Manfaat Latihan Fisik Sepak Bola Sebelum Bertanding

Saat ini sudah banyak orang nan terobsesi buat menjadi pemain sepak bola professional, karena dengan semakin berkembangnya pertandingan sepakbola, tentu pilihan menjadi pemain sepak bola, orang-orang akan mendapatkan uang nan banyak dan tentunya nan tak kalah krusial ialah mendapat popularitas. Namun ada hal nan harus diingat selain popularitas, ialah latihan fisik sepak bola. Pemain profesional tak akan mampu bermain bagus tanpa melakukan latihan fisik sepak bola.

Namun banyak sekali orang nan tak tahu bagaimana menjadi pemain sepak bola nan professional. Salah satu cara buat menjadi pemain sepak bola nan andal ialah selalu rutin mengikuti program latihan fisik sepak bola . Dengan melakukan latihan fisik sepak bola ini, para pemain dapat melakukan pemanasan sebelum bertanding di lapangan. Latihan fisik sepak bola ini penting, mengingat olah raga ini membutuhkan ketahanan fisik nan kuat selama bermain kurang lebih 90 menit.

Program latihan fisik sepak bola secara berkala ialah hal nan wajib dilakukan oleh para pemain sepak bola profesional, karena dalam olahraga sepak bola, kekuatan fisik ialah hal terpenting buat mencapai kemenangan. Oleh karena itu banyak sekali pemain sepak bola nan melorot kualitasnya dikarenakan fisiknya nan tak kuat lagi menanggung beban tekanan persaingan antar klub olah raga sepak bola. Oleh sebab itu program latihan fisik sepak bola menjadi alat ukur dari ketahanan fisik pemain sepak bola itu sendiri.

Sepak bola di lakukan selama kurun waktu kurang lebih 90 menit. Aktifitas primer dalam sepak bola ialah berlari dan menggiring bola. Selama waktu itu bukan tak mungkin para pemain sepak bola akan mengalami kelelahan. Nah, buat melatih para pemain dapat menguasai permainan tanpa cepat merasa kelelahan, dibutuhkanlah latihan fisik sepak bola. Ketahanan fisik seorang pemain sepak bola profesional sangat lah penting, sebab ketahanan fisik menjadi kapital primer buat dapat menggiring dan menendang bola selama dua kali waktu permainan.

Latihan fisik sepak bola juga dilakukan buat mengantisipasi terjadinya cedera pada saat bertanding. Tidak sedikit kita mendengar banyak pemain sepak bola profesional nan mengalami cedera. Cedera dapat terjadi, selain sebab faktor versus juga sebab faktor latihan fisik sepak bola nan kurang sempurna. Sehingga, pada saat berbentur dengan versus fisik akan mudah mengalami cedera. Oleh sebab itu, dalam setiap pertandingan tim sepak bola disediakan lapangan spesifik buat latihan fisik sepak bola.

Jika para pemain sudah melakukan latihan fisik sepak bola secara teratur dan sinkron dengan peraturan nan ditetapkan dalam manajemennya, bukan tak mungkin akan menghasilkan pemain sepak bola nan tangguh. Tentu saja latihan fisik sepak bola bukan semata-mata faktor primer keberhasilan seorang pemain sepak bola profesional. Di butuhkan fisik nan kuat ditambah dengan skill dan pengalaman bermain serta kepiawaian mengolah bola buat mencetak pemain sepak bola nan berkualitas.

Setiap tim sepak bola biasanya sudah memiliki program rutin latihan fisik sepak bola nan dikemas terintegrasi dalam tim, baik itu berupa olah raga penguatan fisik di loka fitness , atau olah raga nan berupa latihan langsung di lapangan. Kedua latihan fisik sepak bola tersebut cukup menunjang buat perkembangan kualitas pemain sepak bola. Walau pun begitu, inti dari program latihan fisik sepak bola itu sebenarnya banyak menitikberatkan pada beberapa aspek berikut ini:

1. Latihan fisik sepak bola nan menguatkan sistem kardiovaskular atau jantung. Latihan ini berfungsi melatih kekuatan jantung buat mensuplai darah ke seluruh bagian tubuh pemain sepak bola.

   Oleh sebab itu, pemain sepak bola nan memiliki persoalan pada jantungnya akan susah buat mengatasi tekanan saat pertandingan berlangsung. Latihan fisik sepak bola ini bisa berupa lari di atas treadmill nan mengukur jeda nan ditempuh pemain dengan kecepatannya.

2. Latihan fisik sepak bola nan menguatkan paru-paru nan bertujuan supaya suplai oksigen para pemain sepak bola terus berjalan secara maksimal. Beberapa tim sepak bola memilih lokasi pegunungan buat latihan fisik sepak bola para pemainnya. Hal ini berguna supaya paru-paru pemain dapat beradaptasi dengan lingkungan nan kadar oksigennya rendah.
   
