan diyakini bisa menyembuhkan penyakit asma. Pernafasan saat berenang ialah pernafasan nan panjang, ditahan, lalu dikeluarkan. Hal ini sangat baik buat kesehatan.
6. Tidak seperti olahraga nan lain, kegunaan olahraga renang juga dapat menghilangkan stres. Sebab, berenang ialah olahraga dengan media air dan ini sangat menyenangkan.
7. Selain itu, hormon endorphin nan juga sering disebut hormon senang akan meningkat ketika Anda berenang secara santai.

Itulah beberapa manfaat olahraga renang nan tentunya sangat baik buat perkembangan kesehatan Anda.

Sama seperti olahraga lainnya, berenang juga punya resiko nan akan membuat Anda tak nyaman, misalnya kram tubuh. Lalu bagaimana agar hal itu tak terjadi?

1. Lakukan gerakan stretching (peregangan) atau Anda dapat berjalan cepat mengitari kolam agar otot-otot tubuh dapat lemas sebelum berenang.
2. Saat mulai berenang, sebaiknya jangan langsung berenang dalam waktu lama atau menempuh jeda nan jauh. Berenanglah secara santai selama beberapa menit, lalu istirahat sekitar 20-30 detik, setelah itu kembalilah berenang.
3. Jika belum terbiasa berenang, jangan coba-coba buat berenang di area kolam nan dalam. Ini sangat berbahaya bagi Anda nan belum pandai berenang.
4. Bila mata Anda tak terbiasa melihat dalam air, Anda dapat memakai kacamata renang nan dapat Anda beli di toko peralatan olahraga.
5. Renang memang memiliki kegunaan nan cukup banyak, namun Anda tak dapat hanya melakukan olahraga renang tanpa melakukan olahraga nan lain. Satu-satunya akibat jelek olahraga renang ternyata ada pada tulang.
6. Saat berenang, kita seolah melayang (tanpa gravitasi) di dalam air. Hal ini cukup memberi pengaruh jelek bagi massa tulang. Karena itu, sebaiknya Anda juga melakukan olahraga-olahraga nan lain seperti lari, bersepeda, senam, atau aerobik.

Beberapa tips di atas bisa memaksimalkan kegunaan olahraga renang nan kita laksanakan.

Tidak semua orang dapat menguasai teknik berenang, apalagi jika kita bahas mengenai anak-anak. Hanya sebagian kecil anak-anak di bawah usia 10 tahun nan sudah pandai berenang. Padahal berenang sangat bermanfaat bagi dirinya kelak. Di sebagian kota di Indonesia telah menjadi daerah nan rawan terserang banjir. Bayangkan jika kita ada dalam situasi nan penuh dengan air tersebut namun tak dapat berenang. Otomatis kita menginginkan anak kita dapat berenang agar bisa memberinya bekal keselamatan. Kita tak dapat mengandalkan tim penyelamat ataupun orang lain buat menjadi penyelamat di situasi tersebut, sebab bala banjir datang secara tiba-tiba dan sporadis sekali terprediksi.

Manfaat olahraga renang akan lebih baik jika sudah kita rasakan sejak usia muda. Seseorang nan banyak beraktivitas seperti olahraga sejak kecil akan memiliki Norma baik di dewasanya kelak. Dia akan mejadi seseorang nan rutin berolahraga sebab itu telah menjadi kebiasaannya. Banyak diantara kita nan mengetahui bahwa rutin berolahraga akan membantu kesehatan tubuh. Karena berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Maka mulailah mengenalkan olahraga renang kepada anak-anak dirumah.

Anak-anak nan banyak bergerak akan mempunyai tubuh nan bugar dan sehat. Tentu saja ini akan membantu pertumbuhan dan perkembangan fisiknya.