Ketawa Salah Satu teknik Escape from Stres (EFS)

Beruntunglah orang-orang nan memiliki perangai humoris. Mereka nan memiliki sifat tersebut merupakan orang-orang dengan kemungkinan terjauh buat terserang stres. Benar. Orang-orang dengan selera humor tinggi tentu akan banyak mengkasilkan tawa. Nah, ketawa inilah nan memiliki fungsi sebagai penawar atau pencegah stres.

Bagaimana cara kerja ketawa dalam mengusir stres dan ketegangan hidup? Banyak cara nan bisa menghadirkan senyum bahkan membuat seseorang ketawa. Kenangan nan latif bersama rekan seperjuangan saat sekolah dan kuliah dapat jadi salah satu pemicunya. Bahkan tanpa sine qua non pemicunya, tertawa saja sendiri di ruangan atau di loka nan tak terlihat orang lain. Ketawa tanpa karena ini ternyata juga mampu membuat otak sedikit segar dan tak tegang. Tanpa ketegangan otak, pikiran dapat berjalan tanpa kendala nan berarti. Dengan demikian, orang nan tidak mempunyai kendala dalam berpikir akan dapat menghasilkan karya nan banyak dan hebat.

Pikirannya terus bergerilya menembus setiap kebuntuan. Kalau tak dapat tertawa atau tak dapat membuat gerakan seperti tertawa, cukup senyum saja. Gerakan senyum juga sudah mampu menyegarkan pikiran. Seorang penulis dan orang-orang nan bekerja dibidang kreatif lainnya, sangat membutuhkan pikiran nan segar ini agar mampu membuat karya nan baik dan kegunaan bagi banyak orang. Kalau pikiran seorang penulis tak sahih dan frustasi, tulisannya dapat saja mengenai hal-hal negative nan tidak akan mampu menenangkan jiwa. Tulisan seperti ini tak akan dianggap sebagai amal ibadah. Malahan tulisan nan membawa kejelekan pada orang lain itu akan tercatat sebagai dosa nan terus bertumpuk sebelum sang penulis bertaubat dan meralat semua tulisannya nan tak sahih menjadi satu tulisan nan tak membawa akibat negatif.

Selain itu, berbagai tayangan hiburan bergenre lawak nan ditayangkan media elektronik pun kiranya memiliki peran nan sama buat menghadirkan tawa. Namun, hal ini sering kali dilupakan saat orang-orang mengalami stres dan persoalan hayati nan cukup pelik. Tidak dapat dipungkiri bahwa ketika kemelut jiwa begitu mengungkung hati, hal-hal baik nan akan membawa kea rah positif terkadang malah tak terlihat. Bahkan mungkin saja hal baik itu seolah tertutup kelambu hitam nan memalingkan pandangan.

Orang-orang nan berada dekat dengan orang nan sedang mengalami permasalahan hayati nan pelik harusnya mampu memberikan wejangan atu saran nan akan membangkitkan semangat dan memacu buat memecahkan masalah dengan baik tanpa menyakiti diri sendiri. Mengajaknya ketawa ialah salah satu cara nan cukup efektif. Dengan tertawa itu, hati menjadi bahagia dan sejenak melupakan apa nan sedang terjadi. Waktu akan membuat permasalahan nan tadinya dilihat sebagai masalah nan besar, lambat laun tidak akan terlihat besar lagi.

Dewasa ini, banyak sekali persoalan hayati nan dapat berujung pada stres. Semua penderita stres mamiliki karena nan berbeda anatara satu dengan nan lain. Ada nan menderita stres sebab faktor ekonomi, stres sebab tekanan kerja, stres sebab lingkungan nan tidak aman dan banyak lagi nan lainnya. Dari sekian banyaknya penyebab stres, tentu cara nan diambil penderita buat mengatasi stres pun akan berbeda pula.

Perlu diketahui, jika stres nan diderita seseorang sudah mencapai strata kronis atau stres berkepanjangan, maka itu semua bisa mengganggu kekebalan tubuh penderitanya. Sistem imun dalam tubuh akan menurun drastis, akibatnya berbagai macam penyakit akan sangat mudah menyerang tubuh. Dan nan paling mengerikan, kondisi stres ini dapat mengakibatkan kanker, bahkan stroke.

Sungguh suatu kerugian nan sangat memalukan bila harus mengorbankan fisik dengan membiarkan diri terjebak dalam permasalahan nan biasa saja dalam hayati ini. Jangan sampai penyakit nan seharusnya tidak ada menjadi ada hanya gara-gara tak mampu menghadapi tekanannya. Masalah apapun nan menghampiri cukup disenyumi dulu dan ditertawakan kemudian. Tentu tak dibiarkan begitu saja sehingga membuat masalah itu semakin besar. Masalah nan disenyumi dan ditertawakan itu tetap dipikirkan tetapi tak sampai membuat kerja jantung dan kerja hati menjadi lebih berat. Biasa saja. Semua orang mempunyai masalah kalau dibuat masalah dan dipermasalahkan secara terus-menerus.

