Artikel Kesehatan Tentang Pola Makan Sehat

Kata orang hayati sekarang itu sangat mudah. Ilmu mudah didapat asal mau menggalinya dari berbagai sumber. Masalah mudah dipecahkan asalkan rendah hati dan mau berbagi rasa dengan orang lain dalam membangun komunikasi. Uang juga mudah didapatkan asal tahu cara dan tahu di mana tempatnya. Intinya, semua serba mudah. Kalau mempunyai masalah kesehatan, sebelum ke dokter, membaca majemuk artikel kesehatan , paling tak akan memberikan citra tentang sakit nan sedang diderita sehingga warta dan keterangan dari dokter tak terlalu mengagetkan lagi.

Artikel kesehatan itu dapat kita bisa dengan sangat mudah. Berbagai majalah kesehatan selalu menampilkan salah satu artikel kesehatan dalam rubrik khususnya. Selain itu, di internet pun artikel kesehatan sudah banyak sekali diulas. Namun, sebab minat masyarakat nan sangat tinggi terhadap artikel homogen ini, maka penulisan artikel kesehatan pun tak akan pernah habis.

Para dokter dan tenaga kesehatan nan pada mulanya tak percaya diri bahwa ia dapat menulis dan menerangkan istilah kedokteran ke dalam bahasa orang awam, mulai mencoba buat unjuk gigi. Jadilah banyak sekali dokter dari berbagai latar belakang keilmuan mulai menulis buku, artikel di majalah tentang kesehatan bahkan mempunyai blog sendiri nan melayani pertanyaan nan diajukan oleh masyarakat luas.

Hal ini selain menambah pendapatan bagi sang dokter, ia pun menjadi terbiasa mengupas masalah kesehatan dengan bahasa nan mudah dimengerti sehingga ketika diundang dalam sebuah seminar atau talk show tentang kesehatan di radio maupun di televisi, sang dokter tak lagi canggung dan bahasanya pun teratur dan mudah dipahami. Imbas ini ternyata merambat ke motivasi sang dokter buat lebih banyak menimbah ilmu dengan cara melanjutkan kuliahnya atau mengambil spesialisasi nan lebih mendalam.

Menulis itu memang memberikan akibat nan luar biasa kepada para penulisnya. Bahkan ada nan mengadakan penelitian bahwa menulis itu dapat menurunkan berat badan. Hal ini dapat dimengerti sebab ketika menulis, sang penulis tak sambil makan. Tetapi kalau sang penulis sambil makan dan nan dimakan ialah keripik atau gorengan nan kaya kalori, menulis malah akan menambah berat badan dengan sangat drastisnya. Menulis juga merupakan vitamin jiwa dan vitamin mental sehingga ekuilibrium kimia antara jiwa dan raga akan terjaga. Penulis juga mempunyai beban moral agar apa nan dituliskannya juga menjadi pelajaran bagi dirinya sendiri. Tidak heran kalau banyak orang menulis sebab ketagihan dan bukan sebab sebagai tuntutan dari profesinya.

Dari sekian banyak artikel kesehatan nan dicari, mungkin artikel tentang pola makan sehat menjadi salah satunya. Kenapa? Karena secara kodrat seluruh mahluk hayati tentu saja memerlukan makan. Nah, dalam artikel kesehatan kali ini pun penulis akan lebih banyak mengulas tentang pola makan sehat nan bisa menghindarkan seseorang dari berbagai macam agresi penyakit.

Tak bisa dipungkiri, pola makan manusia dalam beberapa tahun terakhir ini cenderung mengalami perubahan nan sangat signifikan. Menu makanan nan kaya akan vitamin dan zat krusial buat tubuh seolah telah diposisikan pada taraf nan entah ke berapa dibanding dengan makanan instant nan siap saji. Masyarakat modern lebih mementingkan segi kepraktisan makanan instant daripada makanan olahan.

Mereka kira makan harus cepat, berpikir juga harus cepat, tidur juga ahrus cepat, sholat apalagi, harus cepat juga. Seolah hayati dan kehidupan modern itu ditandai dengan segala sesuatu nan serba cepat. Padahal pola hayati seperti inilah nan mendatangkan penyakit dengan cepat. Makan itu harusnya dengan kecepatan nan biasa saja. Malah harus dinikmati agar makanan dapat dicerna dengan baik dan tak malah memberatkan kerja organ tubuh nan bertanggung jawab dalam melumatkan semua makanan nan masuk ke dalam tubuh.

Makan nan perlahan dengan makanan nan sehat, tak hanya sebagai langkah dari menjaga berat badan, tetapi juga sebagai langkah buat merasakan rasa nikmat dan rasa syukur telah diberi rezeki makanan dan telah dapat makan dengan baik tanpa merasa sakit gara-gara ada sariawan atau ada gangguan penyakit lainnya. Suasana inilah nan akan dapat berdampak kepada kesehatan mental dan jiwa nan akhirnya juga mempengaruhi kesehatan badan.

