Jenis-jenis Stres

tahukah Anda bagaimana cara hilangkan stres nan mudah dan murah? Stres bisa menyerang setiap orang, dapat terjadi kapan saja dan di mana saja. Berbagai persoalan nan menumpuk dan sukar buat diatasi biasanya menjadi penyebab primer seseorang dapat mengalami stres. Terlebih lagi bagi Anda nan hayati di tengah kota besar dengan segala aktivitasnya nan padat, kemungkinan akan terkena gejala stres tentunya sangat terbuka.

Pekerjaan nan tak habis-habis, beban pikiran nan selalu saja bertambah, serta rutinitas nan harus selalu dijalani setiap hari, membuat potensi terserang stres menjadi semakin besar. Lantas, bagaimana cara hilangkan stres? Sebelum membahas tentang itu, ada baiknya kita kupas dulu pengertian stres dan jenis-jenisnya.

Sebenarnya, banyak pendapat nan menjelaskan tentang apa arti stres dan cara hilangkan stres. Ada pakar nan mengatakan bahwa stres ialah imbas dari ketidakcocokan antara seseorang dan lingkungannya. Kondisi nan tak cocok ini membuat seseorang merasa tak mampu buat menghadapi berbagai macam tuntutan nan dibebankan kepada dirinya.

Stres juga dapat dimaknai dengan pengertian suatu wujud respon seseorang, baik fisik maupun mental, terhadap adanya perubahan nan terjadi di lingkungan sekitarnya. Kondisi ini akan memicu gejala stres apabila seseorang merasa terusik, terganggu, dan merasa dirinya terancam dengan adanya perubahan di lingkungannya tersebut.

Ada juga ahli nan berpendapat bahwa stres ialah suatu kondisi nan menunjukkan proses dinamika individu nan terjadi apabila seseorang dihadapkan pada peluang, kendala, atau tuntutan, nan dihubungkan dengan apa nan diinginkan namun hasilnya digambarkan sebagai sesuatu nan belum jelas. Kondisi seperti ini membuat seseorang menjadi sangat terbebani sehingga berpotensi besar mendatangkan gejala stres.

Stres sering diartikan pula dengan pengertian situasi ketegangan nan mempengaruhi emosi, otak, dan kondisi fisik seseorang. Apabila seseorang tak mampu mengatasi stres nan menyerang dirinya, maka kemungkinan besar orang tersebut akan menghadapi kesulitan buat berinteraksi secara positif dengan lingkungan di mana ia berada.

Dari sejumlah pemaknaan tentang pengertian stres nan telah diuraikan tersebut, dapat ditarik konklusi bahwa stres ialah sesuatu nan memberikan tekanan kepada seseorang sebab terdapat kondisi nan tak seimbang antara beban nan harus dipikul dengan kemampuan seseorang buat merespon kondisi tersebut, baik secara fisik maupun mental.

Sebelum membahas tentang cara hilangkan stres, sebaiknya kita mengetahui terlebih dulu jenis-jenis stres nan ternyata ada berbagai macam. Dilihat dari faktor penyebabnya, stres setidaknya bisa dibagi menjadi 7 (tujuh) jenis, yaitu:

Stres fisik ialah kondisi stres nan dialami oleh fisik seseorang. Stres jenis ini biasanya disebabkan sebab keadaan fisik nan tak mampu dan mau menerima perubahan lingkungan. Contoh penyebab terjadinya stres fisik, misalnya sebab temperatur nan sangat tinggi atau sangat rendah, suara bising, sinar matahari, tegangan arus listrik, dan lain sebagainya.

Stres kimiawi bisa terjadi sebab disebabkan oleh zat-zat kimia, semisal obat-obatan, zat beracun, atau kandungan bahan kimia lainnya. Stres kimiawi bisa membuat orang merasa terganggu, baik fisik, mental , maupun pikirannya.

Stres jenis ini ialah stres nan disebabkan oleh adanya unsur-unsur kuman, seperti virus, bakteri, parasit, dan lain sebagainya. Stres mikrobiologik tak hanya akan berpengaruh terhadap kondisi kejiwaan atau pikiran seseorang, namun juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan.

Stres fisiologik merupakan kondisi stres nan terjadi sebab disebabkan oleh gangguan fungsi organ tubuh, termasuk di antaranya ialah gangguan diri, struktur tubuh, fungsi jaringan, organ dan lain-lain.

Stres jenis ini ialah stres nan terjadi pada masa pertumbuhan dan perkembangan seseorang, seperti pada masa pubertas, perkawinan, pensiun, atau lanjut usia.

Stres psikis atau emosional ialah gejala stres nan disebabkan sebab gangguan kondisi psikologik atau ketidakmampuan kondisi psikis atau penyesuaian diri seperti interaksi interpersional, sosial budaya, faktor keagamaan, dan sejenisnya.

