Teknik Lari Jeda Menengah

Dalam atletik, terdapat berbagai nomor lari nan didasarkan pada jeda tempuh yaitu lari jeda pendek ( sprint ), lari jeda menengah , dan lari jeda jauh. Setiap nomor lari memiliki teknik dan dominasi spesifik nan disesuaikan dengan jeda dan lintasan.

Lari jeda menengah merupakan kegiatan berlari pada lintasan lomba nan jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jeda pendek, dapat menjadi 3000 meter. Baku panjang lintasan ialah 800 meter, 1500 meter, 3000 meter juga dapat dimasukkan ke dalam kelas jeda menengah.

Lari 880 yard atau setengah mil, merupakan asal mula lari jeda menengah 800 meter dan diprakarsai pada kompetisi di Inggris pada 1830an. Lari jeda menengah 1500 meter berasal dari hasil lari tiga lap lintasan 500 meter nan biasa dilakukan di benua Eropa pada abad ke 20. Untuk lari jeda 800 meter menggunakan start jongkok, sedangkan buat lari jeda 1500 meter menggunakan start berdiri.

Pada lari jeda 800 meter, pelari mulai start pada lintasannya sendiri-sendiri, tetapi setelah melewati tikungan pertama, pelari boleh memasuki lintasan pertama. Kecepatan dan stamina merupakan hal nan harus menjadi perhatian penuh buat pelari ini.

Gerak lari jeda menengah (800 -1500 meter) sedikit berbeda dengan lari jeda pendek. Perbedaannya terletak pada cara kaki nan menapak pada lintasan. Pada lari jenis ini, kaki menapak pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung jari.

Dalam lari jenis ini, gerakan lari harus dilakukan dengan berirama, kaki digerakkan ke depan seenaknya. Panjang langkah diusahakan sama terkecuali ketika akan memasuki garis finish , ayunan dan langkah kaki dapat diperpanjang.

Ada lima faktor krusial nan bisa dijadikan prinsip dasar dalam berlatih lari jeda menengah , yakni sebagai berikut:

1. Gaya yaitu keterpaduan mobilitas tubuh sehingga gerakan lari kompak dan harmonis.
2. Daya tahan tubuh merupakan dasar dari kekuatan buat menempuh jarak.
3. Kecepatan merupakan faktor primer buat menempuh jeda dalam waktu seminimal mungkin.
4. Pertimbangan langkah, yaitu perasaan nan bisa mempertimbangkan langkah nan sedang berjalan.
5. Kepemimpinan yaitu kepandaian menggunakan taktik dan strategi berlari.

1. Teknik start . Teknik start lari ini terdiri atas:
   1. Ketika, aba-aba