Beberapa Tip Menjadikan Bangun Tidur Tidak Lemas

Bangun pagi ialah salah satu syarat buat menjadi manusia nan sehat. Kebanyakan dari kita, susah sekali buat bangun tidur di pagi hari. Padahal tidur di pagi hari justru meningkatkan kadar gula darah kita. Semakin lama kita tidur di pagi hari, justru kita jadi semakin lemas. So? Wake up dan olahraga!

Berikut ialah tips ringan untuk Anda nan mengalami bangun tidur dalam kondisi buruk. Semoga tips ini bermanfaat :

• Perhatikan Alas Tidur

Pastikan bahwa alas tidur Anda sudah nyaman dengan postur tubuh Anda. Jangan sampai Anda meringkuk sebab alas tidur nan pendek atau punggung Anda sakit sebab alas tidur nan sudah tak layak pakai. Alas tidur tak harus kasur mahal. Yang krusial nyaman di badan.

• Atur Posisi Tidur Anda

Kalau Anda tidur telentang, sebaiknya Anda mengganjal kedua lutut Anda dengan bantal. Sangga juga kepala Anda dengan bantal. Bila tidur miring, pakailah guling buat menyangga kedua kaki Anda agar tidur lebih nyaman. Kalau tidur tengkurap, jangan pakai bantal di kepala. Lebih baik bantal diletakkan di bawah panggul kita. Pakailah satu bantal saja buat menyangga kepala Anda. Tidur tanpa bantal, lebih baik, sebab membantu peredaran darah di kepala. Rasa pusing setelah seharian bekerja dapat hilang.

• Gunakan Alarm Getar

Kalau tak suka bangun tidur sebab mendengar kebisingan nan tiba-tiba. Anda dapat menggunakan Alarm Getar nan murah meriah. HP Anda disetting getar lalu diikat di bagian kaki atau perut. Getaran HP akan membuat Anda terbangun.

• Gerakan Ringan Saat Bangun Tidur

Olahraga saat bangun tidur tak perlu langsung lari. Anda dapat mulai dengan menggerak-gerakkan telinga, mengusap-ngusap perut hingga hangat. Menggerak-gerakkan perut buat melatih otot perut. Kemudian mencium lutut. Setelah tubuh agak rileks, Anda dapat menggerak-gerakkan tangan dan kaki buat melancarkan peredaran darah nan beku.

• Lakukan Yoga

Bila gerakan ringan sudah dilakukan setelah bangun tidur, coba lakukan yoga. Duduk bersila, punggung ditegakkan. Tarik napas dalam-dalam kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Selama menarik dan mengeluarkan napas, hitung dari 1 sampai 10. Ulangi sampai 10 menit.

Agar tubuh Anda senantiasa sehat. Biasakan minum air putih 3 gelas setiap bangun tidur di pagi hari. Air putih bisa membantu menguras kotoran-kotoran di dalam perut. Selamat mencoba, mari canangkan hayati sehat selagi dini.

Saat bangun tidur, kondisi badan biasanya menjadi lebih lemas dari biasanya. Hal tersebut disebabkan oleh ion-ion dalam tubuh nan belum sepenuhnya bekerja buat mendukung kegiatan tubuh. Namun, buat menghindari lemas nan hiperbola saat bangun tidur, Anda dapat melakukan beberapa hal di bawah ini sebelum tidur :

1. Lakukan olahraga sebelum waktu tidur. Jenis olahraga nan dilakukan dapat berupa jogging malam, berenang, bersepeda santai, atau melakukan kegiatan olahraga seperti tenis, bulu tangkis, dan lain sebagainya. Kegiatan olahraga ini akan meningkatkan stamina tubuh Anda sehingga hormon-hormon nan membuat tubuh menjadi rileks pun akan dimunculkan.
2. Setelah berolahraga, diamkan tubuh beberapa saat. Waktu nan diperlukan oleh tubuh buat dapat beradaptasi sampai kondisi tubuh normal ialah setengah sampai satu jam.
3. Setelah itu, mandilah dengan menggunakan air hangat nan telah dicampur dengan garam, sirih, dan serai. Ketiga ramuan tersebut dapat membantu mencairkan asam laktat dalam otot nan dapat membuat badan menjadi pegal atau bahkan kebas.
4. Minumlah air susu nan telah dicampur jahe buat menyempurnakan relaksasi di dalam tubuh Anda.
5. Tidurlah dalam kondisi loka tidur nan nyaman dengan posisi tidur nan juga nyaman bagi tubuh Anda. Hindari menggunakan pakaian tidur dengan bahan karet atau bahan nan ketat sebab baju tersebut akan menghambat genre darah nan bersirkulasi ketika tidur.
6. Saat terbangun, segera minum air putih nan telah ditambahkan satu sendok makan air jeruk nipis. Hal ini akan membuat tubuh Anda semakin sehat dan tak lemas lagi ketika bangun di hari selanjutnya.

