3. Cara Menangkap Bola

Untuk bisa menjadi pemain basket nan baik, perlulah kiranya kita mengetahui dan menguasai mendasar atau teknik dasar permainan bola basket terlebih dahulu. Dengan petunjuk serta mengenal lebih dalam mengenai teknik dasar permaian bola basket nan berlaku di global internasional, maka akan lebih baik dan bertambah maju mutu dan kualitas permainan nan kita sajikan.

Teknik dasar permaianan bola basket ini terdiri atas beberapa bagian. Adapun bagian-bagian tersebut meliputi cara memegang bola, cara mengoper bola, cara menangkap bola, cara memantulkan-mantulkan bola, dan cara menembak atau memasukkan bola. Berikut ini penulis akan menjabarkan masing-masing teknik dasar tersebut agar lebih mudah dipahami.

Cara memegang bola hendaknya dengan menggunakan kedua telapak tangan mengenai seluruh permukaan bola. Letak tangan pada bagian samping bola agak ke belakang dengan jari-jari terbuka, ibu jari menghadap ke dalam dan antara ibu jari nan satu dengan jari nan lainnya kira-kira berjarak satu telapak tangan. Pada waktu menerima operan, hendaknya bola disambut denga kedua tangan serta segera ditarik kea rah dada.

Cara mengoper bola bisa dilakukan dengan menggunakan satu tangan ataupun dua tangan. Tetapi, nan sering dilakukan oleh pemain bola basket ialah dengan menggunakan kedau tangan dari depan dada. Cara ini berguna buat jeda pendek sebab menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman nan diberi bola. Secara umum, operan dengan menggunakan dua tangan bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut.

1. Pegang bola sinkron dengan teknik memegang bola basket.

1. Sikut dibengkokkan ke samping sehingga bola dekat dengan dada.

1. Sikap kaki bisa dilakukan sejajar atau kuda-kuda dengan jeda selebar bahu.

1. Lutut ditekuk, badan condong ke depan, dan jaga keseimbangan.

1. Dorong bola ke depan dengan kedua tangan meluruskan lengan dan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke luar.

1. Untuk pemula, latihan mendorong bola ini bisa dibantu dengan melangkahkan kaki ke belakang dank e depan.

1. Sasaran atau arah operan ialah dada teman nan akan diberi bola.

Sesuai dengan irama melepaskan bola dari tangan, maka berat badan pindah ke depan.
Kesalahan nan mungkin terjadi pada latihan mengoper bola dengan dua tangan ialah sebagai berikut.

1. Sikap badan kaku.

1. Pegangan bola terlalu ke depan atau ke belakang.

1. Telapak tangan tak mengenai bola.

1. Pergelangan tangan melakukan lecutan.

1. Lengan tak sampai lurus.

Setelah mengetahui cara dasar mengoper bola atau passing , berikut ini ialah beberapa macam operan dengan menggunakan dua tangan.

Lemparan atau operan ini merupakan lemparan nan sangat banyak dilakukan dalam bermain. Lemparan ini sangat bermanfaat buat operan jeda pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan kepada mitra penerima bola nan tak dijaga ketat lawan. Jeda lemparan ini antara 6-7 meter.

Operan ini biasa dilakukan oleh pemain-pemain jangkung buat menggerakan bola di atas sehingga melampaui daya raih lawan. Operan ini juga sangat berguna buat operan cepat, bila pengoper itu sebelumnya menerima bola di atas kepala.

Operan ini dilaksanakan bila penjaga berdiri agak renggang dari si pelempar, digunakan buat operan terobosan kepada pemain pivot dan penembak mahir dengan melangkah putar.

Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan buat operan jeda dekat, terutama jika versus melakukan penjagaan satu versus satu.

Selain kita mengetahui operan dua tangan dengan berbagai macam cara, maka buat menjadi pemain professional kita juga harus mengetahui operan satu tangan nan secara generik bisa dilakukan dengan cara berikut.

a. Sikap awal

1. Pegang bola dengan satu tangan sedemikian rupa sehingga bola terletak di belakang samping kepala kira-kira setinggi telinga.