Cari pemecahan nan sangat adil dan tak merugikan siapapun agar masalah nan telah dipecahkan itu tak malah menimbulkan masalah baru. Setiap masalah niscaya ada pemecahannya. Hanya sekarang bagaimana mencari pemecahannya. Yang tak dapat dipecahkan itu ialah menunda kematian. Masalah satu ini tidak ada jalan keluarnya. Ketika kematian telah menghampiri, tidak ada penundaan waktu. Selain kematian, hal lain masih dapat diakali dan ditunda. Menjadi tua dan keriput itu sudha niscaya sebab memang gaya grafitasi bumi terus menekan sehingga kulit pun kehilangan elastisitasnya. Tetapi hal ini dapat ditunda dengan cara banyak makan vitamin E, berolahraga hingga melakukan operasi nan konyol. Jangan takut bermasalah selagi masalah itu tak dengan sengaja dicari.

Mencari masalah, misalnya, melakukan perbuatan dosa dengan sengaja. Maling, membunuh dengan perencanaan matang, korupsi berjamaah, dan lain sebagainya, itulah cara mencari masalah. Tanpa harus dicari, masalah akan dating sendiri sebab masalah dapat datang dari orang lain nan melibatkan kita sehingga menjadi masalah bersama. Ketawa dapat menjadi satu obat awal agar tak pusing dengan masalah.

Namun, jika Anda termasuk salah seorang nan sering mengalami stres dan sulit buat mengatasi stress seorang diri, rasanya dapat sedikit tenang. Saat ini telah ada beberapa teknik pencegahan nan dapat dilakukan buat mengurangi permasalahan seputar stres. Seperti apa teknik nan dimaksud? Berikut ialah uraiannya.

EFS merupakan sebuah metode nan belakangan ini paling banyak dipilih seseorang buat mengurangi persoalan hayati nan berat dan menghilangkan stres nan diakibatkannya. Metode atau teknik managemen stres ini akan meningkatkan kualitas hayati dan mencegah berbagai penyakit mematikan, seperti agresi jantung, kanker, gejala neurosis, dan stroke.

Sampai saat ini telah banyak program nan dikembangkan oleh EFS, di antaranya teknik relaksasi, meditasi medis, latihan pernapasan perut dan dada, serta terapi ketawa. Beban hayati dan tuntutan hayati nan harus dipenuhi ialah salah satu faktor penyebab stres. Cara nan paling mudah buat menghindari ini ialah dengan k etawa nan memang memiliki banyak imbas positif pada mental seseorang.

Ketawa akan membuat paras lebih berseri dan segar sehingga tampak lebih muda. Ketika paras tak terlalu cepat terlihat tua, hayati terasa lebih latif sebab hal ini berdampak kepada jiwa. Orang nan mempunyai paras nan awet biasanya juga berjiwa muda. Jiwa muda ini maksudnya, ia akan penuh dengan vitalitas hayati nan terus membahagiakannya. Jiwa mudanya ditujukan buat banyak melakukan berbagai hal nan akan memicu orang lain terpengaruh buat melakukan hal nan sama sehingga lingkungan positif akan terlihat. Lingkungan nan positif inilah nan akan membuat masalah sebagai sesuatu nan tidak harus dipermasalahkan secara besar-besaran.

Mereka akan saling mnedukung agar masalah nan dihadapi oleh orang lain cepat selesai. Hal ini akan mempengaruhi kerja organ dalm tubuh sehingga organ-organ itu akan menjalankan tugasnya dengan baik dan benar. Ketika organ tubuh bekerja dengan baik, keadaan awet muda dapat didapatkan dengan mudah. Jadi, siapa bilang menjadi awet muda itu susah. Ketawa ialah satu obat mujarab nan akan membaut paras tetap kencang dan tak cepat turun. Paras nan kencang ini tentu saja menjadi dambaan banyak orang, baik laki-laki maupun wanita.

Seperti nan banyak diajarkan dalam global psikoterapi, salah satu cara buat memperoleh tawa dapat dilakukan dengan terapi ketawa. Terapi ketawa ini berbeda dengan tawa buasa atau tawa nan dibuat-buat. Dalam terapi ketawa ada tahap-tahap nan harus dilalui sebelum menghasilkan tawa. Dengan begitu, imbas tawa nan dihasilkan melalui terapi ketawa ini benar-benar bermanfaat.

Terapi ketawa merupakan teknik nan mudah buat dilakukan, namun efeknya sangat luar biasa. Ketawa selama 5-10 menit dapat merangsang tubuh seseorang buat mengeluarkan endorphine dan serotonin (sejenis morfin alami tubuh), serta metanonin. Ketiga zat ini memiliki kegunaan nan sangat baik bagi otak sehingga mampu menciptakan perasaan tenang.

Lakukanlah terapi ketawa ini setiap hari dan lihatlah hasilnya.