Sebenarnya ada sejumlah cara hilangkan stres nan mudah sekaligus murah. Tidak usah susah-susah pergi berlibur nan tentunya membutuhkan ongkos nan tak sedikit dan justru dapat menambah beban hidup, Anda hanya cukup melakukan hal-hal berikut ini:

Stres bisa terjadi sebab Anda sering memikirkan hal nan bukan-bukan, termasuk berprasangka atau berpikiran negatif terhadap orang lain. Oleh karena itu, hilangkan pikiran-pikiran negatif itu dan mulai berpikir positif. Pikiran positif dengan mengambil sisi-sisi baik dari kejadian-kejadian nan mungkin tak mengenakkan akan menjernihkan alam pikiran Anda.

Jika alam pikiran Anda jernih, beban nan selama ini menggelayut pun akan berkurang dan pada akhirnya hilang, dan dalam kondisi inilah Anda tak stres lagi.

Beban nan memperberat isi benak Anda nan kemudian akan mengakibatkan stres tentunya membuat Anda lelah, baik lahir maupun batin. Maka dari itu, jika Anda mulai merasa stres, ada baiknya Anda istirahat sejenak dengan tidur senyaman mungkin.

Dengan tidur , Anda akan melupakan semua beban nan ada. Selain itu, istirahat nan cukup juga akan memulihkan fisik dan mental Anda. Namun ingat, jangan tidur hiperbola sebab justru akan menambah kadar stres Anda.

Ketika stres menyerang, Anda sebenarnya memerlukan situasi nan nyaman dan aman buat menetralkan keadaan. Dengan tersenyum, apalagi tertawa lepas, taraf tekanan nan Anda alami akan berkurang. Selain itu, tertawa juga akan membuat Anda lebih rileks dan membantu Anda pulih dari kondisi stres atau tertekan.

Lakukan olahraga secara rutin meskipun itu hanya berupa olahraga ringan seperti jalan-jalan, joging, futsal, dan lain-lain. Dengan membiasakan berolahraga, tubuh dan pikiran Anda akan terlatih buat menghadapi situasi apapun sehingga ketika gejala stres mulai menyerang, Anda akan lebih siap buat mengantisipasinya tanpa harus terpuruk terlalu dalam.

Pikiran nan tenang ialah kunci primer buat menghindari stres. Nah, jika Anda mulai merasa tertekan nan dapat menjadi pemicu datangnya stres, ada baiknya Anda melakukan meditasi buat menjernihkan pikiran. Selain itu, meditasi juga berguna buat merelaksasi tubuh dan jiwa Anda, bahkan bisa menurunkan tekanan darah sehingga Anda akan lebih tenang dalam menghadapi tekanan.

Dengarkanlah musik apabila Anda rasa stres mulai menyerang Anda, terutama musik-musik nan bisa menenangkan pikiran. Apalagi sekarang ini sudah banyak jenis musik spesifik nan dapat digunakan buat relaksasi supaya pikiran Anda tenang, jernih, dan terhindar dari stres. Namun, kembali lagi ke selera masing-masing, tentunya Anda sendiri nan tahu jenis musik apa nan paling cocok buat membuat jiwa menjadi tenang.

Salah satu cara mudah nan tak ada salahnya dicoba ketika Anda mulai merasakan jenuh dan stres ialah bermain game. Mainkanlah game-game nan ringan dan menghibur nan tak memerlukan banyak pemikiran buat menjalankannya. Dengan bermain game, Anda akan kembali ceria dan saat itulah moment nan tepat buat mencegah stres terjadi.

Menghirup aromaterapi bisa membuat pikiran Anda menjadi tenang kembali. Ada beberapa jenis aroma eksklusif nan dapat menimbulkan imbas relaksasi nan tentunya akan menenangkan pikiran dan emosi Anda. Cobalah tempatkan lilin lavender, lemon, atau alat-alat aromaterapi sejeninya di dalam ruangan Anda buat memberikan kesegaran nan mampu membuat Anda tenang dan rileks.

Salah satu cara pemulihan alternatif buat mengembalikan ketenangan Anda ialah dengan meminum teh hijau. Teh jenis ini memang mengandung zat-zat nan berfungsi buat melepaskan bahan-bahan kimia nan ada di dalam tubuh Anda. Jika sudah begini, maka Anda akan merasakan santai dan lebih rileks dalam berpikir maupun melakukan sesuatu.

Pijat juga dapat dijadikan salah satu cara buat menghindarkan stres. Otot-otot Anda nan tegang, termasuk otot kepala nan seringkali memicu timbulnya stres, akan menjadi lebih nyaman jika dipijat. Dengan begitu, ketenangan dan kenyamanan akan menjadi hal nan Anda rasakan.

Demikianlah cara hilangkan stres nan bisa disampaikan, semoga bermanfaat.