Olahraga Penunjang Kesehatan

Pengertian pola hayati sehat ialah suatu gaya hayati dengan memperhatikan faktor-faktor eksklusif nan mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pengertian pola hayati sehat ini bisa kita terapkan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Pengertian pola hayati sehat berkaitan dengan suatu pola atau gaya hayati nan diterapkan oleh seseorang dalam kehidupannya. Karena disebut sebagai pola hayati sehat maka pola hayati ini mengutamakan aspek kesehatan dalam penerapannya.

Selain itu, gaya hayati seseorang juga mempengaruhi taraf kesehatannya. Misalnya, jika Anda suka merokok atau minum-minuman keras, tentu saja itu bukan pola hayati sehat.

Pola hayati sehat erat kaitannya dengan hal-hal nan menyebabkan tubuh kita menjadi sehat. Hal ini berkenaan dengan makanan nan kita konsumsi, olah raga nan harusnya rutin kita lakukan, serta gaya hayati lain nan menunjang tubuh kita buat menjadi sehat dan bugar.

Fakta menunjukkan bahwa orang-orang zaman dulu memiliki tubuh nan sehat. Padahal, waktu itu belum ada teori mengenai pengertian pola hayati sehat. Anehnya, mereka justru sporadis terkena penyakit dan berusia nisbi lebih panjang ketimbang manusia masa kini.

Sebaliknya, di zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda dengan perbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh puluh persen kematian dini disebabkan oleh penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut terkait dengan pola makan nan buruk.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa pengertian pola hayati sehat dalam pola makan modern merupakan pemicu primer timbulnya penyakit-penyakit degeneratif seperti kanker, agresi jantung, stroke, dan sebagainya. Beberapa pola makan modern nan tak sinkron dengan pengertian pola hayati sehat antara lain:

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak serta kurang mengonsumsi serat. Beberapa jenis makanan nan ada kadang memang tak mencukupi nilai gizi dan nutrisi nan dibutuhkan tubuh kita. Terlebih kebanyakan dari kita tak memiliki pengetahuan dan informasi nan cukup tentang aneka makanan dengan kandungan gizi nan dibutuhkan oleh tubuh kita.

Karena makanan pokok kita masyarakat Indonesia ialah nasi maka kebanyakan dari kita sudah merasa cukup hanya dengan makan nasi. Nasi ialah sumber makanan nan mengandung karbohidrat. Kita pun jadi terlalu banyak mengkonsumsi nasi.

Atau makananan nan mengandung lemak. Karena memang jenis makanan berlemak ini memiliki rasa nan lebih enak dibandingkan dengan jenis-jenis makanan lain. Selain berlemak, kita masyarakat Indonesia juga menyukai makanan nan berminyak atau nan dimasak dengan cara digoreng. Jenis makanan ini jika kita konsumsi secara hiperbola tentu akan memberikan akibat jelek kepada tubuh kita.

Dengan makan makanan nan banyak mengandung lemak dan berminyak maka akan memicu darah kita buat mengandung banyak kolesterol. Kolesterol nan hiperbola akan sangat berbahaya sebab akan menghambat genre darah.

Sering menyantap fast food (makanan cepat saji) nan banyak mengandung pengawet, penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong. Saat ini banyak bermunculan jenis makanan cepat saji. Bahkan makan makanan seperti ini telah menjadi sebuah tren dalam masyarakat kita. Beberapa jenis makanan cepat saji nan biasa kita temui antara lain seperti mie instant, burger, pizza, atau nan lainnya.

Walaupun makanan cepat saji ini dinilai praktis buat dimakan dan lebih terasa enak namun sejatinya makanan seperti ini tak mengandung nilai gizi nan dibutuhkan oleh tubuh. Juga tak mengandung kalori nan cukup nan dibutuhkan tubuh buat melakukan aktivitasnya.

Selain makanan cepat saji, banyak sekali jenis makanan nan mengandung bahan-bahan berbahaya seperti bahan pengawet, penyedap rasa atau pun pemanis buatan. Bahan-bahan ini digunakan baik secara sah atau pun illegal sebagai pencampur dalam makanan kita.

Bahan-bahan ini memang akan memberikan rasa nan lebih lezat pada makanan nan kita makan atau akan membuat makanan bisa bertahan lebih lama. Namun jika penggunaannya melebihi ambang batas nilai kebolehannya atau digunakan secara sembarangan tentu akan merusakkesehatan tubuh kita.

Kebiasaan ngemil berlebihan. Kebiasaan ngemil ialah Norma makan makanan tambahan di sela-sela waktu makan kita. Kebiasaan ngemil ini menjadi pendukung tak sehatnya tubuh kita sebab jenis makanan nan kita konsumsi ialah makanan nan tak menyehatkan dan kita makan makanan tersebut dalam porsi nan berlebihan.

Contoh makanan nan biasa kita makan sebagai cemilan ialah makanan ringan seperti snack nan banyak mengandung penyedap rasa, pewarna dan pemanis protesis serta bahan pengawet.