Sholat pun harus cepat seoalh berdoa bukan merupakan satu kebutuhan. Kalau sholat itu dinikmati dan dihayati, biasanya akan berdampak pada cara pandang dan cara menikmati hayati termasuk juga cara makan. Orang nan sholatnya cepat, biasanya makannya juga cepat dan tak ada waktu buat benar-benar merasakan waktu berada di depan Tuhan dan waktu berada di depan makanan.

Masyarakat bukannya tak mementingkan makan makanan dengan kandungan gizi nan dimiliki makanan olahan, namun sebab gerak seseorang nan semakin tinggi maka hal itu pun seolah menjadi perhatian nan ke sekian. Fokus pertama orang-orang dengan gerak tinggi terhadap makanan ialah bagaimana caranya mereka dapat mendapatkan asupan makanan buat perutnya.

Sayangnya, mereka tak pernah menyadari sedikit pun bahwa pola makan atau cara nan mereka lakukan itu salah besar. Mereka baru akan menyadari kesalahannya jika penyakit nan seharusnya dihindari sudah menjangkit dirinya. Mereka seolah lupa bahwa mencegah itu lebih baik dari mengobati. Lalu, bagaimana cara menjalani hayati sehat dengan pola makan nan sehat itu?

Mkanan sehat itu harus nikmat. Kalau tak nikmat, bagaimana mau makan dengan lahap. Makan lahap bukan berarti membabibuta dan makan dengan cepat. Makan lahap itu cara makan dengan benar-benar menikmati makanan nan ada di tangan. Makan perlahan sambil benar-benar bisa merasakan rasa manis, asin, dan asam dari makanan. Inilah salah satu pola makan nan baik, seperti nan dilakukan oleh oarang Perancis.

Untuk mendapatkan cara hayati sehat dengan menerapkan pola makan sehat tidaklah sesulit nan dibayangkan. Untuk mendapatkan pola makan nan sehat, setidaknya terdapat 3 syarat nan harus seseorang penuhi. Ya hanya tiga, tak banyak. Apa sajakah ketiga syarat tersebut? Berikut ialah uraiannya.

Perhatikan Jumlah Makanan nan Dikonsumsi

Kesehatan akan didapat jika jumlah kalori nan masuk dan jumlah energi nan dikeluarkan itu seimbang. Dengan begitu, tubuh seseorang akan selalu tampak bugar. Berbeda dengan jumlah kalori banyak nan masuk sementara jumlah energi nan dikeluarkan justru sedikit. Keadaan seperti itu sudah niscaya akan mendatangkan kerugian, seperti obesitas.

Selain dalam jumlah, komposisi makanan nan kita konsumsi pun haruslah seimbang dan lengkap. Karbohidratnya sebanyak 60-70%, lemaknya sebanyak 20-25%, proteinnya sebanyak 10-15%, juga vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B, C, D, E, K, dan Ca.

Kalau ingin berdiet tinggai protein, tak menjadi masalah asalkan memastikan aktivitas nan dilakukan tak akan terganggu oleh keadaan tubuh nan lapar. Tinggi protein ini memang lebih cocok dengan orang nan lebih banyak menggunakan otaknya. Kalau pun orang nan lebih banyak menggunakan fisiknya ingin diet tinggi protein, tak menjadi masalah asalkan dipastikan diet ini tak akan membuatnya pingsan. Memahami kebutuhan tubuh memang sangat krusial sebelum memutuskan satu jenis diet.

Perhatikan Jenis Makanan nan Dikonsumsi

Selain jumlah dan komposisi makanan nan harus diperhatikan, ternyata jenis makanan pun harus mendapat perhatian nan tidak kalah serius. Usahakan agar setiap makanan nan dikonsumsi tersebut haruslah mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan beberapa nutrisi lainnya.

Karbohidrat bisa diperoleh dari jenis makanan beras, gandum, terigu, sayur dan buah. Protein bisa diperoleh dari jenis makanan kedelai, tempe, tahu, sapi, ayam, kerbau, kambing, dan daging lainnya. Selain itu manusia pun memerlukan lemak nan terdapat dalam kacang-kacangan, namun jangan terlalu banyak. Untuk vitamin, hampir semua bahan makanan memilikinya, jadi tak sulit mendapatkan asupan vitamin ini.

Jadwal Makan

Hal krusial lain nan harus diperhatikan dalam mendapatkan pola makan sehat ialah keteraturan atau jadwal makan. Ingat lebih baik makan sedikit tapi teratur dan sering dibanding makan banyak tapi tidak teratur. Sarapan ialah satu jadwal makan nan tidak boleh terlewatkan. Usahakan sebelum melakukan aktivitas kerja, tubuh telah diberi asupan makanan nan akan menopang semua aktivitas sehari-hari. Minum susu saja cukup membuat tubuh dan otak bertenaga lagi.

Itulah isi artikel kesehatan nan dapat diintip pembahasannya.