1. Salah satu kaki ke depan (kaki nan antagonis dengan tangan nan akan digunakan buat melempar bola).

1. Badan agak condong ke belakang dan tangan nan tak melempar direntangkan ke depan buat menjaga keseimbangan.

b. Sikap melempar bola

1. Lemparkan bola ke depan dengan diakhiri gerakan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan.

1. Arah bola setinggi dada penerima operan.

c. Sikap akhir

Setelah melemparkan bola, berat badan ada di depan dan lengan nan melemparkan bola lurus ke depan.

Beberapa macam operan dengan menggunakan teknik satu tangan, di antaranya the side arm (operan samping), the lop pass (operan lambung), the back pass (operan gaetan), dan the jump hand pass (operan lompat). Dalam melakukan operan dengan menggunakan satu tangan, beberapa pemain dapat juga melakukan kesalahan. Beberapa kesalahan tersebut, di antaranya sebagai berikut.

1. Setelah bola berada pada satu tangan tak dapat dikuasai.

1. Setelah bola lepas dari tangan, lengan tak sejajar dengan tanah sehingga bola akan melambung ke atas atau menukik ke bawah.

1. Kaki depan letaknya tak mengarah kepada penerima, akibatnya bola jatuh di samping kanan atau kiri.

Menangkap bola bisa dilakukan dengan satu tangan atau dengan dua tangan. Cara menangkap bola dapat dilakukan baik dalam keadaan berhenti maupun dalam keadaan berlari.

Dribble dilakukan bila pemain ingin berada lebih dekat dengan keranjang versus atau dilakukan buat menunggu teman hingga berada pada posisi nan tepat buat menerima operan. Dribbling atau memantul-mantulkan bola bisa dilakukan dengan sikap berhenti, berjalan, atau berlari. Pelaksanaannya bisa dilakukan dengan tangan kanan atau tangan kiri.

Dalam permainan bola basket, menggiring bola sangat berguna buat mencari peluang arah serang, menerobos ketatnya pertahanan lawan, dan dapat juga digunakan buat memperlambat tempo permainan . Lantas, bagaimana cara melakukan dribbling nan baik? Berikut ini ialah beberapa cara buat melakukan dribbling.

1. Salah satu kaki ke depan (yang antagonis dengan tangan nan melakukan dribbling ), lutut ditekuk.

1. Badan agak condong ke depan, berat badan berada di antara dua kaki.

1. Bola dipantulkan, bukan ditepuk. Maka pada saat bola ke atas, pergelangan tangan tak kaku dan siku merupakan sumbu gerakan.

1. Pandangan ke depan, tetapi buat pemula dapat juga sambil melihat bola.

1. Dapat dilakukan di tempat, maju dan mundur sambil berjalan.

1. Setelah latihan dikuasai dilanjutkan dengan menggiring bola sambil berlari ke depan.

Dalam men- dribbling bola dapat saja terjadi kesalahan. Beberapa kesalahan nan mungkin terjadi saat menggiring bola ialah sebagai berikut.

1. Keadaan otot lengan dan tangan tegang.

1. Sumbu gerakan bukan pada sikut, tetapi pada sendi bahu.

1. Bola dipukul sebab bola tak inheren pada telapak tangan.

1. Pantulan terlalu tinggi.

Bila dilihat berdasarkan posisi badannya terhadap papan, maka cara menembak bisa dibedakan menjadi beberapa, yakni menghadap papan (facing shoot), membelakangi papan ( back up shoot ), dan menghadap papan dengan sikap berhenti.

Nah, demikianlah pembahasan mengenai beberapa teknik dasar permainan bola basket . Teknik-teknik dasar tersebut tak akan dikuasai dengan mudah, bahkan cepat tanpa didahului oleh proses berlatih nan berkala. Untuk itu, agar Anda menguasai seluruh teknik tersebut, proses latihan nan rutin absolut dilakukan. Selamat berlatih.