Kebiasaan nan Keliru

Salah satu hal nan mampu menjaga tubuh kita tetap sehat ialah dengan menjaga pola makan kita. Tidak boleh ketinggalan pula ialah gaya hayati sehat kita sehari-hari. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan nan mengandung kalori sangat tak baik bagi tubuh.

Segala sesuatu nan hiperbola memang kurang baik, termasuk juga dengan mengonsumsi kalori nan hiperbola juga akan berdampak kurang baik. Tubuh akan menjadi loka menimbun kalori, sehingga menjadikan tubuh kita menjadi cepat gemuk.

Bagi seorang wanita nan menginginkan tubuhnya dapat langsing, maka perlu diperhatikan berbagai makanan nan masuk ke dalam tubuhnya. Biasanya, seorang wanita akan merasa pusing sekali ketika telah mengonsumsi kalori nan melebihi kebutuhan sehari-hari. Mereka pada umumnya takut akan melar alias menjadi gemuk lantaran terlalu banyak mengonsumsi makanan nan mengandung kalori.

Kalori pada makanan ialah satuan nan digunakan buat menghitung seberapa besar makanan nan kita butuhkan sehari-hari. Dengan mengetahui jumlah kalori nan ada pada setiap makanan, maka kita akan tahu seberapa banyak makanan tersebut masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, kita pun akan tahu apakah tubuh kita telah memiliki asupan nan cukup atau masih kurang atau bahkan berlebih.

Kebutuhan dasar bagi seorang manusia terhadap kalori nan dapat diperoleh dari makanan ialah minimal 2200 Kkal. Lebih dari itu dapat menyebabkan tubuh menjadi gemuk atau obesitas. Itulah mengapa kita tak dianjurkan terlalu sering mengonsumsi makanan dengan kalori berlebih. Jika tubuh kurang kalori juga tak baik. Jadi, harus tetap seimbang asupan kalori nan masuk ke dalam tubuh.

Kebiasaan seseorang ketika mencari makanan ialah mencari makanan nan enak. Pola pikir nan seperti ini memang tak masalah, tetapi akan menjadi masalah jika tak memiliki kontrol nan baik terhadap makanan itu sendiri.

Memang banyak sekali makanan nan cukup enak, sehingga membuat lidah terus bergoyang. Namun, pernahkan kita membayangkan bahwa dari makanan tersebut berbagai penyakit dapat masuk ke dalam tubuh. Misalnya saja terlalu banyak megnonsumsi makanan nan mengandung kolesterol tinggi maka dapat menyebabkan tubuh memliki kolesterol nan pada akhirnya dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung.

Seharusnya pola pikir nan dimiliki oleh seseorang ialah mencari makanan nan memiliki gizi nan cukup baik. Dengan demikian, berbagai kejadian jelek seputar kesehatan nan disebabkan oleh makanan dapat dihindari. Tidak sporadis pula, seseorang nan memiliki pola pikir makanan nan enak, maka akan benar-benar mencari makan nan lezat. Padahal, makanan tersebut dapat jadi memiliki kandungan kalori nan cukup tinggi.

Biasanya, seseorang melakukan kegiatan makan selama sehari sebanyak tiga kali. Dapat kita bayangkan jika sekali makan saja seseorang dapat mengonsumsi makanan sebanyak 700-800 Kkal. Maka dalam tiga kali, dapat dikatakan cukup kebutuhan kalorinya. Belum lagi jika ditambah dengan camilan serta minuman nan mengandung banyak sekali kalori.

Bisa kita bayangkan, betapa banyak kalori nan telah masuk ke dalam tubuh. Padahal, kebutuhan tubuh akan kalori hanyalah sebesar 2200 Kkal saja. Tentunya, kebutuhan kalori akan meningkat jika seseorang tersebut lebih banyak melakukan aktivitas atau bergerak.

Memerhatikan kalori nan kita makan akan mampu menurunkan berat badan pada diri seseorang. Terlalu hiperbola juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih gemuk sebab banyaknya kalori nan tersimpan di dalam tubuh tak sinkron dengan kebutuhan tubuh. Maka tak heran, jika banyak orang nan melakukan diet selalu menghitung jumlah asupan kalori nan masuk ke dalam tubuhnya. Berikut ialah beberapa makanan nan termasuk memiliki kandungan kalori nan tinggi.