Memang dirasakan makanan ini sangat enak. Dan Norma ngemil kita menjadi tidak terasa bahwa kita telah makan dalam porsi nan banyak sebab Norma ngemil ini kita lakukan sambil melakukan aktivitas kita nan lain seperti sambil menonton TV, membaca buku atau browsing di internet. Kebiasaan ngemil ini memang tak menyehatkan tubuh kita.

Itulah beberapa hal tentang Norma makan kita nan biasa kita lakukan. Hal-hal tersebut sangatlah bertentangan dengan pengertian pola hayati sehat nan seharusnya kita terapkan.

Berikut ini ialah beberapa hal nan dapat kita terapkan menjadi Norma makan kita nan sinkron dengan pengertian pola hayati sehat:

1. Mengkonsumsi makanan nan mengandung gizi tinggi dan nutrisi nan bervariasi
2. Tidak getol makan di luar rumah atau jajan. Lebih baik memasak makanan sendiri sehingga kita bisa mencermati dan mengawasi bahan-bahan apa nan dimasukkan dalam makanan kita. Jika kita tidak memiliki kegemaran atau kemampuan buat memasak, kita bisa meminta seseorang atau ibu kita buat memasakan makanan buat kita.
3. Jika kita memang getol buat ngemil maka kita ngemil makanan nan bergizi seperti buah-buahan atau kue nan mengandung nilai lemak nan rendah.
4. Mengisi lemari es kita dengan aneka makanan nan bergizi dan mengandung cukup nutrisi buat tubuh. Hal ini dimaksudkan jika ada keinginan buat ngemil atau memasak makanan maka bahan-bahan nan kita butuhkan dan tersimpan di dalam lemari es kita ialah bahan-bahan nan menyehatkan. Maka mau tidak mau kita akan menggunakan bahan-bahan tersebut.

Empat hal diatas ialah beberapa contoh dalam Norma makan nan menerapkan pengertian pola hayati sehat. Kita dapat menambahkan hal-hal lain nan biasa kita temui di keseharian kita.

Setelah makanan, olahraga juga menentukan taraf kesehatan kita. Olahraga menjadi salah satu cirri dalam pengertian pola hayati sehat kitayang selanjutnya. Orang nan getol berolahraga akan memiliki daya tahan tubuh nan lebih baik, sehingga sporadis terkena agresi penyakit.

Di samping itu, ada beberapa kegunaan olahraga nan lain nan sinkron dengan pengertian pola hayati sehat, yaitu:

1. Aktivitas olahraga bisa memperlancar genre darah ke otak. Ini diyakini akan meningkatkan daya pikir serta menghindarkan diri dari lemot (lemah otak).
2. Dengan berolahraga secara teratur, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh kita akan terjadi lebih cepat, sehingga kita jadi awet muda.
3. Olahraga teratur dengan cara nan tepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan lemak sumber penyakit.
4. Wajah awet muda dan tubuh langsing sebab rajin berolahraga membuat rasa percaya diri kita meningkat.

Pengertian pola hayati sehat kita juga tercermin dalam gaya hayati nan kita miliki. Gaya hayati juga menentukan taraf kesehatan Anda. Beberapa gaya hayati nan bisa merusak kesehatan Anda:

1. Merokok
   Konon, ada 4000 macam racun nan terkandung dalam sebatang rokok. Racun-racun nan primer ialah zat kimia, nikotin, tar, timah hitam, dan gas karbonmonoksida.

1. Minum Minuman Keras
   Menurut WHO, mengonsumsi minuman keras bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Akibat negatif minuman beralkohol bahkan mengalahkan akibat negatif narkoba (opium, kokain, dan lain-lain).
   
   Dalam majalah Medicine Internasional , disebutkan segudang imbas jelek mengonsumsi minuman keras, berupa gangguan tenggorokan dari mulai radang, pendarahan, hingga nan terburuk ialah kanker tenggorokan.
   
   Selain itu, minuman beralkohol juga mengakibatkan radang pankreas, wasir, liver, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, serta berbagai penyakit lain nan berujung pada kematian.

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Obat Kimia
   Sesungguhnya, obat bukanlah solusi buat sehat. Obat kimia dalam resep dokter maupun obat-obatan nan dijual bebas di warung sejatinya hanya meredakan gejala, namun tak mengobati penyakit.
   
   Jika dikonsumsi terus-menerus, obat-obatan kimia dalam jangka panjang akan menimbulkan sejumlah imbas samping seperti gangguan hati, ginjal, dan jantung. Komplikasi berbagai penyakit ini bisa berujung pada kematian.

Pengertian pola hayati sehat kita ialah berkenaan dengan makanan nan kita konsumsi, olahraga nan bisa menyehatkan tubuh kita juga kebiasaan-kebiasaan lain nan dapat kita terapkan buat tercapainya tubuh nan sehat.