Bagi para wanita, bangun tidur bukan hanya sebatas membuka mata dan menemukan hari dengan aktivitas nan baru. Bangun tidur juga dapat memberikan aura nan baik bahkan membuat paras para wanita menjadi terlihat lebih cantik.

Beberapa orang mungkin pernah menemukan paras wanita nan lebih cantik saat bangun tidur dibandingkan setelah mandi atau setelah beraktivitas. Hal ini disebabkan oleh aura dan energi nan terpancar saat bangun tidur merupakan aura pertama nan murni disajikan dari dalam diri si wanita tersebut.

Namun, tak semua orang mungkin dapat memiliki aura kecantikan nan alami. Meskipun begitu, para wanita tetap dapat menjadikan tidur mereka pulas dan bangun dengan paras cantik pada parasnya.

1. Lakukan facial sebelum tidur dengan menggunakan masker atau pembersih muka nan sinkron dengan jenis kulit Anda. Hindari mengerok komedo nan akan membuat kulit dan pori-pori Anda menjadi lebih lebar dan terlihat kasar.
2. Gunakan air hangat saat melakukan pencucian muka.
3. Setelah itu, lakukan masker paras dengan menggunakan buah-buahan alami nan mengandung vitamin C. Keringkan masker dan bilas dengan menggunakan air hangat.
4. Diamkan selama beberapa menit, lalu dinginkan paras dengan menggunakan es batu nan telah dibalut dengan kain sehingga kulit menjadi lebih segar. Tambahkan mentimun buat ditempelkan pada bagian mata dan pipi.
5. Setelah semua selesai, bersihkan paras dengan menggunakan air biasa.
6. Langkah-langkah tersebut dapat membuat paras Anda terlihat lebih bersih, berseri, dan cantik saat terbangun di pagi hari.

Selain melakukan aktivitas nan dapat membuat tubuh menjadi rileks dan segar pada saat bangun tidur, Anda juga perlu memilih dengan sahih alas tidur nan nyaman sehingga tubuh akan merasa nyaman dan genre darah pun menjadi lancar. Berikut ini ialah beberapa als tidur nan sangat nyaman buat digunakan.

1. Bulu angsa. Zaman dahulu, alas tidur dengan bantal dan guling nan terbuat dari bulu angsa menjadi alas nan paling nyaman dan biasanya digunakan oleh para turunan kerajaan. Bulu angsa sangat nyaman digunakan sebagai alas tidur sebab terasa empuk, dan tak menyebabkan adanya kendala nan dapat mengurangi kelancaran darah saat mengalir di dalam tubuh ketika tidur.
2. Kapuk. Kasur nan sampai saat ini masih banyak diproduksi di Indonesia ini merupakan kasur terbaik nan dapat membuat tidur orang Indonesia menjadi lebih nyaman. Kasur nan terbuat dari bahan kapas ini memang agak berat dibandingkan dengan jenis kasur lainnya. Namun, kasur jenis ini sangat baik buat menaga sirkulasi darah dalam keadaan normal.
3. Busa. Kasur busa nan selama ini banyak diperjualbelikan terdiri atas bermacam-macam jenis busa. Ada nan empuk dan mudah lembek, ada juga nan keras dan membuat tubuh terasa tak nyaman saat melakukan gerakan ketika tidur. Jika Anda menginginkan kasur busa, pilihlah kasur busa dengan kualitas nan terbaik.