Kita tahu bahwa masyarakat Indonesia getol sekali dengan camilan. Salah satu camilan nan termasuk populer di masyarakat ialah gorengan . Gorengan ialah makanan nan dalam proses produksinya melalui proses penggorengan dengan minyak goreng terlebih dahulu.

Makanan gorengan nan cukup terkenal ialah tempe goreng, tahu goreng, pisang goreng, weci, lumpia, ayam goreng, bakwan, dan masih banyak lagi nan lainnya. Penggunaan tepung di dalam gorengan tersebut malah akan menambah jelek kandungan makanan nan akan dikonsumsi. Sebab, tepung mampu menyerap minyak lebih banyak.

Penyerapan minyak nan dilakukan oleh tepung di dalam makanan gorengan tersebut menyebabkan kandungan lemak nan ada pada makanan menjadi lebih banyak. Oleh sebab itu, hindarilah makanan nan digoreng dengan menggunakan tepung, misalnya saja ayam goreng tepung. Mulailah buat beralih ke makanan nan dipanggang ataupun direbus.

Kegiatan santai seperti menonton televisi memang tak mengasyikkan jika tak ditemani dengan camilan seperti keripik ataupun kerupuk . Tetapi, pernahkan kita ketahui bahwa kegiatan tersebut sebenarnya kurang menyehatkan?

Keripik atau kerupuk memiliki kandungan garam dan minyak nan cukup tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi garam dan minyak dalam jumlah nan berlebih tidaklah baik bagi kesehatan. Tidak hanya itu, dalam 15 pangkas keripik kentang dapat mengandung sekitar 160 kalori.

Jika dihitung dalam hitungan tahun, maka 15 pangkas keripik kentang nan dikonsumi dapat menyebabkan seseorang bertambah berat badannya sebanyak 0,7 kg. Kita tahu bahwa tak mungkin dalam sekali camilan kita hanya makan 15 pangkas keripik saja.

Penggunaan saus dan mayones dalam makanan sebenarnya kurang baik jika terlalu banyak. Di dalam saus dan mayones, terdapat kandungan gula dan sodium nan cukup tinggi. Kandungan tersebut memiliki fungsi sebagai bahan pengawet bagi produk itu sendiri. Oleh sebab itu, gunakanlah bumbu nan lain semisal merica dan taburan garam buat menggantikan saus dan mayones.

Buah memang baik buat kesehatan. Tetapi, buah kaleng tak dianjurkan buat dikonsumsi sebab memiliki kadar kalori nan cukup tinggi. Tingginya kandungan kalori nan ada dalam buah kaleng lebih disebabkan oleh adanya kandungan gula sebagai bahan pengawet sekaligus pemanis pada buah tersebut. Jika ingin mengonsumsi buah maka konsumsilah buah nan segar saja.

Tidak usah dibicarakan lagi, makanan nan satu ini memang nikmat, tetapi memiliki kandungan kalori nan cukup tinggi. Kue dan pai merupakan makanan nan memiliki bahan dasar terbuat dari tepung dan gula. Kedua bahan tersebut mampu menyumbang jumlah kalori nan cukup tinggi.

Untuk tiga pangkas pai saja sama dengan jumlah sepiring nasi putih lengkap dengan lauk-pauknya. Agar tubuh tak terlalu banyak mengonsumsi kalori, sehingga menjadi gemuk, maka hindarilah camilan berupa kue dan pai.

Beberapa makanan di atas ialah makanan nan kurang menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumalh nan banyak sebab kandungan kalorinya nan cukup tinggi. Selain makanan tersebut, makanan nan manis-manis juga patut buat dihindari konsumsinya dalam jumlah besar. Misalnya saja permen, donat, cake, dan lain-lain nan juga memiliki kandungan gula nan tinggi.

Menghindari makanan nan memiliki kandungan gula tinggi sama saja dengan menghindari makanan nan memiliki kadar kalori nan tinggi. Dengan demikian, akan mampu membuat kita menjadi lebih sehat dan terhindar dari kegemukan.