   
3. Latihan fisik sepak bola nan menguatkan organ-organ nan berkaitan erat dengan sepak bola seperti kaki, tangan, leher dan kepala. Program latihan fisik sepak bola ini biasanya langsung diterapkan di lapangan nan digabungkan dengan latihan teknik dasar sepak bola.
   
   
4. Latihan fisik sepak bola dalam bentuk kelincahan. Memiliki otot saja tak cukup bagi pemain sepak bola, karena pemain sepak bola juga dituntut buat memiliki kelincahan. Program latihan fisik sepak bola nan menunjang kelincahan pemain biasanya dijadwalkan dalam sesi latihan di lapangan, digabungkan dengan latihan teknik dasar dan simulasi permainan atau pertandingan sepak bola.

Tentu saja ada hal lain nan menjadi faktor pendukung program latihan fisik sepak bola, hal tersebut menyangkut dengan gaya hayati pemain sepak bola, seperti ekuilibrium hayati dan pola asupan makanan. Oleh karena itu, pemain sepak bola sangat tak dianjurkan buat merokok dan mengonsumsi minuman keras, karena dua hal tersebut justru menjadi perusak fisik pemain sepak bola dari dalam. Sehingga, meskipun sering melakukan latihan fisik sepak bola, tetapi minum minuman keras dan merokok, tak akan membawakan hasil nan baik.

Itu sekilas mengenai latihan fisik sepak bola nan diperlukan bagi pemain sepak bola profesional. Oleh sebab itu tak mudah buat menjadi seorang pemain sepak bola profesional, sebab dibutuhkan berbagai kemampuan tak hanya mental tetapi juga fisik. Untuk dapat bermain dengan baik dan bagus tanpa hambatan nan berarti setiap pemain sepak bola harus dibekali dengan latihan fisik sepak bola. Lalu bagaimana dengan latihan fisik sepak bola bagi pemain amatir seperti kita?

Bermain sepak bola bagi kita hanya sekedar hobi bukan seperti pemain sepak bola profesional. Jadi, kita tak diharuskan melakukan latihan fisik sepak bola seperti layaknya para pemain sepak bola profesional itu. Namun, bukan berarti jika akan bermain sepak bola kita tak perlu melakukan latihan fisik sepak bola. Bermain sepak bola nan tak terlalu sering justru akan rentan dengan cedera jika tak dibarengi dengan latihan fisik sepak bola. Tetapi latihan sepak bola bagi amatir pada dasarnya hampir sama dengan apa nan dilakukan oleh pemain profesional.

Latihan fisik sepak bola buat kita nan masih amatir ini dapat kita lakukan dengan mengikuti latihan fisik sepak bola sebagai berikut:

1. Jogging. Latihan fisik sepak bola berupa jogging ini krusial buat peregangan otot supaya menjadi lemas. Latihan fisik sepak bola jogging ini dapat melatih memutar engkel kaki, menekuk kaki ke depan atau ke belakang dan ditahan buat beberapa saat, memutar pinggang ke kanan maupun ke kiri, serta menekuk badan ke depan dan belakang. Sebaiknya lakukan jogging selama 30 menit non stop secara berkala.
2. Skipping. Latihan fisik sepak bola selanjutnya nan dapat dilakukan oleh amatir ialah skipping atau lompat tali. Latihan skipping atau lompat tali ini bertujuan buat menguatkan otot di sekitar engkel kaki. Posisi ketika melakukan skipping pandangan lurus ke depan sehingga badan akan berada dalam kondisi tegak lurus, kedua kaki dirapatkan, lalu lompatlah dengan menggunakan pergelangan kaki atau engkel, bukan menggunakan lutut.
3. Berenang. Berenang dapat kita jadikan sebagai latihan fisik sepak bola berikutnya. Berenang ini dilakukan buat melatih kelenturan tubuh pemain, sebab dalam berenang semua otot tubuh ikut bergerak. Jadi pada saat kita akan bermain sepak bola tak sudah terbiasa bergerak dengan lentur.

Latihan fisik sepak bola sangatlah krusial bagi para pemain sepak bola, baik itu pemain sepak bola profesional maupun pemain sepak bola amatir seperti kita. Dengan kata lain, kita tak akan dapat bermain sepak bola dengan baik dan sahih tanpa dibarengi dengan latihan fisik sepak bola . Latihan fisik sepak bola memberikan banyak kegunaan bagi para pemain sepak bola, sebab dapat membantu mempertahankan kekuatan fisik selama bermain kurang lebih 90 menit.

Berikut beberapa kegunaan melakukan latihan fisik sepak bola:

1. Mengencangkan otot dada, punggung, dan lengan sehingga akan mempermudah dalam melakukan gerakan manuver.
2. Mengencangkan otot paha sehingga meningkatkan ketahanan tubuh dalam berlari.
3. Meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga oksigen bisa diserap lebih banyak.

Seluruh otot tubuh nan berkontraksi selama melakukan latihan fisik sepak bola akan mencegah terjadinya cedera otot di saat melakukan gerakan nan tak biasa dilakukan.